孕妇瑜伽坐姿和卧姿篇-劈腿式

孕妇瑜伽坐姿和卧姿篇-劈腿式的相关文章

• 
  瑜伽体式--劈腿式动作教学

  标签：瑜伽

  注意： 这个姿势仅供高级练习者练习，脚部韧带要十分灵活和柔软才可以练习，练习之前一定要进行全面的热身训练。 做法： 从图的姿势开始(右腿向前伸直)，放松然后回复正常呼吸，双手支撑身体，呼气，慢慢向前滑动右腿，同时左腿向后伸直，在做这个练习时要以自己感觉舒适为前提。 如果做好上述姿势，松开双手，释放身体力量，双手放在胸前做...[ 查看全文 ]

  在冬季

  3771
• 
  孕妇正确的坐姿和睡姿介绍

  标签：怀孕

  孕妇正确的坐姿和睡姿是什么?许多孕妈妈抱怨怀孕后总是睡不着，孕妇睡觉怎么睡好呢?其实，最不可取的就是仰卧睡了。同时错误的坐姿对胎儿也是有影响的，那么，孕妇正确的坐姿和睡姿是什么?一起来看看文章介绍吧。 孕妇正确的坐姿和睡姿是什么?在怀孕期间，选择正确的睡姿才有利于胎儿的生长发育，希望准妈妈们重视起自己的睡姿，孕妇睡姿宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动...[ 查看全文 ]

  男人你不帅

  4411
• 
  孕妇瑜伽指南篇-参加瑜伽练习班

  标签：瑜伽 养生 健康

  我们呼吸空气沐浴阳光，饮水进食并从中吸收能量。瑜伽中这种控制身体的重要能量或生命力被称为普拉纳(Prana)，也就是中国入说的“气”。普拉纳存在于所呼吸的空气中，但并不是氧气；它存在于食物中，却又不是食物本身。它是一种微妙的能量存在于维持人生命的所有事物中。 解释普拉纳较好的方法是把它比做电。护了开电原，灯会发光这表明有能量存在，尽营这种能量是看不见的。每种事物和每个人都会...[ 查看全文 ]

  mk73321178

  51
• 
  瑜伽冥想坐姿

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽冥想的目的在于获得内心的平和与安宁。真正的瑜伽冥想的姿势都是打坐式的。打坐又再细分为七种：即，简易坐，半莲花坐，莲花坐，至善坐，吉祥坐，悉达斯瓦鲁普坐，雷电坐。 通过瑜伽的这些坐姿我们还能获得身体的受益，加强了两髋，两膝，两踝，补养和加强了神经系统，减轻和消除风湿和关节炎。 简易坐 简易坐是一种舒适安逸的坐姿。你可以根据自己的需要来调整坐姿，比图老师如可以两腿盘...[ 查看全文 ]

  yukunfengx2

  191
• 
  瘦腿瑜伽单腿站立伸展式

  标签：瘦腿

  导读：瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难——当然，如果不能坚持，让腿胖起来是更加容易的。 练习 单腿站立伸展式瑜伽 1、以山式站立。 2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。 3、...[ 查看全文 ]

  yououk8

  161
• 
  孕妇瑜伽动作：躺式伸展和蝴蝶式

  孕妇瑜伽动作：躺式伸展和蝴蝶式 躺式伸展的孕妇瑜伽动作具体的步骤是：平躺在地上，双手交叉，手臂在头顶方向伸展;伸直身体，慢慢地呼气延伸;两腿并拢，脚尖拉向身体;深呼吸，重复几次，让身体达到放松状态。这一孕妇瑜伽动作可以加强腰部，舒缓疲劳与疼痛，放松身体。 蝴蝶式的孕妇瑜伽动作具体的步骤是：腰背挺直，坐在垫子上，弯曲膝盖，脚跟贴近身体;两只手抱住两脚脚掌，尽可能地将膝盖下压，...[ 查看全文 ]

  你我内心的正义

  1221
• 
  瑜伽瘦腿简单8式

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  随着生活质量的越来越好，越来越多的可爱MM们对自己身材的要求也越来越高了，但是魔鬼般的身材从来不是那么容易的就能形成的。如果你是粗壮腿妹妹，那可得赶快行动起来啦!接下来小编推荐你练习 瑜伽瘦腿 简单8式动作，帮你纤细双腿，亮出性感美腿。 瑜伽瘦腿 1、仰卧脚蹬腿式 1、仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同...[ 查看全文 ]

