八式孕妇瑜伽 健康身心

八式孕妇瑜伽 健康身心的相关文章

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  八式瑜伽苗条操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  经过一天紧张忙碌的工作，回到家中，是否感觉到颈、肩酸痛，头脑发涨，身心俱疲?做做下面这几节简单易学的 瑜伽苗条操 吧，它们可帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。 第一节 踮足伸臀 瑜伽苗条操 身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。 第二节 猫伸展示 ...[ 查看全文 ]

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  心理健康：身心健康的八项标准

  标签：心理健康

  身心健康是人们所向往的真正的健康，那身心健康如何定义呢?对此，世界卫生组织提出了人身心健康的八项标准： ①快食：所谓快食，就是吃得痛快。三蟹的饮食吃起来感觉津津有味，能快速吃完一蟹而不挑食，食欲与进餐时间基本同步。快食并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃饭时不挑食、不偏食，吃得顺利，没有过饱或不饱的不满足感。 ②快眠：快眠就是睡得舒畅。有睡意后就能很快入睡，醒后头脑清醒，精神饱满...[ 查看全文 ]

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  孕妇瑜伽之山式

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  动作描述： 双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂，双手互扣，拉开身体。保持1、2分钟。 益处： 找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点，使身体受力均匀，改善姿态增强活力，更可调整脊柱的不适，使臀部上提，胸部开阔，双肩放松，是很好的改善疲劳的姿势，孕期保持练习，产后腰部、脚跟的不适会大大缓解。 延伸阅读： ...[ 查看全文 ]

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  孕妇瑜伽之下犬式

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  动作描述： 双膝垂直跪在地面上，双臂也垂直扶地，呼气，身体从地面抬起，双臂双腿伸直，眼睛向下看，尾骨向上用力，腋下尽量伸展，脚趾朝向正前方脚跟向后踩保持1－2分钟，趴下休息，重复2－3次。 益处： 可快速消除疲乏恢复精力，缓解脚跟的僵硬和疼痛，还可以改善肩部的不适和僵硬，缓和心率，大量新鲜血液输送到躯干和头部，恢复脑细胞和活力。 延伸阅读： 中药减肥秘方 减肥中药...[ 查看全文 ]

  植树节开始啦

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  瑜伽12式 享受健康

  标签：瑜伽 养生 健康

  唤醒肌肉 做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。 对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动 氧 气在肌肉中的流动。 对精神的好处：获得平静安宁的精神状态。 增加警觉 平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。 对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。 ...[ 查看全文 ]

  左手戒指15143

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  孕妇孕期动一动 身心更健康

  标签：孕期

  孕妇多游泳 分娩更容易    孕妇多游泳 分tuLaoShi.com娩更容易，为什么说孕期游泳对准妈妈来说有益呢？目前我们国内对怀孕了都讲要特别小心翼翼，怕动了胎气。但是在国外，孕妇游泳特别平常，要注意的是，一定要怀孕4个月以上才能自如游泳哦！下面跟大家谈谈孕期游泳的几大好处吧！     1、有助于顺产     准妈妈在游泳的过程...[ 查看全文 ]

  张杰马玉涛

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  孕妇瑜伽之坐角式

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  动作描述： 坐在地面上――双腿尽量向两边打开并伸直，膝盖向下用力，脚趾向上用力保持脊柱挺直，扩展肋骨，横膈膜向上拉伸，双手放在地面上，深长呼吸呼气，身体尽量向前向下弯曲到极限，向下看，保持腰背下沉，正常呼吸保持30－60秒，还原到开始姿势，放松双腿。重复2－3遍。 益处： 此姿势伸展腿部韧带，促进骨盆区域的血液循环，缓解坐骨神经痛，对女性很有益处。 延伸阅读： 大白...[ 查看全文 ]

