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心灵瑜珈调息几大方法

  目前为止,在全世界有上亿的人在练习和关注瑜伽。瑜伽不仅成为一种有效时尚的健身方式,它的理论和文化更被众人接受,成为都市中“高压力”一族追寻的生活方式。

  在紧张、压力和疲惫的生活之后,我们更加迫切地寻找着内心的平和、安宁,身体的健康、放松以及身心合一的境界。

  瑜伽不仅成为一种有效时尚的健身方式,它tulaoShi.com的理论和文化更被众人接受,成为都市中“高压力”一族追寻的生活方式。在紧张、压力和疲惫的生活之后,我们更加迫切地寻找着内心的平和、安宁,身体的健康、放松以及身心合一的境界。

  健身的旺季逐渐到来,京城各大健身房和瑜伽馆里又开始人头攒动。经历了夏日的躁动和奔放,人们开始在秋冬寻找室内可以燃烧激情的场所。有趣的是,在各种瑜伽课上,越来越多地出现了“男性公民”,他们散落于女同胞中间,虽然姿势各异,水平不一,但那份自信和认真却让人肃然起敬。更重要的是,他们完全懂得,瑜伽的好处不是单一的,瑜伽,不只属于女性,男人也瑜伽。

美丽瑜伽:陶冶心灵 激励人生

  瑜伽体系是习瑜伽者形体再造过程中一个十分重要的艺术工程师。心、身在其的引领下...[ 查看全文 ]