  人生之旅22

  721
• 
  亲子瑜伽之锁腿式

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  １、平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。 ２、吸气，稍起上身，在呼气时，用下巴尽量贴靠膝盖。 注意： １、剖腹产后伤口未愈合者谨慎。 功效： １、按摩腹内脏器官。 ２、缓解腰背的酸痛。 ３、可用藏猫猫的方式（在下巴靠近膝盖时，让宝宝看到自己的脸），和宝宝游戏。 延伸阅读： 跳绳减肥法 跳出完美身材 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者...[ 查看全文 ]

  新青年好声音

  351
• 
  简单9式瘦腿瑜伽

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  瘦腿的方法多种多样， 瘦腿瑜伽 就是个不错的选择，小编今天推荐的瘦腿瑜伽动作，可以修复腿型，打败下半身浮肿，让双腿变的又长又细。想要拥有修长美腿就开始行动起来吧 瘦腿瑜伽 1、仰卧，两脚并拢，脚背绷直，十指交错置于脑后，右腿屈膝，向右侧提起，上身倾向右侧，使肘部与膝盖相碰。复位，换边，重复。 2、脸朝下躺下，左手置于颈上，右手置于腰间，屈肘向上，右腿屈膝，脚掌按住左大腿内侧。...[ 查看全文 ]

  jsgfbb在

  901
• 
  孕妇瑜伽之山式

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  动作描述： 双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂，双手互扣，拉开身体。保持1、2分钟。 益处： 找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点，使身体受力均匀，改善姿态增强活力，更可调整脊柱的不适，使臀部上提，胸部开阔，双肩放松，是很好的改善疲劳的姿势，孕期保持练习，产后腰部、脚跟的不适会大大缓解。 延伸阅读： ...[ 查看全文 ]

  正规发票5

  241
• 
  孕妇瑜伽之下犬式

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  动作描述： 双膝垂直跪在地面上，双臂也垂直扶地，呼气，身体从地面抬起，双臂双腿伸直，眼睛向下看，尾骨向上用力，腋下尽量伸展，脚趾朝向正前方脚跟向后踩保持1－2分钟，趴下休息，重复2－3次。 益处： 可快速消除疲乏恢复精力，缓解脚跟的僵硬和疼痛，还可以改善肩部的不适和僵硬，缓和心率，大量新鲜血液输送到躯干和头部，恢复脑细胞和活力。 延伸阅读： 中药减肥秘方 减肥中药...[ 查看全文 ]

  植树节开始啦

  1351
• 
  孕妇瑜伽调息与放松篇-诵经练习

  标签：瑜伽 养生 健康

  有很多人对诵经都有抗拒心理，因为这会让他们产生过分“内醒”(self-conscious)的感觉。内醒就是TuLaoShi.com瑜伽所指的“自觉”(self-awareness)，又称做“入静”，这是练习瑜伽所要达到的基本目标之一其实一旦了解了诵经的作用和诵经对身体的好处，这种抗拒心理就可能克服。但是也要记住并不是每个瑜伽练习者都练习诵经。 诵经时，整个上身会产生来回振动，诵经可以刺激肺部气囊，加速气体的交换，也...[ 查看全文 ]

  linyang54188

  201
• 
  揪出丑腿恶魔改正走坐卧姿势

  标签：瘦腿

  美腿可是能在日常生活中培养出来的，各种错误的走坐卧姿势就是你的丑腿恶魔，赶紧把它们揪出来，学会标准的姿势，久而久之，你就能雕塑出美腿啦！ 丑腿小恶魔 看到下面的生活小动作可别太惊讶哟！觉得这些根本八竿子打不着的行为，怎么会成为丑腿小恶魔呢！就算你不想承认，这些可都是铁般的事实哟！如果你已经落入小恶魔的陷阱里，快快回头吧！美腿的拯救行动现在开始都不晚呢！ 恶魔...[ 查看全文 ]