  上蔡美甲学校

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  孕妇瑜伽之束角式

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  动作描述： 坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼注视前方或内视鼻尖，保持稳定呼吸。呼气身体向前弯曲，尽量放低身体靠近地面，保持30－60秒吸气，还原身体，放松双腿。重复2－3遍。 益处： 供给骨盆、腹部、背部足够的新鲜血液，使肾脏、膀胱保持健康，促进卵巢功能正常怀孕时每天做几次，可以减少分娩时的痛苦，还能够避免静脉屈张。 延伸阅读： 苹...[ 查看全文 ]

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  孕妇产后康复瑜伽半月式练习

  标签：月子

  产后为什么容易发生便秘     产妇分娩后最初几天，往往发生便秘，有时三五天不解大便，或者大便困难，引起腹胀、食欲缺乏。严重者，还会导致脱肛、痔疮、子宫下垂等疾病。引起产后大便困难的常见原因有以下几点：     由于妊娠晚期子宫长大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂：在产后，腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱...[ 查看全文 ]

  流年苍老了心_

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  古老瑜伽平衡身心好方法

  标签：瑜伽 养生 健康

  越来越多女人开始意识到，单纯的节食减肥没有效果，而且不利于健康。圣诞节就要到了，想让你全身有焕然一新来过节吗，做一做热运动，让你的脂肪燃烧起来吧，即便是一两周的途径，也会有惊喜效果呢？ 高温瑜伽减局部赘肉 减肥力度：★★★★ 主题动作：拉伸、腹式呼吸等 运动量：400卡路里/小时 很多女人最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜...[ 查看全文 ]

  乔五爷518

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  孕妇健身瑜伽基本桥式练习

  标签：孕期

  孕妇健身瑜伽仰卧单脚伸展练习 tulaoShi.com 仰卧单脚伸展 步骤： 1、仰卧，两膝弯曲与髋关节同宽脚掌平放于地。(图1) 2、右脚随着吸气抬向右胸的腹部位置，并将双手扶在右大腿内、外侧。  (图2) 孕妇健身瑜伽基本桥式练习 基本桥式 步骤： 1.仰卧，两膝弯曲与髋关节同宽．脚掌平放于地。(图1) 2.吸气www.tulaoshi.com，夹臀，...[ 查看全文 ]

  郭山山l

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  孕妇产后康复瑜伽斜式练习

  标签：月子

  瑜伽蛇击式产后康复练习 (www.tulaoshi.com) 1.采取金刚跪坐准备。 2.上身前倾，前额触地，手臂向前伸直。 3.吸一口气，呼气，抬头，下巴沿着地面向前缓慢移动。 4.当身体不能前移时，将上臂撑离地面。 5.放下腹部贴地。 孕妇产后康复瑜伽斜式练习 1.采取仰卧的姿势。 2.弯曲双腿，双脚打开平肩宽，脚跟尽量挨向臂部。 3.吸气，收...[ 查看全文 ]

  PXY雨少

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  瑜伽修练你的身心

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽对于身体的素质其实是有限制的。不是所有的人都适合练习瑜伽。事实上也曾经有过一些报道讲有人在家里自行练习瑜伽的时候，因为没有专业的指导和科学的瑜伽知识而不当的练习，造成对自己身体的伤害，轻的 肌肉拉伤 ，重的也许会威胁生命。但这样说，大家不要对瑜伽产生恐慌，只要有优秀专业的瑜伽导师的悉心指导和专业理论的瑜伽知识傍身，瑜伽还是一项适合全民健身的运动的! 首先， 高血压 ，...[ 查看全文 ]

  潮湿的泪1

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  瑜伽八式 苗条身材修炼术

  标签：瑜伽 养生 健康

  女人的美，于面目来说在于眉目间的眼波流转；于身段来讲，在于盈盈一握的纤细腰肢。当然，美女并不一定都美在此处，如果那样，所谓的美也变得平凡了，但是，拥有了这两样，不经意间的转身、低笑，就都成了风景，所有的味道也就出来了。 以下介绍的瘦腰大法最好当做每日的功课，无论多忙都抽出时间做做——哪怕只做十分钟——善用时间，让它变成美丽的积累。 瑜伽瘦腰大法之一——扭转法 1....[ 查看全文 ]

