八式瑜伽苗条操

八式瑜伽苗条操的相关文章

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  9个健美瘦身苗条操让你身材苗条起来

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  1、俯卧 方法：以双手支撑上半身重量，两腿抬起并交替用脚尖敲打臀部，注意膝盖要并拢，动作频率越高瘦身效果越明显。 2、箭蹲 方法：双脚一前一后分开做弓步，腹部收紧，身体下中蹲。之后双腿位置互换，并重复进行。双腿各进行10次。可以锻炼股四头肌和绳肌。 要点：在下中蹲的过程中尽量避免前腿弯曲的膝盖超过脚尖，并且在当身体下蹲到最低点时，大腿与小腿呈90度角。 ...[ 查看全文 ]

  Remember陵

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  4式瑜伽瘦臂操帮你击退恼人拜拜肉

  标签：美容

  导读：大家都想高高举起自己的双手向别人打招呼，但是一举起来你就会看见自己的“拜拜肉”，让你只能收起手臂，或者换上长中袖的衣服来遮掩一下。这样使到了很多美女打招呼得时候都有所顾忌，所以现在pclady小编就为大家介绍4式瘦手臂瑜伽，放松你的心情去坚持练习，可以跟恼人的“拜拜肉”说拜拜了！ 床上瘦臂式 step1手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两...[ 查看全文 ]

  cnngogje007

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  瘦身减肥瑜伽操 减肥瘦身瑜伽推荐

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  瑜伽 是非常好的减肥 运动 ，坚持下去一定能瘦，瘦身减肥瑜伽操，分享给大家。 瘦身减肥瑜伽操 减肥瘦身瑜伽推荐 一、吃饭时的瑜伽 虽然有句俗话说“吃饭皇帝大”，能够忘情地大快朵颐是最为尽兴的。不过，在祭五脏庙之余，如果可以做些简易的瑜伽，也可为营养加分;只要在坐姿上稍加注意，便可改善身体的状况。 1、坐在椅上时，要用力于膝盖内侧，使其一开一闭，可增强腹...[ 查看全文 ]

  zZ__沉默

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  图解瑜伽腹部减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  每天都坐在办公室的上班族们，最想要减掉的就是腹部上的肉了， 瑜伽腹部减肥操 完成你的梦想。还有些坐办公室的MM们，还不知道坐办公室最容易发胖的地方在哪里的，小编在这里郑重的告诉那就是你的腹部，有人曾经也说过女性最容易发胖的部位是腹部，所亲你再在最需要练的就是腹部减肥操了，赶快来学学吧! 瑜伽腹部减肥操 瑜伽腹部减肥操 方法一： 动作1：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，...[ 查看全文 ]

  ybb55345

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  瑜伽减肥操快速瘦身

  标签：减肥方法 减肥操 减肥

  春节前后，是否感觉身材有变得不一样。假期堆积的肥肉，是到了改减的时候了，那么怎么减最有效呢!我推荐的是最累但是最有效的毛巾减肥法，是利用瑜伽来实现减肥瘦身的效果，赶紧试试吧! 跪姿单踢腿瑜伽 step1 ：跪姿，双脚并拢，臀部放在脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手放在大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。 step2 ：身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  双人瑜伽减肥操 默契的闺蜜瑜伽

  标签：瑜伽

  一、三角式： 双腿分开，吸气，双手手臂向两侧伸展，吐气时身体侧弯，双手手臂保持在同一直线上，伸展双腿和腰部。保持呼吸3~6次，换边重复。   二、骆驼式： 跪立，吐气时身体后弯，左手向后抓住对侧的脚踝，右手向上伸展，保持胸部的延展。呼吸3~6次后吸气还原，换边重复。   三、单腿平衡伸展式： 单腿站立，两人同时抬起右腿向上，能力...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  3式哑铃操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  坐办公室的MM最容易发胖了，长时间的保持一个姿势，腹部肥肉最容易堆积了，又没有时间去健身，怎么办?别急，只要每天花10分钟的时间做哑铃减肥操，简易的运动可以帮你加快燃烧脂肪，找回苗条S曲线。   俯身划船哑铃操 呼吸：向心收缩时呼气，离心收缩时吸气。 运动次数：10-12次为一组，做三组。   step1 站立，双脚分开与髋部同宽。双手握哑铃与肩同宽置于身前。   step2 腿部...[ 查看全文 ]

