孕妇瑜伽坐姿和卧姿篇-坐姿和卧姿的简介
开始练习观想似乎比较难，但只要学会了集中意念，观想练习就变得简单舒适，可以让心灵纯净，产生新的活力。
胜利呼吸法练习完后，想象你置身于美景之中，可以想象自己孤身站在沙滩边，看见蓝天上的太阳，听见海浪拍打沙滩的声音，你观察海水，天空和云的颜色，倾听海浪汹涌的声音和海鸥的叫声，呼吸着空气中咸湿的气味，你正沿着海滩漫步，一边拾拣海边的贝壳，想象时最重要的一点是要发挥所有感官的作用，在头脑里创造一个清晰的幻景然后置身于幻景之中看看自己能否在其中放松自我。
当然，你不必一定要想象自己在海边，你可以选择森林，瀑布或其他美好的地方。不论是真实或是虚幻的，让这种观想或幻想尽可能的显得真实，唤起思想意www.Tulaoshi.com识中的视觉、触觉、听觉和嗅觉的共鸣。
孕妇常常会选择想象孩子的，想象未出生的孩子长相，关注孩子的健康。
孕妇瑜伽站姿篇-山立式
孕妇瑜伽站姿篇-山立式
适合初级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。
好处:这是一个恢复身体活力和能量的姿势，可以增强身体的平衡和稳定感。
做法:双脚闭拢站直，两脚大拇指，脚跟...[ 查看全文 ]
