首页 相关文章 瑜伽的养生原理

瑜伽的养生原理

  现在在全美国,有1400多万人在练习瑜伽或者太极,与2000年时相比增长了136%。然而,全国范围内的整形外科医生、物理治疗医生和脊柱指压治疗者却正面对越来越多因错误练习而半途而废的人。据消费产品安全委员会说,过去3年中,有1.3万名美国人因练习瑜伽受伤而被送进急诊室或者去看医生。

  人们之所以受伤是因为他们认为瑜伽很简单,任何人都能按要求做出各种动作。美国整形外科医生学会发言人爱德华-托列略说,他看到的大多数伤者都是把锻炼集中在周末两天的婴儿潮时期出生的人,这些人选择练习瑜伽的时候根本没有意识到他们的身体已经不像年轻时那样了。他说:“他们认为瑜伽是一种简单的锻炼方式,所以他们一周上一次课,而且在身体还没有完全舒展开的情况下就开始练习,这样很容易受伤。”

  与此同时,还有人把瑜伽当作一种充满活力的锻炼方式,而事实上瑜伽最初是一种让人们获得内心平静的锻炼。现在在各种健康俱乐部,练习瑜伽的人是10年前的5倍多,而且一些爱好者还发明了各种方式的瑜伽--跳跃式瑜伽、迪斯科瑜伽、力量瑜伽,以及存在争议的热...[ 查看全文 ]

2016-01-04 标签:

