哪些瑜珈动作快速甩掉身上赘肉
年末想快速甩掉一身赘肉，赶快练习下面的6个瑜伽减肥动作吧，坚持下去，一定可以瘦下来，让你美美过大年。 1、半蹲姿减肥瑜伽 ①站姿，双脚分开一段距离，双腿微微弯曲，双臂伸直置于身体前方，如图中姿势，脚尖踮起，脚跟离地。 ②收回双手，手指伸直置于腰部，手肘自然弯曲，挺起胸部，伸直背部。 2、单腿站姿踢腿瑜伽 站姿，右腿伸直，右脚着地，左腿伸直置于身体前方，并与地板保持平衡，左臂伸直，左手指勾住左脚，右手置于背后，挺起胸部，打开肩膀。 3、鹰臂树式 站姿，左腿伸直，左脚着地，右腿弯曲，右脚离地并置于左膝盖上方，挺起胸部，伸直背部，双臂置于胸前，手腕互相交叉，双手手掌紧贴。 4、英雄式 ①站图老师姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝下，并与地板平行，挺起胸部，身体微微向上提起。 ②呼气，手肘弯曲90度，手指指向天花板，手掌朝向身体前方，挺起胸部，打开肩膀，伸直背部。 ③右脚向前跨出一步，膝盖弯曲，左腿伸直置于后方，脚跟离地，身体向前倾。 5、骆驼式变式 跪姿，双脚分开一段距离，膝盖弯曲90度，背部向后方仰，双手合十置于嘴唇上，胸部向上挺起。 6、鞠躬式 站姿，双脚分开一段距离，双腿伸直，双臂自然置于背后，左手抓住右手...[ 查看全文 ]
