夏季5式瘦身操

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  手臂瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  运动始终是最好的减肥方法，对于很多女性来说，瘦脸是相当重要的，再骨感的身材，拥有一张丰满的脸也会显得臃肿，下面小编就要介绍给大家一套 瘦身操 ，可以有效的缓解肩颈的疲劳，排毒，瘦手臂等多重功效，那么就来看看这套 瘦身操 吧。   手指按压耳后、锁骨 4、食指、中指与无名指并拢，分别放在左右耳朵后侧的凹陷处，轻轻按压，刺激淋巴节，让废物与毒素畅顺地流通。 5、双手打开，交叉叠...[ 查看全文 ]

  鹏鹏呗just

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  温馨情侣瘦身操

  标签：瘦身 减肥方法

  运动是减肥过程中最佳的燃脂方法，但是运动减肥关键在于要长期的坚持，一个做运动感觉很无聊也坚持不下去?试试和你的另一半来个温馨愉快的情侣瘦身操吧!说不定也能为你们甜蜜的恋情加分哦! 瘦身部位：腹肌、臀部和大腿 1.双脚与髋同宽分开站立。面对你的伙伴，拉住双手。 2.双手不要松开，两人同时向后靠，好像坐在椅子上。 3.重心落在脚跟，尽量后坐，使...[ 查看全文 ]

  步小熙

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  泳前瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  夏日炎炎最适合约上一众好友去沙滩或泳池游泳，游泳前必须做热身操。下面就让小编为你介绍这套游泳前热身操，除了防止游泳伤害以外，平时运动采用它锻炼也可以快速瘦手臂和瘦腿哦，让你玩的开心，简单享瘦。   泳前瘦身操 快速瘦四肢   游泳前必须先做准备运动，这是常识。但其实认真对待游泳前的准备运动能防止下水后拉伤肌肉，多锻炼还能有助瘦手臂和瘦腿，在平时练习也是可以的哦。 &nb...[ 查看全文 ]

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  简单的减肥瘦身操 减肥瘦身操怎么跳

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  瘦身操应该注意时间的控制，并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。简单的减肥瘦身操，分享给大家。 简单的减肥瘦身操 减肥瘦身操怎么跳 把握跳操时间 跳瘦身操应该注意时间的控制，并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳...[ 查看全文 ]

  月半弯jacky

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  节前腰部瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  元旦节后很多人的聚会和应酬都开始增多，那么如何避免在这段时间引起肥胖呢?饮食过量最容易导致的就是脂肪向腰部囤积，下面小编就要介绍给大家一套腰部瘦身操，帮助大家快速的控制因为饮食过量而导致的脂肪堆积，帮助您时时刻刻都能拥有好身材。 腰部瘦身操 Step 1. 站立收腹操 左腿站直 1、左腿站直，全身重心落于左脚上，右腿屈膝，用双手扶着大腿与脚跟，将右脚脚腕靠在左...[ 查看全文 ]

  温柔丶里流浪

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  几个简单的有氧瘦身操动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  有氧健身操是一种富有韵律性的运动。可以增强心肺功能，锻炼肌肉群，下面就来看看几个 简单的有氧瘦身操动作 ，帮你减掉身体赘肉。 健身操 简单的有氧瘦身操动作一、 动作：双手支撑墙壁，曲肘，身体形成一条直线，双腿绷紧，脚尖踮起。保持这个姿势到身体感到累，然后休息一会重复练习8次。 效果：塑造身体线条，让身体曲线更完美。 健身操 简单的有氧瘦身操动作二、 动作：双腿分开，脚尖向外...[ 查看全文 ]

  子9弹

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  甩掉冬天肥肉的快速减肥有氧瘦身操

  标签：有氧运动 瘦身操 瘦身 瘦腿

  新年快到了，各位的小肚子是不是又开始准备长膘了呢?不用担心，小编告诉大家，新年就放开吃，吃完用小编推荐这招，让你轻松减肥噢! 第一步：主要是左右点地 第二步：加上手，做山型地，双手开合 第三步：向前点地 第四步：加上双手向后绕肩 第五步：斜向下进行摆臂 第六步：双腿太高，甩手 第七步，...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  床上巧练瘦身操 最快的运动减肥方法

