简单瑜伽 防颈肩腰背痛
本地瑜伽老师王志新说，现代生活压力大，长时间坐在电脑或者收银机前工作的人，常为了加快操作速度而忘记放松身心，以致身体多个部位的肌肉因为紧绷而导致酸Tulaoshi.Com痛和僵硬。
王老师说，如果能在上班前后甚至工作间歇，适当做点瑜伽练习，肯定有助于缓解肌肉和韧带的不适。
1. 颈部转动：每个动作可持续5次至10次的呼吸时间，有助于预防和消除颈项酸痛。
A）抬头和低头：
——吐气时，下巴往上抬起；吸气时，还原。
——吐气时，下巴往胸前收；吸气时，还原。
B）右转和左转：
——吐气时，头慢慢向右转；吸气时，还原。
——吐气时，头慢慢向左转；吸气时，还原。
瑜伽伸展法塑造性感裸背
裸露的后背，一直是性感的聚焦地带。然而，后背又像不设防之地：压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时“走型”的背部还是某些病症的前兆。瑜伽“伸展背部姿势”可以帮助我们“整顿”背部线条、释放压力。
练习时间：空腹状态下均可以练习。练习时应穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服。[ 查看全文 ]
