有翅膀的瑜伽 你见过吗
“涅涕”法是瑜伽洁净功法之一，用来清理鼻子通道。我们的鼻窦如果被尘污积满，会导致头痛、头脑不清、浑身懒洋洋、睡意沉沉、身体懈怠、呼吸困难等。这个功法可以解决这些问题。
一、一杯温水加入一撮盐（半升水加一茶匙盐―――可按个人的敏感程度决定或多或少）。一定要让盐完全溶解。
二、将两手彻底洗干净。
三、清洁右鼻孔通道：将右手卷成杯状，到入一些盐水。
四、略向前倾，把右手举到右鼻孔前。
五、用小指、无名指按住左鼻孔，把它闭住，同时把右鼻孔浸到盐水中，准备吸入盐水。
六、轻柔地把水吸入右鼻孔。
七、把水保持在鼻孔中，慢慢把头向后方仰起，让水流过鼻孔进入口部。
八、吐出口里的盐水。
九、做另一侧的动作。每个鼻孔做2 5次，按具体情况而定。
清除鼻孔的水分：
1.做双角式，保持约30秒钟，轻轻用鼻孔喷气几次。
2.挺直身子站立。
3.然后盖...[ 查看全文 ]