  标签：美容

  step1：猫式伸展法 这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势，同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍 step2：抬肩，收腹法 仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同时按住床垫后，MM们可开始吸气收腹，两肩胛骨抬高。吸气完后...[ 查看全文 ]

  流年划过指尖▲

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  最新减肥瘦身操 瘦腹只需3步

  标签：美容

  最新减肥瘦身操，只需要3步，就能帮住你瘦腹！长久的坚持这套最新减肥瘦身操，产生的效果会更好！ 最新减肥瘦身操1。垫上卷腹 平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。 提醒：垫上卷腹不是大家说的“仰卧起坐”，这二者动作的差别在于：垫上卷腹不需要整个半身抬离垫子，只需胸椎以上的部分离开垫子就可以了，对腰椎的磨损较小...[ 查看全文 ]

  开着拖拉机寻爱

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  冥想气功瘦身操 体验OL减肥六大新招式

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  这套瘦身操以冥想形式利用身体的能量重复动作，提高神经系统的活动，降低激素水平，消除压力，提高免疫力，抑制食欲，是一项科学的健康减肥 运动 。冥想气功瘦身操，分享给大家。 冥想气功瘦身操 体验OL减肥六大新招式 加州大学洛杉矶分校最近的一项研究发现，10%以上的健康成年人练习后感觉一整天精力充沛。瑞典的一项研究也显示，慢节奏的冥想气功，能帮助快节奏的办公生活女性自然缓慢心率...[ 查看全文 ]

  疯子w烦恼

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  1分钟局部瘦身操 7日让你从头瘦到脚

  标签：美容

  爱美之心，人皆有之。多少MM现在正在追求完美身材呢？多少MM正在为了达到自己理想的身材而付出着巨大的努力呢？其实减肥瘦身不一定是要下苦工的，方法对了，一样能瘦。下面就给大家设计一套局部减肥操，每天只需一分钟，只要双手动一动，一个星期就能让你从头瘦到脚！第一天：挤压耳前穴瘦脸 瘦身当然先从脸...[ 查看全文 ]

  南音妈咪

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  瘦身美背操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  背部的脂肪很难被人忽视，那么如何才能减掉背部的多余脂肪呢?下面小编就要给出大家一些建议，帮助大家快速燃烧掉背部的多余脂肪，那么就来看看一组 瘦身美背操 吧，帮助您快速燃烧掉背部的多余脂肪。 跪姿，双手撑地，右腿向后抬起，与身体呈一条直线，保持姿势几秒钟，换腿进行，重复多次。 站姿，双手握拳自然放置胸前，身体前倾，左腿突然用力上提，靠近右手肘部，左手向身体后侧伸...[ 查看全文 ]

  绝版cat在路上

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  瘦身减肥瑜伽操 减肥瘦身瑜伽推荐

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  瑜伽 是非常好的减肥 运动 ，坚持下去一定能瘦，瘦身减肥瑜伽操，分享给大家。 瘦身减肥瑜伽操 减肥瘦身瑜伽推荐 一、吃饭时的瑜伽 虽然有句俗话说“吃饭皇帝大”，能够忘情地大快朵颐是最为尽兴的。不过，在祭五脏庙之余，如果可以做些简易的瑜伽，也可为营养加分;只要在坐姿上稍加注意，便可改善身体的状况。 1、坐在椅上时，要用力于膝盖内侧，使其一开一闭，可增强腹...[ 查看全文 ]