  冬虫夏草的老巢

  161
• 
  八式孕妇瑜伽 健康身心

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽对身体各处都有关爱，当然了，你的头颈也在其关爱之中，下面教大家关于头颈的瑜伽练习。 功效： 活化头颈的僵硬，拉长脖颈，有效缓解颈部疼痛 姿势分解 * 舒适莲花坐姿或站立姿势均可； * 眼睛平视前方，调整呼吸，深深吐一口气，吸气，头向上仰，意识力放在前颈的伸拉上，感觉后脑正在靠近后背部 * 呼气头缓慢向下，把意识力放在后脖颈的伸拉上，感觉下颚正紧紧地触着锁骨； ...[ 查看全文 ]

  CEO钕仔

  11
• 
  孕妇瑜伽之坐角式

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  动作描述： 坐在地面上――双腿尽量向两边打开并伸直，膝盖向下用力，脚趾向上用力保持脊柱挺直，扩展肋骨，横膈膜向上拉伸，双手放在地面上，深长呼吸呼气，身体尽量向前向下弯曲到极限，向下看，保持腰背下沉，正常呼吸保持30－60秒，还原到开始姿势，放松双腿。重复2－3遍。 益处： 此姿势伸展腿部韧带，促进骨盆区域的血液循环，缓解坐骨神经痛，对女性很有益处。 延伸阅读： 大白...[ 查看全文 ]

  上蔡美甲学校

  991
• 
  孕妇瑜伽之束角式

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  动作描述： 坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼注视前方或内视鼻尖，保持稳定呼吸。呼气身体向前弯曲，尽量放低身体靠近地面，保持30－60秒吸气，还原身体，放松双腿。重复2－3遍。 益处： 供给骨盆、腹部、背部足够的新鲜血液，使肾脏、膀胱保持健康，促进卵巢功能正常怀孕时每天做几次，可以减少分娩时的痛苦，还能够避免静脉屈张。 延伸阅读： 苹...[ 查看全文 ]

  104669376

  351
• 
  十二星座： 他劈腿怎么办

  标签：十二星座 星座

  你对你们的爱情是否十分相信?你有没有想过万一有一天 他劈腿怎么办 ?你想过解决的方法吗?或许你会说分手，但分手你真的舍得吗，但不分手自己心里又过不去，究竟应该怎么办呢?不妨先做一个心理测试看看暑假他会趁机劈腿吗。 他劈腿怎么办 暑假他会趁机劈腿吗 1、你平时喜欢看相亲类的节目吗? 是的-2 不喜欢-6 偶尔-4 2、他是个有些艺术气息的男人吗? 是的-7 不是-3 没想过-5 3、他平时喜欢穿白色...[ 查看全文 ]

  大番茄yy

  401
• 
  十二星座： 12星男为啥劈腿

  标签：十二星座 星座

  这劈腿盛行的年代，劈腿高手们纷纷高来高去，一脚横跨好几条船，看得你心惊胆颤，那你知道 12星男为啥劈腿 吗?只要了解情人劈腿来源，严加防范，就能杜绝他劈腿。 12星男为啥劈腿：火辣公关妹——白羊、金牛、天秤 身为猎爱圣手的白羊座，看到火辣又撒娇的美眉，猎人的征服欲便由然而生，不管美眉有没有意思，都要猎捕对方成为囊中之物;而平时有辣妹他们眼睛就亮起来的金牛座，面对簇拥而来的...[ 查看全文 ]

  膜女小羽

  471
• 
  孕妇产后康复瑜伽半月式练习

  标签：月子

  产后为什么容易发生便秘     产妇分娩后最初几天，往往发生便秘，有时三五天不解大便，或者大便困难，引起腹胀、食欲缺乏。严重者，还会导致脱肛、痔疮、子宫下垂等疾病。引起产后大便困难的常见原因有以下几点：     由于妊娠晚期子宫长大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂：在产后，腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱...[ 查看全文 ]

  流年苍老了心_

  101
• 
  孕妇健身瑜伽基本桥式练习

  标签：孕期

  孕妇健身瑜伽仰卧单脚伸展练习 tulaoShi.com 仰卧单脚伸展 步骤： 1、仰卧，两膝弯曲与髋关节同宽脚掌平放于地。(图1) 2、右脚随着吸气抬向右胸的腹部位置，并将双手扶在右大腿内、外侧。  (图2) 孕妇健身瑜伽基本桥式练习 基本桥式 步骤： 1.仰卧，两膝弯曲与髋关节同宽．脚掌平放于地。(图1) 2.吸气www.tulaoshi.com，夹臀，...[ 查看全文 ]

  郭山山l

  51