  黄色帅哥1

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  运动减肥的最好方法 减肥健美操助你苗条

  标签：健美操 运动减肥 减肥

  毛巾减肥健美操 首先，单脚成弓步，双手一边将毛巾拉直一边慢慢举起双手，举到最高点时保持5秒钟;继续拉直毛巾置于脑后，手臂弯曲成直角，上臂与肩膀成一线，上身慢慢转向左侧，到最左点时停顿10秒钟，换反方向;身体平躺于地面成大字形，手心朝下，双腿慢慢拱起，膝盖用力夹住毛巾，膝盖慢慢向右倾至极限，同时头转向反方向，停顿5秒钟再换方向做。整套毛巾运动做30次为一周期。 ...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  四式哑铃操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  哑铃是常见的运动器械，但是很多女生一般都不常用到，今天就来教你利用哑铃来做 减肥操 ，加速新陈代谢，让我们的身体能燃烧更多的脂肪，甚至睡觉的时候也能持续变瘦!赶紧跟着小编一起做以下的 哑铃操 吧! 四式哑铃操 加速代谢快速瘦 以下总共8个动作都能有效提升你的代谢水平，每个动作间休息1分钟。你需要准备的是一个5-8磅的哑铃和一张结实的椅子。如果家里没有哑铃也可以用装满水的水...[ 查看全文 ]

  951599227

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  6式基础手臂操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  蝴蝶臂，麒麟臂，拜拜肉，都是形容手臂粗大的，听着就很不爽，看着手臂上的肥肉随着你的步伐跟着舞动起来，在你跟人挥手再见的时候，你真的身体力行地“拜拜”，这些都让你尴尬不已?那么就下定决心来做做以下这套基础瘦手臂运动吧，轻轻动一动就能告别蝴蝶臂。 基础手臂操 1.动作名称：俯身侧平举 跟我做：两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外展到侧平举...[ 查看全文 ]

  小不霖馆

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  6式瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  别在看着别人前凸后翘的好身材流口水了，其实你也可以的，别灰心，你也可以塑造出来，在众多的瘦身活动中，我们一起来学习一组六式 瘦身操 ，简单几个动作，保证让你回头率飙升，挡也挡不住的魅力。下面就和小编一起运动起来吧!   瘦身操 第1式：外侧画圈 Smart Tips： 做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。 Step 1：把手屈曲成90度...[ 查看全文 ]

  佬囟w2叹刮

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  减肥瑜伽之支撑式瑜伽减肥动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  瑜伽减肥很流行，所以在过去几篇文章都提供了各式各样的 瑜伽减肥动作 ，比如我们最近提供的一期，那就是“反转三角式减肥瑜伽动作”，是那日提供的，这组瑜伽动作主要是消减腰腹赘肉，美颈瘦肩，美化背部线条等功效。 而今天要和大家提供个的是“ 支撑式瑜伽减肥动作 ”，这组动作的主要功效就是提臀瘦臂，而且他还能很好的美化背部线条和腿部线条，和之前的反转三角式有同样...[ 查看全文 ]