瑜伽的养生原理的相关文章

  • 消除面部皮肤的痘痘、色斑等最佳的瑜伽体式,应该是拜日式,三角式及变体。 瑜伽的各种呼吸法,对消除面部皮肤的痘痘、色斑等都有效果,但最佳的莫过于清凉呼吸法。 拜日式的排毒功能,历来为瑜伽行者们所重视。 传统的瑜伽理论认为,在黎明和黄昏的时刻,天地处于阴阳交合之际,空气中充满普拉那(生命的能量),在这两个时段练习太阳的礼拜,能更多地汲取普拉那,让我们充满生命的活力。 ...[ 查看全文 ]
  • 全国来看,特别是中小城市已经在紧紧跟随着大城市的瑜伽热潮而热起来,突出表现在想开瑜伽的馆的朋友正在不断地了解如何开,想学习瑜伽,练习瑜伽的朋友也正在咨询从哪可以学到专业的瑜伽。各大报纸杂志,网站,电视等媒体也在不断地宣传瑜伽运动。这正是瑜伽在中国全面升温的时期。各地的爱好者们都希望当地有一家专业的瑜伽馆满足练习的需要。 瑜伽运动的良好功效和温和的练习方法适合大众化普及,因而...[ 查看全文 ]
  • 标签:瑜伽
    瑜伽 ――古老的异国养生术 瑜伽起源于印度,源于梵文词 “yoga”的音译,在古代经典里的原意是“把马套在马车上”,含有和谐、统一、相应、结合的寓意。起初,一些瑜伽修行者在森林修炼身心时,无意中发现各 种动物患病时能够不经过任何治疗而自然痊愈的现象,于是,他们就模仿各种动物的姿势并加以改造,运用紧张与松弛结合的方法把它们试用于人体,收到了意...[ 查看全文 ]
  • 瑜伽运动最大的特点就是在练习过程中必须注重身心与呼吸的名词解释。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程,它通过温度和速度的练习,使人体的排汗量比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,从而起到排毒和消脂作用。 高温瑜伽除了将过往瑜伽动作改良外,还要在室内温度为35℃-42℃的情况和严格的通风系统配合下,在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿式。高温瑜伽具有减肥、增强心...[ 查看全文 ]
  • 不要以为做SPA、练瑜伽、跳芭蕾……这些美容健身运动是女士的专属。其实,男士早已不是美容时尚的绝缘体,SPA、瑜伽、芭蕾也可以是男士的健身运动,男士无需做这些美容时尚的旁观者。男人,快去选择自己喜欢的方式来装扮自己和舒解工作的压力。 享受SPA 爱的理由,爱美是人的本性,在21世纪的今天,男人也不例外。现代男人越来越懂得照顾自己,虽说男人的内涵远重于外表,但重视外表更是内在修...[ 查看全文 ]
  • 导语: 很多人都以为练瑜伽是女人的专利,其实科学的练习瑜伽,男人能获得的好处更多,男人练瑜伽不仅可以强化肌肉力量,改善体形,还能让心太变平和。当听到一位男性朋友告知记者,他不仅练了瑜伽,且在两个月内体重减轻近10斤时,记者不由感到惊讶。 男人也能练瑜伽吗?北京体育大学的窦文浩教授认为,瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷...[ 查看全文 ]
  • 最近正在准备考试,却只有一些零散的时间可供学习之用,这种情况下就要求思想能很快从一种状态转换到学习状态,并且在学习时间内不分心,以提高效率。 于是便在练习瑜伽的时候加入了手印呼吸法。 因为是刚刚开始练习,还没有更多的时间体会手印呼吸法的妙处,根据书上的记载, “很多人做一件事情不能集中注意力,不能持之以恒;也有人害怕生病,以致认为能吃就没病,故暴饮暴食……这些...[ 查看全文 ]
  • 什么运动既可以健身又可以放松身心――瑜伽!如果没时间去健身馆怎么办――就在老板眼皮底下练! 现代的OL美眉们,下班后生活丰富多彩,要能在上班时间练瑜伽该多好呀,省时省事又有趣!从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽,已经让越来越多美眉体会到了边工作边运动、修身、减压的乐趣。接下来就跟着我,学学如何在接电话、上网、乘电梯,甚至在老板眼皮底下秘密修练瑜伽! 办公室瑜伽第一招――...[ 查看全文 ]
  • 颈椎病 、腰椎病可谓是办公室一族的“通病”,现在针对治疗这些疾病的推拿、正骨中心也是越开越多。各健身馆也不甘示弱,也要在这个市场分一杯“羹”。最近,记者在市区几家健身馆看到,有一种叫“养生瑜伽”的健身新方法吸引了一大批办公室一族的加入。 “吸气,两手上举,与肩齐平……”一走进健身馆,记者看到一群年轻女性正在教练的带领下做着类似于体操的动作。东方健身俱乐部养生瑜伽教练金春子告...[ 查看全文 ]
  • 【游泳减肥原理】 游泳是一种全身性运动,不但可以减肥、提高心肺功能,而且还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的游泳训练。大家都知道水的温度低于人的体温,而水的散热性又强,在水中运动是一种典型的有氧运动,可以大大提高机体的热量消耗。 游泳过程中,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会做伸展...[ 查看全文 ]
