明星钟爱瑜伽 打造完美小腹
我们从明星们最钟爱的普拉提，瑜伽练习中精选了7组针对腹部的经典动作。彻底告别“大胃王”，“小肚腩”，“松紧肚皮”。
解决正面全裸的腹部问题
举翅百拍
针对：深层腹肌
仰卧。双脚举起，曲膝。并拢，双手放在体侧。
按顺序将头、颈、肩抬离地面，双臂抬起与地面成水平，保持腹部收缩。上下摆动双臂。配合呼吸；吸五下、呼五下，为一组。持续摆动50~100下（5~10组）。然后按肩、头、颈、双臂、双腿的顺序放回地面。
足尖点地
针对：下腹部
仰卧，双腿举起，曲膝。双手平放在体侧。保持腹部肌肉收缩，背部压向地面。
吸气，左脚向下，足尖指向地面点2下（但是并不真的碰到地面）。呼气，腿抬回到初始位置点2下。换右脚继续。双腿交换，每条腿各做12下。
用完美腰线和平坦腹部对比出丰满的胸部和性tulaoshi感的翘臀
体侧屈伸
臀部左侧坐，左脚在身体前面弯曲，左手放在地上支撑身体。右脚平放在地上，右膝指向天花板，右臂放在右膝上。
收腹，身体压向左手，臀部抬离地面。伸直右腿，右臂举过头顶，右手指和右...[ 查看全文 ]