2016-01-05 标签:
  •        容易发胖的MM们不要以为冬天刚过还可以穿厚衣服就偷懒了,长衫长裤虽能暂时遮盖缺陷,但一不小心就让状况更加严重,特别是易发胖的腰部。要知道,纤腰是一个任重道远的过程,想时时保持优美身段,就要从身边做起。 运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动,有助于长期巩固效果。 每天早晨睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,...[ 查看全文 ]
  • 练习瑜伽可以令人平和心静。缓解学习、工作带来的种种压力与紧张。如果你有失眠的不好习惯,那就用我们向您推荐的犁式瑜伽法。它属于倒立性的姿势,除了对失眠有明显的改善效果之外,它还对以下病症有疗效,如背痛、腰部风湿、便秘、胃气胀、月经失调、头痛、痔疮和糖尿病。 图一 1.平直仰卧,放松15-20秒钟。 图二 2图老师.吸气,双腿并拢向上抬起,双手扶住自己的腰部,接着使双腿继续向头...[ 查看全文 ]
  • 四个小方法为BB轻松刷牙   刷牙不仅可以清洁牙齿、去除牙菌斑,还可以起到按摩牙龈,促进牙龈血液回圈的作用,能够改善局部营养和氧的供应,以利组织代谢,提高牙龈的抗病能力。所以,刷牙是维护 口腔 清洁, 预防 龋齿、牙周病行之有效的好方法。 四个小方法 帮你为BB轻松刷牙 1、乳牙萌出第一颗:指套牙刷最好用 宝宝 萌出第一颗牙后,妈妈可以用纱...[ 查看全文 ]
  • 生命的美好,在于喜悦和谐占据生活的大部分。有负面的情绪才知道正面的喜悦,每个人都难免会有情绪低落沮丧的Tulaoshi.com时刻,也许一个拥抱、身边亲密的人一句安慰的话语,都能让负面情绪获得转移。心灵瑜珈的目的,希望能教你当你独处并面对无助时,能勇敢走出阴影的方法……惟有拥有健康的心灵,才能拥有健康的身体! 身体真的很奇妙,它能反映出你的心灵状况,比如说,额头长满痘痘,可能是你最近...[ 查看全文 ]
  • 生命的美好,在于喜悦和谐占据生活的大部分。有tulaoshi.com负面的情绪才知道正面的喜悦,每个人都难免会有 情绪低落 沮丧 的时刻,也许一个拥抱、身边亲密的人一句安慰的话语,都能让负面情绪获得转移。 心灵瑜珈的目的,希望能教你当你独处并面对无助时,能勇敢走出阴影的方法……惟有拥有健康的心灵,才能拥有健康的身体! 身体真的很奇妙,它能反映出你的心灵状况,比如说,额头长满痘痘,...[ 查看全文 ]
  • 都市白领有职业病吗?估计很多人的回答都是:腰酸背痛腿偶尔抽个筋。电脑概括了人类的生活,却也侵蚀着你的脊柱。这算病不算病的“大毛病”日日夜夜折磨你很久了吧?不用吃药打针看医生,WH邀请专业脊椎治疗师、瑜伽高手Mabel医生用瑜伽为你解决问题,工作再辛苦,背也会如初生般健康! Yoga 从侧面看,脊柱有四个生理弯曲,呈“S”型,即颈部和腰部的弯曲凸向前,胸部和底部凸向后。人体的...[ 查看全文 ]
  • Sheetali是平静的意思,通常我们叫做清凉的。只是一种能够使全身平静的调息法。用嘴巴缓缓呼吸,在通过两个鼻孔徐徐呼气。这样逐渐使全身平静,同时放松神经系统。这种调息法非常容易掌握,当我经常烦躁的时候就练习它。 预备姿势使用舒服的打坐姿势,我喜欢半莲花式。舌头前伸,触及牙齿内侧,双嘴唇微微张开,上齿微启,上下齿之间留有缝隙,空气可tulaoshi.com以从缝隙中进入口中,上身脊柱、...[ 查看全文 ]
  • (1)训练法: 称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练,可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态(调身)、呼吸(调息)、意念(调心)而达到松、静、自然的放松状态。现代科学研究表明,瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降,交感神经系统的兴奋性下降,机体耗能减少,血氧饱和度增加,血红蛋白含量和携氧能力提高,消化机能提高...[ 查看全文 ]
  • 1.呼吸方式 (1)腹式呼吸:仰卧,手轻轻放在肚脐上;吸气时,把空气直吸向腹部;吸气正确,手随腹部抬起;吸气越深,腹部升起越高,随着腹部扩张,横膈膜就向下降。接着呼气,腹部向内朝脊柱方向收;凭着尽量收缩腹部的动作,把所有废气从肺部全部呼出来,这样做时,横膈膜就自然而然地升起。 (2)胸式呼吸:仰卧或伸直背坐着,深深吸气,但不要让腹部扩张;代替腹部扩张的是把空气直接吸入胸部区...[ 查看全文 ]
  • 所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式後,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的快感...[ 查看全文 ]
  • 如果你有定期给身体做运动的习惯,那为什么不尝试运动一下(图老师整理)你的脸呢?只需依靠自己的双手,就能DIY一堂脸部瑜伽课,加强脸部血液循环,提升脸部轮廓,赶快行动吧! 5分钟脸部瑜伽 除了专门的脸部 按摩霜 ,质地厚而润滑的 面霜 、 晚霜 用来配合脸部瑜伽运动也很好,既运动了脸部肌肉,又促进了营养成分被脸部皮肤吸收。另外,脸部瑜伽课最好在清洁了脸部、手部之后才进行,并且要先...[ 查看全文 ]
