简简单单瑜伽体式为你减压
《瑜伽经》中有云：“改变你的呼吸，就改变了你的身体；改变你的呼吸，就改变了你的心灵；改变你的呼吸，就改变了你的命运。”
瑜伽认为，呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。当人感到紧张和害怕的时候，身体会变得僵硬，全身交感神经过于紧张会造成血压上升，脉搏加快，严重时会满脸通红，甚至出冷汗。而镇静呼吸法就是针对这种情况提出的呼吸方法。
1、伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。
2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手臂。
3、慢慢呼气，意念集中在拇图老师指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续６秒钟。
4、慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续６秒钟。
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