上班族柔化肩颈瑜伽动作
肩颈僵硬是许多上班族共同的毛病，颈部不舒服会影响思考判断力。此式可帮助您改善肩部僵硬，头脑也更清醒。
此式可拉直脊椎，能缓解久坐造成的尾椎压力，伸展、放松颈肩部肌肉。
步骤：
动作１：找一把靠背椅坐好，将左腿环绕右腿，吸气双手向后握住椅背，呼气，胸、腰、腹尽量向前推。保持自然呼吸１０――１５秒。
动作２：双手向后相握，双肩打开尽量向后，头向后仰，胸部向前推。感觉您的肩部肌肉向后拉。
动作３：吸气，胸腰向下，呼气，气息向下，用胸腹去贴大腿，手臂尽量向上提，保持tuLaoShi.com自然的呼吸。
动作４：双手掩着身体向下放松，头向下沉。
功效：舒展肩、颈部肌肉，消除肩颈紧迫感，恢复肩颈肌肉柔软度。
练习秘诀：进行步骤２肩带下压动作时，借助办公椅背的支撑，可轻松地将肩部完整下压。
“手印”瑜伽随时随地健身
“手印”瑜伽是什么？“手印”瑜伽又称为契合法，印契MUDRA，古老瑜伽练习方法的一种，是用手指（或脚趾）的各种变化，配合瑜伽的体位、呼吸、冥想练习，能起到刺激手（脚）部的反射区，促进健身效果的作用，并具有一...[ 查看全文 ]