  • 催生这套瑜伽术矿泉调息手法的,是日前亲自来台示范的黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心疗愈艺术的瑜珈大师Elias Alouf。简要来说,瑜伽术矿泉灵量活络的原理,就是找出自己的体质属性,搭配合适的精油芳香疗法,再加上瑜珈调息能量按摩,达到放松、排毒活化、调整体态的效果。 瑜珈调息能量手法是依序从颈、肩、手,进行充 氧 、排毒、活化的按摩,再加上莱法耶精油进行芳香疗法,让人体透过呼吸精油...[ 查看全文 ]
  • 伴随着韵律操、有 氧 运动等新兴保健运动的风行,一些古老的健身方式越来越受到人们的关注,最典型的例子是瑜伽术。 瑜伽是来自印度的古老健身法,练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女性苗条的体态,其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。 瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式,麦当娜每 天花 2小时做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌...[ 查看全文 ]
  • 想要提升活力?从身体着手就对了。人体的精、气、神与身心的均衡有绝对关联。透过练习瑜珈的方式,能将身心的能量提升。 ●Chakras灵轮 Chakras(灵轮)主宰生命的活力核心。虽然这股正面能量不为肉眼所见,不过这些运转不休的生命活力轮,是促进身心均衡健康的重要关键。正面能量可储存活力,中国人所谓的‘气’,以及印度人讲求的‘kundalini’指的都是相同的东西。印度的瑜珈智者认为,我们的身体...[ 查看全文 ]
  • 当古老的瑜伽健身术在现代都市中变得“火”起来时,人们似乎在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式:它的伸展、它的呼吸、它的静思,能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。 在瑜伽发展较早的美国,据专业人士调查显示,瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量,消除肥胖症。 正确的姿势减肥 瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的,瑜伽练习在减肥的同时,也能调整...[ 查看全文 ]
  • 练习过程中要注意身体不要往前倾,刚开始时可以背靠墙壁进行,熟悉感觉,避免身体前倾。下面这个 瑜伽 瘦腰动作能有效活动到我们的腹肌,加强腹肌的力量,肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪,塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。   下面这个瑜伽瘦腰动作通过固定双腿,利用腹肌的力量支撑身体,可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量,实现整个腹部的紧致。两手大幅度张开,拓展了背部,同时锻炼到背...[ 查看全文 ]
  • 标签:分娩
    众所周知,顺产虽然让产妇承受了巨大的痛苦,但顺产对母婴都有好处的一种分娩方式,因此很多妈妈还是义无反顾的选择了顺产,那么,有哪些方法可以提高顺产的几率呢? 方法1:选择合适年龄分娩 大多数医学专家认为,女性生育的最佳年龄是25~29岁,处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长,妊娠与分娩的危险系数升高。首先,年龄过大,产道和会阴、骨盆的关节变硬,不易扩张,...[ 查看全文 ]
  • 标签:怀孕
    避孕是一门学问,在生产期避孕并不是一项必做的工作。但是在女性生育过后,避孕在所难免。 什么是避孕 避孕是应用科学手段使妇女暂时不受孕。主要控制生殖过程中的三个环节:1.抑制精子与卵子产生;2.阻止精子与卵子结合;3.使子宫环境不利于精子获能、生存,或者不适宜受精卵着床和发育。常见的避孕法有:使用避孕药,避孕套,避孕膜,安全期避孕法、体外排精避孕法、压缩尿道避孕法,手术避孕法等等...[ 查看全文 ]
  • 标签:怀孕
    我们以前的胎教都是对准妈妈有很多的要求,却忽视了父亲的作用。但是专家指出,从某种意义上说,诞生聪明健康的小宝宝在很大程度上取决于父亲。因此,要做一个负责任的爸爸,对于孕育一个聪明的宝宝有着非常重要的意义。 孕妇的情绪对胎儿发育影响很大。妻子怀孕后,在精神、心理、生理、体力和体态上都将发生很大变化。如果孕妇在妊娠期情绪低落、高度不安,孩子出生后即使没有畸形,也会发生...[ 查看全文 ]
  • 标签:怀孕
    在怀孕期间每个妈妈的胸部都会变大,但是在产后却会慢慢缩小这是怎么回事呢?产后如何才能留住“二次发育”呢?那么你就一定要做好丰胸准备。 产后如何丰胸好? 1.饮食丰胸 通过饮食的营养来让胸部的营养不要流失。但是呢,这个度要控制好,如果脂肪摄入过多容易造成脂肪堆积,造成产后肥胖。下面给大家推荐一天的饮食。 早餐:姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线。 中餐:麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮...[ 查看全文 ]
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