瘦身美背操

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  手臂瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  运动始终是最好的减肥方法，对于很多女性来说，瘦脸是相当重要的，再骨感的身材，拥有一张丰满的脸也会显得臃肿，下面小编就要介绍给大家一套 瘦身操 ，可以有效的缓解肩颈的疲劳，排毒，瘦手臂等多重功效，那么就来看看这套 瘦身操 吧。   手指按压耳后、锁骨 4、食指、中指与无名指并拢，分别放在左右耳朵后侧的凹陷处，轻轻按压，刺激淋巴节，让废物与毒素畅顺地流通。 5、双手打开，交叉叠...[ 查看全文 ]

  鹏鹏呗just

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  温馨情侣瘦身操

  标签：瘦身 减肥方法

  运动是减肥过程中最佳的燃脂方法，但是运动减肥关键在于要长期的坚持，一个做运动感觉很无聊也坚持不下去?试试和你的另一半来个温馨愉快的情侣瘦身操吧!说不定也能为你们甜蜜的恋情加分哦! 瘦身部位：腹肌、臀部和大腿 1.双脚与髋同宽分开站立。面对你的伙伴，拉住双手。 2.双手不要松开，两人同时向后靠，好像坐在椅子上。 3.重心落在脚跟，尽量后坐，使...[ 查看全文 ]

  步小熙

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  泳前瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  夏日炎炎最适合约上一众好友去沙滩或泳池游泳，游泳前必须做热身操。下面就让小编为你介绍这套游泳前热身操，除了防止游泳伤害以外，平时运动采用它锻炼也可以快速瘦手臂和瘦腿哦，让你玩的开心，简单享瘦。   泳前瘦身操 快速瘦四肢   游泳前必须先做准备运动，这是常识。但其实认真对待游泳前的准备运动能防止下水后拉伤肌肉，多锻炼还能有助瘦手臂和瘦腿，在平时练习也是可以的哦。 &nb...[ 查看全文 ]

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  简单的减肥瘦身操 减肥瘦身操怎么跳

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  瘦身操应该注意时间的控制，并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。简单的减肥瘦身操，分享给大家。 简单的减肥瘦身操 减肥瘦身操怎么跳 把握跳操时间 跳瘦身操应该注意时间的控制，并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳...[ 查看全文 ]

  月半弯jacky

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  瘦身减肥瑜伽操 减肥瘦身瑜伽推荐

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  瑜伽 是非常好的减肥 运动 ，坚持下去一定能瘦，瘦身减肥瑜伽操，分享给大家。 瘦身减肥瑜伽操 减肥瘦身瑜伽推荐 一、吃饭时的瑜伽 虽然有句俗话说“吃饭皇帝大”，能够忘情地大快朵颐是最为尽兴的。不过，在祭五脏庙之余，如果可以做些简易的瑜伽，也可为营养加分;只要在坐姿上稍加注意，便可改善身体的状况。 1、坐在椅上时，要用力于膝盖内侧，使其一开一闭，可增强腹...[ 查看全文 ]

  zZ__沉默

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  如何快速拥有美背

  标签：美容

  快速练出美背 小动作也能轻松瘦出窈窕曲线，它能改善你的背部轮廓曲线，使其变得更加紧实纤瘦，从而达到瘦背效果。如果你还不知道那些运动能有效的帮助你瘦背，那就赶快过来看看小编为大家推荐的几个瘦背方法吧。 俯身抬头 Step 1：俯身在床上，双手伸直支撑着上半身，双腿并拢伸直。 Step 2：利用腰部的力量，将腰部向后仰，与此同时头部跟着向后仰，达到极限时保持该姿势片刻，...[ 查看全文 ]

  lg薄荷茶

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  节前腰部瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  元旦节后很多人的聚会和应酬都开始增多，那么如何避免在这段时间引起肥胖呢?饮食过量最容易导致的就是脂肪向腰部囤积，下面小编就要介绍给大家一套腰部瘦身操，帮助大家快速的控制因为饮食过量而导致的脂肪堆积，帮助您时时刻刻都能拥有好身材。 腰部瘦身操 Step 1. 站立收腹操 左腿站直 1、左腿站直，全身重心落于左脚上，右腿屈膝，用双手扶着大腿与脚跟，将右脚脚腕靠在左...[ 查看全文 ]

  温柔丶里流浪

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  瑜伽减肥操快速瘦身

  标签：减肥方法 减肥操 减肥

  春节前后，是否感觉身材有变得不一样。假期堆积的肥肉，是到了改减的时候了，那么怎么减最有效呢!我推荐的是最累但是最有效的毛巾减肥法，是利用瑜伽来实现减肥瘦身的效果，赶紧试试吧! 跪姿单踢腿瑜伽 step1 ：跪姿，双脚并拢，臀部放在脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手放在大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。 step2 ：身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  美背3个小动作 蝴蝶背现出来

  标签：美容

  还在为自己的“虎背熊腰”而烦恼吗?小编现在就向你介绍简单3个美背小动作，让你松松松松就能瘦背，拥有蝴蝶背不是梦，赶快试试吧! 美背小动作1.扩胸运动 双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体;向后，尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以...[ 查看全文 ]

  killer6473

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  几个简单的有氧瘦身操动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  有氧健身操是一种富有韵律性的运动。可以增强心肺功能，锻炼肌肉群，下面就来看看几个 简单的有氧瘦身操动作 ，帮你减掉身体赘肉。 健身操 简单的有氧瘦身操动作一、 动作：双手支撑墙壁，曲肘，身体形成一条直线，双腿绷紧，脚尖踮起。保持这个姿势到身体感到累，然后休息一会重复练习8次。 效果：塑造身体线条，让身体曲线更完美。 健身操 简单的有氧瘦身操动作二、 动作：双腿分开，脚尖向外...[ 查看全文 ]

