让瑜伽来帮助你
呼吸系统疾病的瑜伽疗法：
一、猫伸展式：
1、跪在地上，双手、双膝和小腿着地，两臂与两大腿与地面垂直，脚趾朝后。
2、吸气，抬头向上看，收紧背肌，腰部下压，翘起臀部，头尽量向上向后仰。屏气，保持6秒。
3、呼气，放松颈部，垂下头部，含胸，收缩腹肌，拱起后背。屏气，保持6秒。如此反复4到8次。
功效：此式可活化整个脊柱，放松肩部与颈部，收紧腹肌与背肌，减缓痛经，改善月经不调和子宫下垂。
提示：呼气时收缩胃部，效果会大大提高。
二、骆驼式：
1、跪在地上，两大腿与双脚略分开，脚趾指向后方。
2、吸气，两手放在两髋部，轻轻将脊柱向后弯。呼气，同时把双手放在两脚脚底上。（用双手压住两脚tulaoShi.com底，借此轻轻将脊柱向前尽力推出，使身体的腹部也得到足够的伸展，这样才会有最佳的效果）。
3、持30秒钟后，慢慢还原，放松。
功效：此式大大伸展腿、腹、颈部的肌肉，刺激脊柱和脊神经，促进血液循环，调整和按摩腰、腹部的内脏器官，有助于消除大腿脂肪，矫正不良体态，治疗驼背，美化下巴线条，促进乳房的发达和丰满，防止乳房下垂...[ 查看全文 ]
