10节瑜伽 轻松减压

10节瑜伽 轻松减压的相关文章

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  电脑专才以瑜伽减压

  标签：瑜伽 养生 健康

  双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。 动作一：骆驼式骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。 动作二：犁式犁式：仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿TuLaoShi.com上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。 动作三：轮式轮式：仰卧，...[ 查看全文 ]

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  男人练瑜伽减压又减肥

  标签：瑜伽 养生 健康

  当听到一位男性朋友说，他不仅练了瑜伽，且在两个月内体重减轻近10斤时，不由感到惊讶。 男人也能练瑜伽吗？专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。 瑜伽的保健功效 瑜伽是一种有意识调整呼吸，以身体姿势达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽可以让男人身体韧性增加，体力变好，瑜伽最重要的功效之一是“静心”，它可以帮你减轻心理压力，释放劳累...[ 查看全文 ]

  燕赵男儿4

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  瑜伽：减压健身 增添男人风采

  标签：瑜伽 养生 健康

  两人一起练习的“性爱瑜伽”，其实就是一种开发心灵、肢体能量的全身性运动；在练习的过程中，相当注重彼此的呼吸律动与相互配合的肢体动作；所以与其说增强性能力，不如说是能够“提高彼此性爱过程中的力量与配合度”。如果双方的肢体已开放到足够灵活的程度…… Q：听说现在坊间的“性爱瑜伽”，可以增强性能力，是真的吗？ TuLaoShi.com A：“瑜伽”是一种以自身体重为力量的练习，而两...[ 查看全文 ]

  西楼丹枫

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  瑜伽！白领的“心灵减压剂”

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。 有能力，同时又有经济实力，现代女性一早学会了犒劳自己!脱去繁复的职业套装，卸下脸上厚重的 粉底 ，尽情享受纯自然的健康体验。 用瑜伽为自己的身心减压 当因为加班而无法正常进餐时;当久坐在电脑前深感 头...[ 查看全文 ]

  doutoday896

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  健身瑜伽 减压好帮手

  标签：瑜伽 养生 健康

  每次压力大，心情郁闷的时候，很想出去跑它个八百、一千米，可无奈天寒地冻的，实在不敢出门，不如来做几个减压瑜伽，帮你的压力都给“释放”出来。 Step1 仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂自然置于身体两侧的地板上，身体平躺，自然呼吸，或可做几个深呼吸。 Step2 扭动头部偏向右侧，再转到左侧，保持自然呼吸，如此重复。 Step3 平躺的时候，面部做夸张的表情，舒缓面部...[ 查看全文 ]

  在梦里深拥成抱

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  男人练瑜伽减压减肥添风采

  标签：瑜伽 养生 健康

  呼气  首先采用一种放松的姿势坐或站，脊柱和头部保持垂直地面，双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢呼气，用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔,当腹腔完全凹进体内时，开始缓慢的收缩肋骨，肋骨收缩时可以将体内剩余的气体赶出胸腔，直到气体呼尽为止。 吸气  现在我们进入止息阶段，在腹腔和胸腔完全凹陷的同时停止了呼吸，保持大约2-3秒钟；之后进入吸气阶段，与呼气截...[ 查看全文 ]

  矫情给高潮

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  肩颈瑜伽 消除疲劳减压力

  标签：瑜伽 养生 健康

  下面我给大家介绍几款生食减肥 养生 食谱 ： (1)蔬菜(水果)沙拉 材料：根据个人喜好选择蔬菜(水果)的种类和数量。 做法：首先，将各种需要作为材料的蔬菜洗净，并切丝(水果则切成丁)。然后，将所有材料放入足够容量的容器内，最后，放入沙拉酱充分调匀即可食用。 (2)凉拌青椒丝 材料：青辣椒250克，酱油，醋各25克，盐5克，味精，香油少许。 做法：将青椒洗净，去蒂和子...[ 查看全文 ]

