瘦身瑜伽 不同时间修炼法
(图老师整理)
动物式瑜伽 时尚瘦身运动
夏日来临，想要不出室内，不用剧烈运动就可减肥，那就来试试时尚瑜伽运动吧!下面给你推荐动物式瑜伽运动，让你瘦、瘦、瘦!
鸽王式
侧面形如正在觅食的鸽子，扭转上半身及头部。
动作分解：
左腿回蜷至大腿根部，右腿指向身体后侧，然后将小腿收回，双手在头顶扣住，然后身体向右侧弯曲，手臂与右脚靠拢。
脸部转向左侧，对腰左侧有充分拉伸的作用，能够起到减脂的作用。
狗伸展式
根据梵文的翻译，这个动作是狗面朝下的伸展。
将身体拱成一个倒“V”字，双手在身体前侧伸直，手指向前，肩部向下压;双腿伸直，脚后跟压住地面。
这个动作让身体的重量均匀地分布在手和脚上，为脊柱缓解压力，同时能够增加大腿、小腿肌肉的力量，以及肩膀的弹性。
鹰式
鹰式是在鸟王式的基础上，将双臂张开，以肩关节带动手臂一张一合，做鹰击长空状。
保持鸟王式(第12招)的姿势，然后把手臂缓慢打开，大臂尽力向后伸展，但是保持肘部略微弯曲，同时手指用力伸直，如同鹰的羽...[ 查看全文 ]
