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3式哑铃操

坐办公室的MM最容易发胖了,长时间的保持一个姿势,腹部肥肉最容易堆积了,又没有时间去健身,怎么办?别急,只要每天花10分钟的时间做哑铃减肥操,简易的运动可以帮你加快燃烧脂肪,找回苗条S曲线。

教你减肥方法 3式哑铃操

俯身划船哑铃操

呼吸:向心收缩时呼气,离心收缩时吸气。

运动次数:10-12次为一组,做三组。

step1 站立,双脚分开与髋部同宽。双手握哑铃与肩同宽置于身前。

step2 腿部微曲,躯干适度前倾,面部不超过膝盖。

step3 收缩背阔肌,将上臂上拉,把哑铃尽量拉高,静止一秒钟,让哑铃徐徐下降到两臂完全...[ 查看全文 ]

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