4个简单小动作拉长美腿

4个简单小动作拉长美腿的相关文章

• 
  简单的减肥小动作 减肥的三个小动作

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  需要减肥又不想 运动 的美眉们看过来咯，简单的减肥小动作，分享给大家。 简单的减肥小动作 减肥的三个小动作 1、双腿伸直，左手自然垂下，左腿弯曲，右手握着左脚脚后跟，保持5秒然后放下。换左手握着右脚脚后跟。双腿交换做10次。 2、上半身挺直。从耳根后颈部上方开始轻轻按摩。按摩以螺旋状的方式，力道从轻变重，一直按摩到肩膀。按摩的时候保持上身挺直，左右交替按摩3分钟。 ...[ 查看全文 ]

  幹鋽丄偙_靓

  191
• 
  网友诚意推荐：减肥必备4个日常小动作

  标签：减肥秘籍 减肥小妙招

  减肥其实并不难，只是有时候你掌握的方法不正(图老师整理)确而已，减肥就是一种习惯的改变，养成好的习惯对于减肥很有帮助!所以付诸你的努力吧!不要吝啬！ 对于减肥有失败的人，相对的就有减肥失败的人！减肥失败的人就可以借鉴减肥成功人士的经验，重整减肥信心最终也走向成功!我以前是一 个胖子，经过尝试一些减肥方法，我最后发觉瘦身其实就是要养成一些日常生活小习惯！下面是我总结的一些零碎...[ 查看全文 ]

  只为找到你ZMM

  741
• 
  简单4个动作打造冬日美腿

  标签：瘦腿

  下面四个瘦腿动作，在家就能轻松练习，简单方便，帮你打造冬日美腿。 1. 每日必备抬腿 我每天抬腿20-30下。 2.针对小腿跟膝盖 如果要顺便翘臀可以把屁屁往上一点。 不要让背部贴到地板。 3.蹲马步之拉筋 这个动作可以雕塑腿型，让腿有机会变得又长又直。 前脚要弯，后脚要直。 4. 终极必杀技脚踏...[ 查看全文 ]

  xset

  131
• 
  3式简单美颜瘦脸小动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  瘦脸小动作 瑜伽1、消除两颊脂肪 step1.面朝正前，口张开成O字形，嘴巴是纵向长方状。在极限处停住5秒。 step2.上唇放平，嘴角向两侧上扬，保持5秒，嘴巴形状成倒三角状。停住5秒。重复3次。 瘦脸小动作 瑜伽2、促进血液运行 增加肌肤弹性 step1.面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。 step2.接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重复3次。 step3.面朝正前方，...[ 查看全文 ]

  喂_看我

  301
• 
  6个小动作易致健康灾难

  标签：怀孕

  动作一：掏耳朵 健康灾难：用棉签掏耳朵不仅会导致耳屎栓塞发炎，还有可能使耳鼓破裂。实际上，耳道并不需要人工清洁，少数人可能会受到耳屎堆积的困扰，但只需滴几次过氧化氢滴耳液或矿物油即可，甚至用橄榄油就可以解决。 动作二：通鼻孔 健康灾难：耳鼻喉科医生经常会遇到鼻腔略感不适，就狂喷鼻腔喷雾剂的病人，由于过度使用鼻腔喷雾剂会导致鼻腔肿胀充血，甚至影响血压，...[ 查看全文 ]

  欢乐大丸子

  401
• 
  每天4个小动作 廋腰小技巧还你S身材

  标签：瘦腰 瘦腰腹

  运动始终是针对脂肪最有效的瘦身方式，下面小编就要推荐给大家一种针对腹部脂肪的减肥方法。 运动始终是针对脂肪最有效的瘦身方式，下面小编就要推荐给大家一种针对腹部脂肪的减肥(www.tulaoshi.com)方法，帮助大家快速有效的达到瘦腰的目的，那么就来看看这套瘦腰方法吧。 运动始终是针对脂肪最有效的瘦身方式，下面小编就要推荐给大家一种针对腹部脂肪的减肥方法。 动作1 S...[ 查看全文 ]

  qq283945232

  561
• 
  6个小动作快速瘦腰腹

  标签：美容

  第1组：经典仰起 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！ 低度仰卧起 1a、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。 1b、呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。 细节提示：眼...[ 查看全文 ]

  微笑感染嘴free

  381
• 
  5个小动作告别手脚冰凉

  标签：运动健身

  手脚冰凉是低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚血液循环不畅造成的。手脚冰凉的情况如果不加以改善，时间长了，会导致精神不佳、身体畏寒 反应，严重的还可引起下肢静脉曲张。而促进全身血液循环的方法之一就是加强肌肉收缩。人的肌肉有70%以上在下半身，通过锻炼下半身的肌肉，就能改善这种 状况。 蹲立法 1.双脚分开站立，比肩稍宽些，双手交叉放在头背，伸直背部，挺胸，视线正...[ 查看全文 ]

  下页梦断夕阳下

  681
• 
  6个小动作 每秒都能减肥

  标签：减肥 健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，真是太简单了。 1、 门框斜压收内侧赘肉方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压，左右各3秒钟。 效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。 2、刷杯子瘦手臂 方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。 效果：收紧手臂，紧致...[ 查看全文 ]