  金钱婊go

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  桌边瑜伽 办公室MM减压秘技

  标签：瑜伽 养生 健康

  你可知道，瑜珈其实是有流派之分的？ 瑜伽的流派  （1）JNANAYOGA（智慧瑜伽）：热心于研究工作，用其天赋智慧，探求人生的哲理。  （2）HATHAYOGA（哈达瑜伽）：包括ASANA（体位法）和TPRANAYAMS（呼吸法），为追求身心健康的瑜伽科学。为世界上最普及的健康美容法，被广泛应用。哈达瑜伽或译“日月瑜伽”、“阴阳瑜伽”和“健美瑜伽”。  （3）KARMAYOGA（行动...[ 查看全文 ]

  小米啦啦巨蟹

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  养生保健：男人练瑜伽可以减压减肥

  标签：保健 养生保健

  导语： 很多人都以为练瑜伽是女人的专利，其实科学的练习瑜伽，男人能获得的好处更多，男人练瑜伽不仅可以强化肌肉力量，改善体形，还能让心太变平和。当听到一位男性朋友告知记者，他不仅练了瑜伽，且在两个月内体重减轻近10斤时，记者不由感到惊讶。 男人也能练瑜伽吗？北京体育大学的窦文浩教授认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷...[ 查看全文 ]

  台北绿茶

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  4式减压瑜伽动作 有效消除抑郁情绪

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  桥式 仰躺在垫子上，膝盖弯曲，双脚平方地面，两腿分开与髋同宽。双臂放在身侧。放松，并将焦点放在你的呼吸上。 身体向下压的同时感觉你的背部拉长及放松。收紧臀部，将尾龙骨压向你的脚跟以保护你的下背部。 双脚向地上压，吸气，慢慢向上抬起你的脊柱，尽量抬高身体至你觉得舒服的位置。保持呼吸顺畅。 维持这个姿势5-10个呼吸或更长的时间。然后呼气并慢慢...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  高考减压有妙招 保持轻松好心态

  标签：高考减压

  编者按： 新一年的高考即将临近，高三的学生们学习压力也越来越大，每天都有做不完的试题，每天都有听不完的讲解，课余时间更是无话可说。对于考生们而言，克服心理上的负荷才是关键。图老师小编准备的以下几大妙招希望能帮助各大考生。 新环境适应：高三是极其特殊的一年 在学生的心目中，高三绝不是高一高二的简单升级，这一年是极具特殊意义的。多数学...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  简易瑜伽 轻松去除赘肉

  标签：瑜伽 养生 健康

  比基尼 的约会 某个傍晚，天河体育中心一家高档大型健身会所的室内泳池旁，一小群身着比基尼的OL在教练的带领下，弓步、拉臂、弯腰……认真做着下水前的准备工作。仔细看看，里面还掺杂着几个高大靓仔--但为何人们全都不戴泳镜，甚至连泳帽都没有?别误会，他们并不是来学 游泳 的，众人此行的目的只有一个--在齐腰深的水中练 瑜伽 。 10分钟后，开始下水!在教练的指挥下，大家小心翼翼地在水...[ 查看全文 ]

  噜噜般的噜噜

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  居家瑜伽动作轻松瘦

  标签：健康养生 瑜伽

  牛面式 1、盘坐姿势，双手自然放在身体两侧。 2、右手弯曲，往上举起，放在脑后肩膀以上的地方，左手弯曲，抓住右手手肘。 3、左手放下，握住右手，使两手在背后相握。可释放肩膀和手臂压力，帮助缓解肩颈痛和减去手臂多余赘肉。 坐姿侧弯 1、盘坐姿势，双手自然放在身体两侧。 2、左腿往左方伸直，右腿保持弯曲，上身往左方侧，左手...[ 查看全文 ]

  婉楠门业

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  减压瑜伽动作教程 有效提高生育率

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  准备要生小孩为家里增添新成员是每个家庭的重要时刻，但是如果事情进展不如计划，就会让很多夫妻感到焦虑和沮丧。 研究表明，减少压力有利于生育。做瑜伽能促进放松身心，改善身体的健康程度并减少压力。 瑜伽老师指出想要促进生育，那么练习瑜伽的时候可以着重锻炼骨盆区域的松紧度，同时通过练习瑜伽释放压力和平衡身心，培养冷静和超然的心态。 做以下瑜伽动作的时候可以请教专...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  高考减压的10种方法