  ainixiabeizi8

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  瑜伽教程图解 8式脊柱修复瑜伽

  标签：瑜伽

  一、搭桥热身。平躺在地板上，尾骨前移，伸展腰部然后呼气。脚后跟拉向身体，平放双脚。收腹，臀部收紧提髋。同时膝盖相对，大腿内侧用力，除头肩部，臀部和腿部离地。     二、仰卧动作。 弯曲左腿，将左腿放置于右膝上面。呼气时身体扭转朝右，头颈部扭转向左。吸气还原，进行反方向运动。     ...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  减肥瑜伽之鱼式瑜伽减肥动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  上次篇文章推荐的那个 瑜伽减肥动作 是至善式，所以速度给亲们送上一个很有意思的美人鱼瑜伽，所以我们经常称之为“ 鱼式瑜伽减肥动作 ”。这个瑜伽动作功效可多了，它可按摩头部穴位，也提神醒脑，更是能让美女大喜的美容养颜，以及美颈瘦肩，美化背部线条等功效，这么多功效集中一起何不一起练习呢? 减肥瑜伽之鱼式瑜伽减肥动作 这时候有人就有疑问了，这个 鱼式瑜伽减肥动作 真的...[ 查看全文 ]

  mao2879181

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  猫式减肥操运动

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  猫咪体态优美，走路婀娜多姿，就连平时伸懒腰都是很优美的，其实现在流行一种猫式减肥方法，是利用猫式伸展减肥操，加上按摩法，让你有效地收紧身上的赘肉。现在就来跟着小编来缔造完美的体态吧! 猫式减肥操运动 缔造完美体态 当我们仔细观察猫咪，会发现身形比较肥大的猫咪，它们的赘肉集中的地方，跟我们很相似，现在赶紧来check一下吧!   1、颈部   右手手指并拢，...[ 查看全文 ]

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  针对4种体质 强效瑜伽减肥操

  标签：美容

  一、水性体质： 这种人多形体白胖，或面色淡白，手足凉;小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒;喜欢暖。 瑜伽减肥方法： 1.心灵调养：这类人因阳气不足，常表现出情绪不佳，欢喜悲伤不定;这类人要善于调节自己的情绪，多听音乐，户外游走等。 2.饮食调养：多食壮阳食品，如牛羊肉、五谷粥等，特别是在夏日三伏时，每一伏适量进补，以壮人体阳气之功。 3.选择瑜伽练习：水大体质...[ 查看全文 ]

  karl_lynn

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  7式午休瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  很多女性朋友都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休时间健身?对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身效果也相当不错。下面小编就带大家几式 午休瘦身操 。 7式午休瘦身操 提神醒脑又减肥 伸展运动   办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让...[ 查看全文 ]

  强0526

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  夏季5式瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  MM们都想有平坦的小腹，紧实的翘臀，修长的双腿，这些都是在夏季性感的标志，魔鬼身材的象征，怎样才能拥有这样完美的曲线呢?今天小编就来教大家5招 减肥操 ，帮你瘦腿翘臀和收腹，打造轻盈下半身!都一起来学习吧!   练习前小提示 以下五个练习要作为一整套练习来做——一个练习做完，稍作休息或不休息，就开始下一个练习。如果你是初学者，试着整套动作做一遍即可，一个星期做三次(...[ 查看全文 ]

  饼干moso

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  七式神奇紧肉操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  不少的女孩子在减肥瘦身成功以后，身上的肉肉就变的松松的，一点都不紧致，完美的女人，不论身体哪个部位都要漂亮，漂亮就意味着你身体形态美。下面小编教的这套神奇 紧肉操 运动，就要让你全身每个部位都变瘦。 七式神奇紧肉操 做个紧致女人 单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部   左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂...[ 查看全文 ]

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  瑜伽体式--拱背伸腿式

  标签：瑜伽

  这个姿势可最大限度地扩张胸部，锻炼脊柱的弹性。强壮背部及颈椎，增加头部新鲜血流。强壮腹肌及两腿的肌肉。 做法： 1、仰卧，伸直两腿，两膝盖并拢，做出~4次自然呼吸。 2、呼气，将背部拱起抬高，伸展颈部，直至头顶顶着地 3、将两腿抬离地面45~50度，伸起两手臂，双手合十，指尖指向脚的方向，手臂与两腿平行，保持两肘、两膝挺直，保...[ 查看全文 ]

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