自练十式健身瑜伽 轻松每一天
办公室白领美女因工作而久坐不运动，极易形成各种慢性疾病，以致使很的办公室一族经常处于亚健康的状态。现代的鼠标肘以及颈椎病与腰椎病经常来打扰你。这都是白领美女们经常要面对的赶也赶不走的烦恼。重现精神焕发的美女。下面的六式瑜伽动作，可以有效地帮助你缓解这些不良的精神状态，每天只要抽空半小时（或者那怕只要几分钟）来修习，在家里试试我们向你推荐的这些简单瑜伽动作，只要坚持一小段时间，出现在办公室里的将是一个容光焕发、精力充沛的你。
TIPS：瑜伽练习注意事项瑜伽练习前2-3小时不要进食，尽量穿着宽松舒适的衣服并光脚，尽量选择在阳光充足和温暖的场所练习。对一些难度大的动作可用一条小毛巾来帮助完成。
动作示范
1、三角伸展式
要领：两腿开立，脚尖向前，一侧脚尖打开90度，上体侧弯下降至单手指尖触地，另一侧手向上伸展，两臂垂直于地面，上体与腿成一直线。
功效：减少腰部两侧的多余脂肪，柔韧并延伸脊柱，伸展两臂和两腿韧带。
2、弓步压腿式
要领：前腿膝关节置于脚尖后方，成大弓箭步，后侧腿放于地tuLaoShi.com面上，重心放低，上体直立，双手合实举于上方，眼睛看手。
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