  标签：高考减压

  临近高考的日子，考生们就会更加紧张，焦虑，甚至会出现抑郁的情况。如何减轻这种情况，甚至避免呢?我特意分享心理学家针对不同的症状，开出了有效的处方。有高考困扰的同学们，赶紧来看看有没有你适用的方法吧! 症状一： 一想到高考就紧张，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。 处方： 告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  爱笑瑜伽技巧 减压防癌提高免疫力

  标签：瑜伽

  “啊哈哈哈！噢呵呵呵！”这是笑声，但却不是普通的笑声哦，而是最近流行起来的“笑瑜伽”。注意眼神才能笑得出来 所谓“笑瑜伽”，又叫“爱笑瑜伽”，是1955年由一位印度医生为了缓解患者的痛苦而发明创造的。这名医生注意到了笑能消痛这一功能，并融进了瑜伽的腹式呼吸和冥想。笑瑜伽是以模仿动物表情为特点的特殊瑜伽，最能迅速激发人的爱笑细胞，让求笑的人大笑不止。 ...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  流瑜伽 室内轻松减肥

  标签：瑜伽 养生 健康

  哪种室内运动最能减肥?室内减肥运动首推是瑜珈!想塑造好身材，不妨练练下面的流瑜伽，很有效哦。 流瑜伽拜日式分解动作 祈祷式：脚尖脚跟并拢，收紧双腿、腹部、臀部，呼吸自然深长放松。 手臂伸展式：吸气，双臂从体侧举过头顶，与身体成一条直线，掌心相对，两大臂放在耳侧，收紧手臂、肩部背肌肉，向上伸展脊柱， 注：收紧腹部、臀部和大腿肌肉，颈后侧伸展。 站立体前屈：...[ 查看全文 ]

  jiaozong9

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  为准爸爸减压的10个好主意

  妊娠期丈夫的外遇对妻子造成的伤痕(图) 孕期应避免给妻子带来伤害 无论找出怎样的借口，在妻子怀孕时丈夫有外遇就是男人的一种可耻的过失。这是一种多么不可理喻并且羞耻的秘密啊。甚至还有些可耻的男性却凭借妻子怀孕的理由，把自己搞外遇的事情当作是天经地义的，并到处宣扬。这种事情是天地不容的。 也许大家在看电视和小说的时候，常会看到“必须带到坟墓去的秘密”这句话。这句话通常用于政治性大事...[ 查看全文 ]

  大爱韩庚先森妇

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  掌控生活瑜伽帮你轻松减肥

  标签：瑜伽 养生 健康

  办公室女性每天坐班大于8小时，肌肉没有机会伸缩，长此以往容易导致脊柱变形，使S型发生歪斜，影响身材和体态。在此介绍几招简单有效的瑜伽疗法，只要持之以恒，就能保持S形脊柱的正常弯曲，恢复完美体态！ 古老健身疗法 瑜伽是来自印度的古老健身法，有“结合”、“连接”之意，喻指将精神与(www.tulaoshi.com)肉体结合到最佳状态，在呼与吸中，使生命和大自然优美融合。这种健身形式的风行使...[ 查看全文 ]

  free打假315

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  负重瑜伽 练后更轻松

  标签：瑜伽 养生 健康

  头痛 头痛的原因千奇百怪，从病理因素看，肿瘤、高血压、中风到工作与生活的压力、用电脑时间过长及姿势不良、内分泌失调、抽烟、喝酒，甚至于脊椎关节错位都有可能引起头痛。而头痛的种类更是复杂，脊骨神经科医师认为最为常见的是“颈因性头痛”（Cervicogenic headache），这类型的头痛可能发生在单侧，也有可能是两侧，疼痛会由后颈部向上传递到后脑勺，产生闷胀及钝痛感，最后再蔓延到整个头部...[ 查看全文 ]

  lgwangjia

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