七式神奇紧肉操

七式神奇紧肉操的相关文章

• 
  3式哑铃操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  坐办公室的MM最容易发胖了，长时间的保持一个姿势，腹部肥肉最容易堆积了，又没有时间去健身，怎么办?别急，只要每天花10分钟的时间做哑铃减肥操，简易的运动可以帮你加快燃烧脂肪，找回苗条S曲线。   俯身划船哑铃操 呼吸：向心收缩时呼气，离心收缩时吸气。 运动次数：10-12次为一组，做三组。   step1 站立，双脚分开与髋部同宽。双手握哑铃与肩同宽置于身前。   step2 腿部...[ 查看全文 ]

  黄色帅哥1

  431
• 
  揭秘！紧翘美臀的两大神奇法则

  标签：美容

  臀部是连接腰和腿的重要部位，是散发女人味的发电机。所以，翘臀对女性来说是至关重要的。带你学会两个翘臀修炼法则，让你的背影和侧影更加有魅力。 翘臀修炼法则一 运动 有人说，要欣赏女人身形之美，只消看她上楼的背影就足够了。与静态相比，臀部的美丽更多在运动中散发出来。臀部的构成不光有脂肪和肌肉，还有主导人体运动的重要关节。因此，运动是最好的美臀方法。 1、急运动 ...[ 查看全文 ]

  wangying466

  581
• 
  4式瑜伽瘦臂操帮你击退恼人拜拜肉

  标签：美容

  导读：大家都想高高举起自己的双手向别人打招呼，但是一举起来你就会看见自己的“拜拜肉”，让你只能收起手臂，或者换上长中袖的衣服来遮掩一下。这样使到了很多美女打招呼得时候都有所顾忌，所以现在pclady小编就为大家介绍4式瘦手臂瑜伽，放松你的心情去坚持练习，可以跟恼人的“拜拜肉”说拜拜了！ 床上瘦臂式 step1手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两...[ 查看全文 ]

  cnngogje007

  281
• 
  四式哑铃操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  哑铃是常见的运动器械，但是很多女生一般都不常用到，今天就来教你利用哑铃来做 减肥操 ，加速新陈代谢，让我们的身体能燃烧更多的脂肪，甚至睡觉的时候也能持续变瘦!赶紧跟着小编一起做以下的 哑铃操 吧! 四式哑铃操 加速代谢快速瘦 以下总共8个动作都能有效提升你的代谢水平，每个动作间休息1分钟。你需要准备的是一个5-8磅的哑铃和一张结实的椅子。如果家里没有哑铃也可以用装满水的水...[ 查看全文 ]

  951599227

  461
• 
  6式基础手臂操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  蝴蝶臂，麒麟臂，拜拜肉，都是形容手臂粗大的，听着就很不爽，看着手臂上的肥肉随着你的步伐跟着舞动起来，在你跟人挥手再见的时候，你真的身体力行地“拜拜”，这些都让你尴尬不已?那么就下定决心来做做以下这套基础瘦手臂运动吧，轻轻动一动就能告别蝴蝶臂。 基础手臂操 1.动作名称：俯身侧平举 跟我做：两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外展到侧平举...[ 查看全文 ]

  小不霖馆

  281
• 
  6式瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  别在看着别人前凸后翘的好身材流口水了，其实你也可以的，别灰心，你也可以塑造出来，在众多的瘦身活动中，我们一起来学习一组六式 瘦身操 ，简单几个动作，保证让你回头率飙升，挡也挡不住的魅力。下面就和小编一起运动起来吧!   瘦身操 第1式：外侧画圈 Smart Tips： 做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。 Step 1：把手屈曲成90度...[ 查看全文 ]

