瑜伽5个小动作让你胸部变波霸

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  瑜伽小动作 轻松瘦局部 要做苗条女人，就得努力赶跑各个部位的多余脂肪，瘦瘦臂、美背、瘦腰、美臀、瘦腿都是美女们夏日必修课。小编今天介绍一组瑜伽，让你轻松瘦全身。 健美手臂! step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体; step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做; step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒...[ 查看全文 ]

  植树节开始啦

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  让你健身壮阳的6个小动作

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  醉倾城se

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  睡前小动作 让你瘦身加速

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  飞天爱绿茶

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  3个瑜伽小动作轻松改变你的大象腿

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  导读：一位穿上漂亮服装的美人儿，其腿部几乎占了身体比例一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿，其实更能散发出女性的美。瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗？如何有效瘦腿？有不少女性都是发展极不平衡的身材：双腿匀称的时候胸部往往是瘪小的，而上身刚刚圆满丰润一点，下肢就不可一世地飞扬跋扈起来，特别是大腿外侧，极易鼓出两团赘肉，像是挂上去的两只口袋，好不恼人。 为了能够自...[ 查看全文 ]

  99999918位粉丝

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  3个小动作让你的顺产更轻松

  标签：分娩

  顺产不管是对胎儿，还是准妈妈，绝对是最佳的分娩方式，因此，准妈妈应该尽早的为顺产做准备，在这里，图老师小编就提醒准妈妈们，在怀孕晚期，多多练习以下这3个动作，能大大增加你成功顺产的机率，一起来了解下吧。 盘腿对脚坐： 保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的...[ 查看全文 ]

  theyzhuo5

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  注意！5个睡眠小动作暗示疾病

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  小儿睡眠 看疾病苗头 妈咪呵护婴儿的敏感部位有妙招 1．睡前烦躁、入睡后全身干涩、呼吸粗糙且快、面红、易惊醒，预示着发热即将来临。 2．睡后不管听到多大声响也毫无反应，依然鼾睡，平日爱 睡觉 ，能睡觉，则要当心孩子可能有听力障碍。 3．入睡后蹬被，伴有两颧及口唇发红，口渴喜饮，或手足心发热等 症状 ，中医认为这是阴虚肺热所致。 4．入睡后反复...[ 查看全文 ]

  冷颜儿

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  饭后做瑜伽让你轻松瘦不停 饭后做瑜伽让你轻松瘦不停 现在很多女性都喜欢练习瑜伽的方法来减肥，明星也是一样，影星舒淇有个两个减肥秘诀，一是睡觉前4小时不进食，二是饭后半小时站立，避免腹部脂肪堆积，舒淇的方法确实有效，最近退出一种瑜伽秘籍，可以解决饭后脂肪堆积的问题，更美妙的是，这个练习是饭后做瑜伽让你瘦不停哦! 练习 雷电坐 1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板...[ 查看全文 ]

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  5个小动作告别手脚冰凉

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  手脚冰凉是低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚血液循环不畅造成的。手脚冰凉的情况如果不加以改善，时间长了，会导致精神不佳、身体畏寒 反应，严重的还可引起下肢静脉曲张。而促进全身血液循环的方法之一就是加强肌肉收缩。人的肌肉有70%以上在下半身，通过锻炼下半身的肌肉，就能改善这种 状况。 蹲立法 1.双脚分开站立，比肩稍宽些，双手交叉放在头背，伸直背部，挺胸，视线正...[ 查看全文 ]

  下页梦断夕阳下

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  五个小动作让孩子更聪明

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  办公族减肥：多做这几个小动作让你偷偷变瘦

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  怎样开发宝宝的智力 5个小动作

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  很多人以为少吃、多运动就能变瘦变美，但其实站在「回春」的角度来看运动，不是每种运动都适合想要健康美的女性，因为只要过了一定的年纪，体脂肪就会升高，肌肉比也相对下降，所以，雕塑曲线的概念变得特别重要，加上现代女性事务繁忙，如果没有一些运动的技巧，很容易事倍功半。 每天都要做的4式回春减肥瑜伽 1、仰望式 动作要领： A.身体...[ 查看全文 ]

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  瑜伽小动作专攻四肢肥胖

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  瑜伽能锻炼人的柔韧性和平衡性，因此瑜伽的练习者一般都有令人羡慕的身材，下面是几式简单的瑜伽小动作，不需要太多的时间，你随时都可以练习!只要坚持练习，你就会看到意想不到的效果哦! 椅子式 A膝盖和双脚并紧，向下蹲几英尺，就像你要坐在椅子上似的。把你的双臂举过头顶，手掌相对。 B保持前面的姿势，把你的右膝盖抬离地面约12英尺，保持这个姿势，做三个深呼吸。把腿放下，然后抬起左腿...[ 查看全文 ]

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  4个简单小动作拉长美腿

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  虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。找个你最容易做的动作，开心瘦腿吧! 普拉提 训练部位：大腿 动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰;呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。 橡皮筋深蹲 训练部位：大腿前侧肌肉、臀部 动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身...[ 查看全文 ]

  残花未卸

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  长期久坐的人，臀部会逐步走形，而女性的臀部也是吸引人的一个部位，所以很多人越来越在乎瘦臀了。下面小编教大家一些简单的瘦臀运动，希望能够对想瘦臀的爱美人士有所帮助。 瘦臀小动作 瘦臀的一些小动作非常简单，在家中或者办公室就可以做。第一个动作半蹲，将两脚分开站立，保持与肩同宽。双手放在大腿上做支撑，慢慢将臀部蹲下，像坐在椅子上一样的姿势。保持这个姿势10秒左右，然后恢复，...[ 查看全文 ]

  54家教

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  适合下半身肥胖5小动作

  标签：瘦腿

  适合下半身肥胖5小动作 对于下半身肥胖的mm来说，下面这5个简单动作，可以给你的瘦身带来不一样的效果，一起来看看吧！ 1.针对臀部、大腿及小腿 双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。 作用：很好的热身动作，是对整个腿部、臀部和背部非常有效的练习。 tips：动作要慢，肌肉应处于紧张状...[ 查看全文 ]

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  顺产虽然对妈妈们来说比较辛苦，但是产后妈妈们的身体恢复也会很快。但是，并不是每个妈妈们都会顺产，想要顺产的话，妈妈们怀孕期间要做好运动，不能总是什么事情都不做。 顺产日常小动作 妈妈们想要顺产，平时就要多运动，从生活中的一些小动作做起，让宝宝和自己的身体更健康。妈妈们在家闲着的时候，可以盘腿坐，最好做在稍微硬点的地方。妈妈们平时在家可能会觉得很无聊，那不如就出去走走...[ 查看全文 ]

  李li1998

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