  子9弹

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  美背纤腰瑜伽 打造迷人背影

  标签：瑜伽

  一、 双手合十，曲双膝，大腿和小腿呈90度，左手手肘置于左膝上，头向上看。保持6个呼吸后换边做。   二、站立在垫子中端，先伸直双手举过头顶，双脚伸直，然后慢慢的把一只脚向后抬高，身体保持延展，脚、背、手最好呈一条直线。保持6个呼吸后换边做。   三、右手撑住地面与地面垂直，身体与地面呈45度脚，双脚并拢，左手与身体呈...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  瘦背最有效的方法 只需4步打造极致美背

  标签：美容

  虎背熊腰大概是众多女生心中永远的痛，这让她无法小鸟依人的依偎在爱人的怀中，也无法展现出傲人的曲线，那么该如何才能瘦背部，打造极致的美背了，以下就教大家四招清晨起床后美背的运动，让你唤醒沉睡的身体，从此“背”受瞩目! Step1：深呼吸15秒 清晨醒来后，先不要着急起床，躺在穿上慢慢的深呼吸，先让鼻子慢慢的吸气到腹部，让腹部凸起后，当你吸气到极限的时候，再用嘴巴慢慢的...[ 查看全文 ]

  别叫明哥

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  运动+饮食美背达世界标准

  标签：美容

  导读：想拥有完美的背部曲线?小编推荐你以下小运动和瘦背食物，多多运动效果更明显。 想拥有完美的背部曲线?小编推荐你以下小运动和瘦背食物，多多运动效果更明显。 一、瘦背美背小运动 1.站姿 双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长， 可在脚下缠绕1-2圈。 2.前平举 双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧...[ 查看全文 ]

  王磊爸

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  摆脱“虎背”的美背运动操

  标签：美容

  美背运动操 摆脱“虎背” 动作一：平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制好速度。重复此动作2组15次。 动作二：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。 动作三：两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向...[ 查看全文 ]

  SRWFANS888

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  甩掉冬天肥肉的快速减肥有氧瘦身操

  标签：有氧运动 瘦身操 瘦身 瘦腿

  新年快到了，各位的小肚子是不是又开始准备长膘了呢?不用担心，小编告诉大家，新年就放开吃，吃完用小编推荐这招，让你轻松减肥噢! 第一步：主要是左右点地 第二步：加上手，做山型地，双手开合 第三步：向前点地 第四步：加上双手向后绕肩 第五步：斜向下进行摆臂 第六步：双腿太高，甩手 第七步，...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  6个肩部动作 塑造迷人美背线条

  标签：美容

  有些女性的背部线条不明显，且有些驼背，十分影响女性的气质。下面，小编教你6个肩部动作，立马就能帮你塑造迷人的没被线条。 一.打开肩胛骨挺直背部 1.手掌心朝外，用力收紧肩胛骨，缩到极限。坚持3秒钟。 2.与肩膀平衡地将双臂拉伸，使肩胛骨打开，坚持3秒钟。①到②重复做5次。 Tips：刚开始的时...[ 查看全文 ]

  金馨1221

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  夏天到来如何瘦脚——瘦身毛巾操瘦脚

  标签：减肥方法

  1.把毛巾套在一遍的脚掌尖端，用左右两手握住毛巾两端，边吐气边慢慢把脚抬搞。保持原状约10秒。 2.右手将抬高的左脚用毛巾拉住。左手则按在地板上。 3.一边吐气一边将毛巾斜斜地往上拉升，并将上半身慢慢扭转向按住地板上手的方向，保持约10秒 更多 减肥方法大全 链接 如何瘦小腿 蹲站式瑜伽打造完美腿型 ...[ 查看全文 ]

  Luck，Me women

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  美背运动操轻松拥有迷人背部

  标签：美容

  腿瘦了，手臂纤了，腰也细了，别忘了帮你的背也瘦一瘦哦!做个拥有美背的完美女人! 背部练习很容易受伤，在用哑铃做背部练习的时候，要时刻检查姿势，背部不要弯曲。 动作一 平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制好速度。 重复此动作2组15次。 动作二 双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向...[ 查看全文 ]

  A女人都是骗子

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  有氧跳绳操 美臀瘦腿方法

  标签：减肥方法

  一、在进行跳绳运动之前一定要先进行腿部的拉伸运动。   二、基本跳：双手抓住绳子的手柄，由后往前向上挥，双脚同时抬起，跃过绳子，如此反复1分钟。   三、单脚跳：双手抓着绳子的手柄，由后往前挥，单只脚跃过绳子，如此反复1分钟。   四、继续第二步骤的单脚练习...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  实用的美体瘦身知识 减肥瘦身小知识

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  下面给大家介绍下实用有效的美体瘦身知识，实用的美体瘦身知识，分享给大家。 实用的美体瘦身知识 减肥瘦身小知识 1.关于“吃”的减肥杂学 “不吃零食”对减肥来说毫无用处?答案似乎是肯定的。比如你可能会为了下午不吃零食而在午饭时吃得更多。但是，一下子吃太多只会囤积更多脂肪，完全无法防止饿肚子。所以倒不如午餐吃8分饱，在吃东西不易积聚脂肪的14~16点之间吃些零食，这...[ 查看全文 ]

  永恒组9xT

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