  佬囟w2叹刮

  531
• 
  猫式减肥操运动

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  猫咪体态优美，走路婀娜多姿，就连平时伸懒腰都是很优美的，其实现在流行一种猫式减肥方法，是利用猫式伸展减肥操，加上按摩法，让你有效地收紧身上的赘肉。现在就来跟着小编来缔造完美的体态吧! 猫式减肥操运动 缔造完美体态 当我们仔细观察猫咪，会发现身形比较肥大的猫咪，它们的赘肉集中的地方，跟我们很相似，现在赶紧来check一下吧!   1、颈部   右手手指并拢，...[ 查看全文 ]

  o0o0o080

  691
• 
  夏季5式瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  MM们都想有平坦的小腹，紧实的翘臀，修长的双腿，这些都是在夏季性感的标志，魔鬼身材的象征，怎样才能拥有这样完美的曲线呢?今天小编就来教大家5招 减肥操 ，帮你瘦腿翘臀和收腹，打造轻盈下半身!都一起来学习吧!   练习前小提示 以下五个练习要作为一整套练习来做——一个练习做完，稍作休息或不休息，就开始下一个练习。如果你是初学者，试着整套动作做一遍即可，一个星期做三次(...[ 查看全文 ]

  饼干moso

  411
• 
  室内四式减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  有氧运动不仅可以在室外进行，在室内，减肥操减肥是最能针对局部减肥的有效运动。今天，瘦身男女小编就来教你一套简易的四式减肥操，助你加快体内的新陈代谢，还能快速瘦腰、瘦腿、美背，让你瘦出完美的局部线条哦! 室内四式减肥操 瘦出完美局部线条 第一式：   1、双脚张开与肩同宽，脚尖朝外侧，身体挺直站立，眼睛直视前方。   2、踮起脚尖，注意身体不要向前...[ 查看全文 ]

  fengjun1367485

  281
• 
  居家桥式运动减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  各位减肥的朋友都说减肥好难，做运动减肥更是难上加难啊，这么热的天气热死人了还做什么运动减肥嘿嘿!不过也不是绝对的，今天小编在图老师看到了一个“ 居家桥式运动减肥操 ”，你看到这个字眼可能还不理解吧!还不知道怎么做吧!   居家桥式运动减肥操 夏天轻松享瘦 虽然有图片，但很多人还不知道具体的居家桥式运动减肥操该怎么练习，桥式运动减肥操是这样做的：背靠地面躺着，双脚分开...[ 查看全文 ]

  单身逃亡444

  201
• 
  怎么快速练腹肌 七日收腹操

  标签：锻炼肌肉

  1.双手交叉抬起，然后下来。 2.将胸部尽量向膝盖压，换到另一边。 3.双腿屈起，坐在垫子上，向后，再慢慢起身。 4.抬起一条腿伸直，将双手交叉放在头的后面，让背部和地面保持一定的距离，将双手放在身体的两侧。 5.放下腿，双手击掌， 6.换一条腿，紧绷脚掌，双手交叉放在头后。 7.松开双手，要让腿和地面保持一定距离。 8.放松一下，动作要协调，双...[ 查看全文 ]

  露西

  17481
• 
  办公室六式舒缓操

  标签：减肥方法

    一、随意走动时将两手反扣在身后做拉伸运动，头颈做绕圈运动。        二、坐在凳子上，挺胸抬头收腹，将一只手贴住反侧的侧脑处按压，反面亦可做。     ...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

  1591
• 
  瘦身健美操教学 图解七个关键动作

  标签：健美操 瘦身

  卧姿，双手撑地，身体慢慢后倾 卧姿，双腿伸直，双手撑地，身体慢慢后倾，身体重心落到双手臂上，挺胸收腹，双腿慢慢收起。保持动作几秒钟。 站姿，挺胸收腹，两手相扣于背后 站姿，吸气，挺胸收腹，两手相扣于背后，呼气，双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。 站姿，双臂上举，掌心合拢 站姿，吸气，双臂上举，掌心合拢;呼气，...[ 查看全文 ]