  支犹黑

  481
• 
  怎样开发宝宝的智力 5个小动作

  标签：亲子早教

  现在的父母对于开发宝宝智力都特别重视， 怎样开发宝宝的智力 ？宝宝的运动素质体现了宝宝完整的个性心理特征和大脑发育水平，因此开发宝宝的运动能力是提升宝宝智力的方法之一，父母可根据孩子的具体情况，帮助孩子提前针对性地进行练习。下面来看看宝宝智力开发的5个小动作。 怎样开发宝宝的智力？小动作一：握笔，用剪刀 握笔写字、用剪刀这些动作需要一系列复杂的感觉和记忆技能来支撑，要想让孩子...[ 查看全文 ]

  wan870624

  251
• 
  让你健身壮阳的6个小动作

  标签：男人养生

  经常运动可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括：双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。 1.双肩 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这...[ 查看全文 ]

  醉倾城se

  531
• 
  3个小动作让你的顺产更轻松

  标签：分娩

  顺产不管是对胎儿，还是准妈妈，绝对是最佳的分娩方式，因此，准妈妈应该尽早的为顺产做准备，在这里，图老师小编就提醒准妈妈们，在怀孕晚期，多多练习以下这3个动作，能大大增加你成功顺产的机率，一起来了解下吧。 盘腿对脚坐： 保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的...[ 查看全文 ]

  theyzhuo5

  81
• 
  美背3个小动作 蝴蝶背现出来

  标签：美容

  还在为自己的“虎背熊腰”而烦恼吗?小编现在就向你介绍简单3个美背小动作，让你松松松松就能瘦背，拥有蝴蝶背不是梦，赶快试试吧! 美背小动作1.扩胸运动 双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体;向后，尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以...[ 查看全文 ]

  killer6473

  431
• 
  办公室减肥小动作解析

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  现在的白领一族，整天坐在写字楼里，所以身上的肉在不知不觉中就多了出来。想减肥吧，总觉得没有时间，其实生活中，处处都可以减肥。小编今天交你 办公室减肥小动作 ，让你轻松就能甩开脂肪。 办公室减肥小动作 1：休息期间，弓步扭腰多走走 1、在公司走动时，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移动的时候拉伸右腿，同事腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬块，令肌肉周围的脂肪逐步消失。 2...[ 查看全文 ]

  峨眉派掌门灭绝

  641
• 
  瘦脸小动作塑造脸部曲线

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  瘦脸小动作 吃咸的食物 喜欢吃夜宵和咸的食物的人普遍都觉得自己脸大。这是因为盐分中的氯化钠会吸收血液中的水分，让越来越多的水分停留在身体的组织液中，使得我们的身体发生浮肿。 平时要吃的清淡一些，不仅有助于消除浮肿，对心脏也有好处。另外，通过指压按摩来解除面部浮肿也是很好的办法。 习惯用肩膀和下巴夹着聊电话 用一边肩膀夹着听筒打电话的，或者用手托着下巴，是影响脸型的很不好的...[ 查看全文 ]

  sbrenjing

  291
• 
  哪些睡眠小动作透露疾病信号

  标签：健康常识

  进入睡眠状态，是一个人最放松的时段，但身体却可能会在这个时候拉起“健康警报”。在睡梦中，一些看似不起眼的“小动作”，比如说梦话、打鼾、磨牙、腿抽动等，可能是透露身体疾病的信号，因此别小看了这些“小动作”。下面就来看看哪些睡眠小动作透露疾病信号。 哪些睡眠小动作透露疾病信号 磨牙 口腔是与外界交流的渠道，是情绪兴奋的源点之一，具有反...[ 查看全文 ]

  完美二丫

  291
• 
  睡前小动作 让你瘦身加速

  标签：瘦身 另类瘦身

    如果忙得没时间运动，没关系，临睡前你总该有时间了吧。那些常年坐着工作的办公族们，长期伏案，聚精会神，习惯性地塌着腰，久而久之，形成了一个粗腰、凸腹的“苹果体形”。 仰卧转腰 仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停；还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时，肩和两臂不得移动。这个(...[ 查看全文 ]

  飞天爱绿茶

  1191
• 
  心理健康：7个小动作 帮你摆脱压抑心理

  标签：心理健康

  人的情绪是千变万化，遇上挫折或者不如意的事情，会莫名失落沮丧。不过，常常维持坏情绪，内心就会被负面情绪包围，对身心健康都没有好处。 1、强装笑脸 在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。 2、收拾房间 凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东...[ 查看全文 ]

  张生明abc

  161
• 
  心理健康：非常男女小动作

  标签：心理健康

  非常男女小动作，学会察言观色，从小动作了解对方心理。 非常女孩 对那些小动作越多的女孩，你越容易看穿她的心事。就像遇到心仪的男士，脸会自动潮红一样，这些小动作总是无法控制地出现在你认为不该出现的时候。 可是，女人因为了有这些小动作，变得更加可爱了。试想着与一位面无表情、脸不红心不跳的木头美人在一起，又有什么乐趣可言呢？嘻嘻…… 两手托腮：这分明是在向对面的...[ 查看全文 ]

  0傻样0

  221
• 
  别被外表所迷惑!男人出轨的10个小动作

  标签：情感 恋爱宝典

  1. 对电话特别敏感 多了一些来历不明的来电或简讯，和你在一起时常常将电话调较至静音，电话一响起神情便紧张起来，甚至拒绝在你面前听电话，收完短信马上删除;机不离身，有时连洗澡去洗手间也要带着手机。 解说：老招，摆明心里有鬼! 2. 经常聚会和应酬 突然晚上经常借口要聚会或应酬推却和你的约会，或者愈来愈少回家吃饭;即使是周末，也常找借口一个人外出。 解说：要...[ 查看全文 ]

  fly

  331