  • 药流的原理 药流适用于终止7周以内的妊娠,就是使用药物使身体内的孕酮活力下降,体内的孕酮活力下降就会引起流产,再通过药物使子宫发生强烈收缩,迫使怀孕组织排出体外。 药流是通过药使子宫蜕膜变性坏死、宫颈软化、同时子宫收缩、迫使胚胎排出。这个过程中子宫收缩是会疼痛的,这种痛感因人耐受程度不同是有所差异的,一般是可以忍受的。 药流的特点 优点:避免手术流产的疼痛及发生某些并发症,达到...[ 查看全文 ]
  • 标签:诱导分娩
    诱导分娩 诱导分娩法是透过往静脉血管内注射药物的方式,促进分娩的方法。如果孕妇或胎儿出现了异常症状,需要提前分娩,或者超过预产期2周后,还没出现阵痛,或者分娩时间延迟,就需要采用诱导分娩。 诱导分娩的原理什么叫钳子分娩吸入分娩的定义需要诱导分娩的情况诱导分娩的...[ 查看全文 ]
  • 王女士曾是一名 肾结石 患者,接受体外碎石和排石治疗后,排出了结石。半年来,时尚的她迷上了高温瑜伽,坚持每天进行2小时的高温瑜伽。然而,她近日又出现了间断腰部疼痛,甚至偶尔排出淡红色的 血尿 。有过结石病史的她感觉结石有可能复发了,赶紧到 医院 检查。果然,B超显示她的左侧肾脏有多颗结石,其中最大的一颗有蚕豆大小。这次她又不得不再次接受体外碎石和排石治疗。平常很注意生活习惯,为什...[ 查看全文 ]
  • 一般来讲睡前瑜伽20~30分钟为宜。运动后30~40分钟后睡觉,人将很容易进入深度睡眠状态,从而提高睡眠质量。现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前瑜伽,既减肥养生又助眠,赶紧看看吧。 一、锻炼全身的睡前操 ●双手合十置于胸前。 ●双臂尽量向上伸展,保持十秒。 ●双臂打开呈一百八十度。 ●右手单臂向上呈九十度。 ●双臂展开呈一百八十度,复原后左...[ 查看全文 ]
  • 标签:四季养生
    夏天应选择什么健身方式呢?瑜珈是当今最为流行的一种健身方式。 关于瑜珈你一定已经听说过很多很多,有人已经总结,在一个饭桌上,如果有超过三位女士,她们从事良好的职业、收入稳定且关心自己的身体和未来,那么,她们一定会在10分钟以内谈到瑜珈。是的,瑜珈已经成为一种时尚,在大部分白领阶层,瑜珈已经成为最时髦的一种关于生命的新技术。 健康知识 当今社会的工作 压力 ,总是使我们...[ 查看全文 ]
  • 静界瑜伽中心是一所资深专业的培训中心,历来都以温馨、舒适、专业为整体教学风格的典范,走出的每一位准教练,代表了静界瑜伽的整体形象与声誉。而静界历来视专业为最高荣誉,神圣不容亵渎。确保学员学有所成,是我们责无旁贷的宗旨。对毕业考核这一环节,严格要求每位学员顺利完成所有专业课程。最终考核为综合评定,其中包含个人修养、出勤率、专业知识掌握等整体素质,考试合格者荣获静界瑜伽初、中...[ 查看全文 ]
  • 很多人都知道喝茶可以减肥,也会选用这种简单的方法进行减肥,可是大家知不知道喝茶是不是真的可以减肥呢?喝茶减肥的原理又是什么呢? 其实,喝茶能够减肥消脂在古籍中就已经有过记载,如《滴露漫录》中有以其腥肉之食,非茶不消,青稞之热,非茶不解。《本草备要》中有茶有解酒食油腻、烧炙之毒。《本草拾遗》有茶久食令人瘦的记载等。 坚持游泳是帮助减肥方法之一,也是最见效的运动减肥方...[ 查看全文 ]
  • 相比于传统瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更强,它可以用来协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性。 利用瑜伽球,还可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有按摩作用,当人与球充分接触时,它就会很好地对人体进行按摩。 不过,使用瑜伽球对初学者来说难度比较大,得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如,这就需要多加练习。 瑜伽...[ 查看全文 ]
  • 黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。黑木耳蒸吃有营养,但必须隔水蒸1小时,然后可以用芝麻酱拌着吃,如果再加黄瓜拌会起到功半事倍的效果。降脂,防血稠...[ 查看全文 ]
  • 鸡蛋不仅是我们餐桌上必不可少的食物,也是众多MM们护肤的好伙伴哦。比如,DIY的很多款面膜都需要鸡蛋的介入,什么淡斑面膜,去死皮面膜等等里面均含有鸡蛋清的成分,鸡蛋清去黑头有效吗?答案是当然有效的。下面我们就一起来了解下吧。 蛋清去黑头的方法方法: 1、将一片化妆棉大致的剪成适合你鼻子的形状,浸泡在蛋清里。 2、当你洁面以后,用热毛巾敷一下鼻头。这样可以打开毛孔,更...[ 查看全文 ]
手机页面 收藏网站 回到头部