  木小姐

  5571
• 
  自制紧致皮肤面膜 怎样自制紧肤面膜

  标签：季节护肤 护肤步骤 DIY护肤 夏季护肤 美容护肤 美白护肤

  平时在家没事可以自己自制一些护肤面膜，美丽从自己做起，自制面膜的好处就是安全!自制紧致皮肤面膜，分享给大家。 自制紧致皮肤面膜 怎样自制紧肤面膜 1、花果面膜 将半个苹果去皮，放入水中煮沸，取出捣成泥，再加入蜂蜜和乳脂拌匀，调成面膜，洁面后，涂在脸上，20分钟后洗干净，坚持使用一段时间，即可有效令肌肤变得更紧致更细腻。 2、苹果蜂蜜面膜 将苹果洗净，放到加水...[ 查看全文 ]

  asd4722739

  3951
• 
  图解9式七日瘦身瑜伽

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  轻松简单快速自学 七日瘦身瑜伽 ,时尚和健康是现代人最为关注的两个话题，想要鱼和熊掌兼得。练习七日瘦身瑜伽既新颖还对身心有极大好处,何乐不为? 七日瘦身瑜伽 1、 七日瘦身瑜伽 伸展侧腰，三角姿势，三角姿势拉伸腿部和侧腰，能够塑造体侧的线条。 做法：两腿分开，中间保有四只脚的距离，左脚旋转15度，右脚向外90度，并在身体两侧伸直手臂。呼气，上身向一侧弯曲，右手放在右腿上做支撑，保持45...[ 查看全文 ]

  家有狗厂

  1971
• 
  如何紧致眼部皮肤

  标签：美容护肤 护肤

  眼部肌肤是全身肌肤最娇嫩的肌肤，也是最能体现一个女人年龄的部分，所以如果你还想扮嫩的话，就应该要知道 如何紧致眼部皮肤 ，让自己光彩照人。 如何紧致眼部皮肤1.注意眼部保湿 根据研究指出，气温每下降一度，皮肤的油脂分泌也会减少10%，皮肤角质层的含水量也会跟着减少，眼部干燥、粗糙等状况都会随之浮上台面，出现眼纹。所以在保养品的选择上，特别是针对夏季的炎热和季节交替的袭击，建议可以...[ 查看全文 ]

  ok无言的凝眸

  361
• 
  跳健身操减肥健美操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  节奏轻快的音乐能让人心情愉悦，如果跟着这样的音乐跳 健身操减肥健美操 ，不仅能让你感到更加快乐，而且还能强力燃脂，让你在快乐中收获好身材。如果你想让自己瘦得更加轻松，那就赶紧来学习下面这套健身操减肥健美操吧。 健身操减肥健美操 一、基础锻炼 锻炼部位：上腹部、下腹部、下背部 1、自然站立，身体放松。然后让肩膀微微向前倾，轻轻打圈(倾斜)。 2、骨盆向上收起，轻轻挤压臀部(挤压)，...[ 查看全文 ]

  最爱一页楷书

  1191
• 
  神奇宝贝水晶攻略

  《神奇宝贝水晶》36号道路过法 打败黄金市的道馆训练家后，去道馆右边的一个小屋，一个女孩会给你个喷水壶，拿着它去36道路给胡说树浇水就可以和它对战 （建议捕捉，当主力还是道具都行，胡说树能学的秘技挺多的） 解决后往左是去槐树市（幽灵系道馆），左边是桔梗市（第一个道馆）。 《我的世界》神奇宝贝MOD教程 皮卡丘决定就是你了 ...[ 查看全文 ]

  菜菜一脸杀气

  2371
• 
  减肥操之下背伸展减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  最近网络上流传着一跟高尔夫球杆就能做一套的 减肥操 ，可亲们有没想过，也许您能玩的起那家伙，可不少人玩不起啊，不过没关系没有高尔夫球杆一样做，今天先来一个“ 下背伸展减肥操 ”玩玩。在这个 下背伸展减肥操 里高尔夫球杆它只是一个配角，意义不大，我们用一条拐杖就能代替它的位置，甚至一根竹竿都行，重点的是动作如何做。 减肥操之下背伸展减肥操 步骤一：身体前弯，...[ 查看全文 ]

  无颜女554

  291
• 
  简单丰胸健美操图解健美操

  标签：丰胸

  一：面壁而立，距离墙壁一米左右，双手按住一只健身球，向墙上挤压，保持双手与肩膀同高。   二：缓慢向两侧弯曲手肘，胸部朝健身球靠近，脚跟可离队。达到最低点后，双手用力撑起，直至手臂伸直。做10到12次。   三：双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指交叉，放在脑后，保持身体笔直，肩膀向后...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

  1881