  zZ__沉默

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  瑜伽减肥操快速瘦身

  标签：减肥方法 减肥操 减肥

  春节前后，是否感觉身材有变得不一样。假期堆积的肥肉，是到了改减的时候了，那么怎么减最有效呢!我推荐的是最累但是最有效的毛巾减肥法，是利用瑜伽来实现减肥瘦身的效果，赶紧试试吧! 跪姿单踢腿瑜伽 step1 ：跪姿，双脚并拢，臀部放在脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手放在大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。 step2 ：身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  3式哑铃操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  坐办公室的MM最容易发胖了，长时间的保持一个姿势，腹部肥肉最容易堆积了，又没有时间去健身，怎么办?别急，只要每天花10分钟的时间做哑铃减肥操，简易的运动可以帮你加快燃烧脂肪，找回苗条S曲线。   俯身划船哑铃操 呼吸：向心收缩时呼气，离心收缩时吸气。 运动次数：10-12次为一组，做三组。   step1 站立，双脚分开与髋部同宽。双手握哑铃与肩同宽置于身前。   step2 腿部...[ 查看全文 ]

  黄色帅哥1

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  打造夏季瘦身计划

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  由于天气变暖，mm们都想秀出自己的好身材，图老师为你打造 夏季减肥计划 ，介绍4款瘦美人减肥汤做法教你喝出好身材。 让你轻松秀，让夏天成为你最好的伴侣。 夏季秀秀你的好身材吧，这几款减肥汤做法简单，味道也不错哦! 夏季减肥计划 1、芦荟番茄汤 把新鲜的芦荟切成小块，然后放入锅中煮滚，然后捞起来，将番茄洗净后切成块状，把它与芦荟一起放入榨汁机中榨取果汁，饮用这款减肥汤可以有效清...[ 查看全文 ]

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  夏季减肥瘦身粥

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  冬季人特别容易长胖，因此要想保持苗条身材的话，就一定需要 冬季减肥瘦身粥 。冬季减肥适合喝粥，特别是喝具有减肥效果的瘦身粥，这样不仅可以补充营养让你吃饱，而且还不会长胖。下面图老师小编小编就给大家推荐适合冬季减肥的四款瘦身粥。 冬季减肥瘦身粥 苡仁红薯粥 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 功效：苡仁有健脾利水的作用，红...[ 查看全文 ]

  jiaowosange99

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  夏季减肥瘦身方法

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  秋季来临，冬季随后就到，可是还没有减掉肥可怎么办!今天，图老师小编小编就为大家带来了 冬季减肥瘦身方法 ，教你从多方面消除赘肉。冬天冷飕飕，多吃的同时又懒得运动很容易长肉肉的哦!下面就随小编一起来看看怎么控制你的体重吧! 早餐一定要吃 早餐一定要吃： 很多爱美的女生，为了追求窈窕，也常常不吃早餐。其实不吃早餐不但不会瘦反而可能会变胖喔～ 根据调查上班族平均每三人就有一人不吃早餐...[ 查看全文 ]

  要可乐还是啤酒

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  夏季瘦身水果 减肥功效极佳

  标签：美容

  有核的水果或称核果，包括油桃、李子、桃子，和樱桃，它们当中含有一种天然成分能有效抵抗炎症，能形成多米诺效应可以防范糖尿病、心脏病以及肥胖症。 科学家发现水果中的酚类化合物具有抗肥胖、抗炎症、降低血糖的功效。 酚类化合物作用于体内的脂肪细胞、免疫细胞、及循环体细胞内，可以避免机体发炎和病变。 他们还发现每种水果中所含的成分相似，只是各种成分的含量不同。也就是说...[ 查看全文 ]

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  夏季减肥什么水果瘦身效果最好

  标签：减肥方法 瘦身吃什么好

  图老师网夏天是秀身材穿比基尼展现曲线的好时机，也是你减肥的好时节哦。可是夏季天气炎热，没有心情进行减肥运动，懒得开始瘦身计划，该怎么办呢？不如来尝试一下图老师网小编推荐的水果减肥吧。炎热夏季吃水果是最好不过的了，不仅能够清热下火，还能排毒减肥，是最佳的夏季减肥食品呢。小编现在就来给你综合评测几款低卡减肥水果，它们不仅可以有效排出体内的多余毒素，还能控制...[ 查看全文 ]

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