了解瘦腰瑜伽哪四式
面对眼前渴望瘦身的学员们，瑜伽教练张女士信心十足的告诉她们，根据本人和数百位成功瘦身学员的经验，瑜伽是迄今为止最有效、最健康的减肥方法。瑜伽不同与其它有氧运动，它并不以简单地消耗脂肪或降低热量摄入来帮助减肥，而是从人体内部寻找深层次的原因后，再做针对性的调整。 以腹部脂肪的堆积来说，瑜伽认为：骨盆的歪曲，会使内脏下垂，造成盆内的脏器承受的压力增大，新陈代谢变差，导致血液循环不畅、脏器温度低于正常水平。为了保持盆内脏器的正常温度，人体会出于本能地囤积脂肪以减少热量损耗，从而使得腹部堆积的脂肪越来越多。瑜伽动作温和，不仅不会扭伤骨盆，还能在调整你骨盆位置的同时，减去腰间多余的赘肉。 蝴蝶式 坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖；脊背挺直，双膝有节奏地向两边Tulaoshi.Com地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。 莲花式 站立，双脚略微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手合十于胸前；吸气的同时，将身体慢慢蹲下，膝盖尽量向旁侧、后侧伸展，足跟尽量贴近会阴，上身保持放松。 V字式 坐在地板上，双腿v字型打开；同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直；保持深呼吸。 天鹅式 坐在地板上，双腿v字型打开；左腿向内弯曲，左...[ 查看全文 ]