  灵儿菇凉

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  孕晚期孕妇瑜伽视频：女神式

  标签：孕妇瑜伽

  孕晚期孕妇瑜伽挺卧式   分解动作一 先在地板上放3个枕头，1个放在你身后，另2个放在你左侧。坐在地板上，双腿伸直。如果你没有觉得不舒服的话，尽量合拢双腿。 分解动作二 慢慢地转向身体的左侧，然后小心翼翼地侧躺下，呈侧卧睡姿。调整你身后那个枕头的位置，垫在你的头下。 分解动作三 右腿越过左腿，放置在你左侧的枕头上。集中意...[ 查看全文 ]

  kennylhq

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  孕晚期孕妇瑜伽视频：战士式

  孕早期瑜伽幻椅式 解动作一 两脚并拢站好，两臂垂放在身体两侧，掌心tulaoshi.com向内。两脚分开，距离以你感觉舒适为准。微屈膝。 分解动作二 两掌合十，做祈祷的姿势，拇指靠在你的胸骨上。 分解动作三 吸气，合十的双手举过头顶，向上伸展。边呼气，边收紧骨盆底肌肉，然后屈膝，慢慢下蹲。髋部和背部缓慢下降，仿佛要坐到椅子边上一样...[ 查看全文 ]

  公平正义者3

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  心理健康：没事聊八卦 有益身心健康也不错

  标签：心理健康

  在生活中，女性往往会和八卦扯到一起，很多男性对女性的这一特点都嗤之以鼻，而且，很多朋友都看不惯这种行为，其实，大家不知道，女性常常扯八卦，对身心保健都很有用的，一起了解下吧。 一项调查表明，普通女性保守秘密的时间不会超过两天。 “女人爱八卦，其实是与女人爱唠叨、爱小众聚集等特点一脉相承的，而且这点从女人还是‘萝莉’ (小女孩)时代就已开始了，读小学低年级的小姐妹就...[ 查看全文 ]

  和蔼的吴德涛

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  心理健康：瑜伽放松身心 简单三招平心静气

  标签：心理健康

  笑，是我们生活中一种情绪的表达，笑是可以让我们感觉到心情愉悦的一种方法，心情愉悦是可以保护我们的心理健康的，今天小编想分享用笑瑜伽为自己放松心情的小方法，有兴趣的朋友们就一起来学习一下吧。 热身预备式- 林中步行 笑瑜伽也是一种运动，所以，热身同样很重要。练习笑瑜伽的现场通常是含氧丰富的树林。 首先步行10~30分钟，边走路边拍手，同时不时做深呼吸，让身体和情绪都彻底放松下来，...[ 查看全文 ]

  冷温柔狗

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  孕中期孕妇瑜伽视频：转髋式

  孕早期瑜伽腰转动式 分解动作一 站姿，两脚分开，距离以你感觉舒适为准，脚尖向前。两臂垂放在身体两侧，掌心向内。吸气，两臂慢慢侧举，与肩平齐，保持掌心向下。 分解动作二 呼气，上身开始慢慢地向左侧扭转。扭转时。把你的右手放在左肩上，左臂经背后环绕腰部。目光经左肩注视后方。扭转身体时两脚牢牢踩地，你的下巴与地面始终保持水平，不要上...[ 查看全文 ]

  星仔黑星星

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  身心和谐 这是瑜伽的魅力所在

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜珈作为时下最流行的健身项目备受关注，不过到瑜珈馆里走一遭之后人们就会发现，那里几乎成了女性的天下。对瑜珈的误解让很多男性裹足不前，但事实上瑜珈并非是女性的项目，男性练瑜珈的好处可能更多。 瑜珈是任何人的运动 瑜珈是让身心合一的最好的运动，并不是女性专属的，如果被瑜珈动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。 现代人的生活节奏越来越快，大家对自己的要...[ 查看全文 ]

  bjhyl88

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