简单减肥瑜伽动作
有的MM可能觉得，冬季穿上厚衣服就可以掩盖肥肉，不需要减肥。但是MM们有没有想过，本来就肥胖的身子穿上厚衣服后就更显臃肿。所以冬季减肥依旧不可偷懒。现在，图老师小编就教大家几招居家的减肥瑜伽。让大家冬天依旧能做苗条美人。 冬季减肥瑜伽： 1、蟹式跃进 step1：先抱膝坐在地面上，让左腿弯屈，右腿向前伸直； step2：上半身向后仰，用右手撑起身体，右臂伸直，左手放在脖子后面，右臂弯屈，左手抱头，右腿屈膝：； step3：右大腿尽可能地靠向胸部，将右小腿靠近左腿的膝盖，臀部尽可能地靠向地面。这个动作重复20次。 2、勇士式站姿 step1：右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿置于后方； step2：左小腿紧贴地，大腿面绷直，同时压低臀部，撑直背部，双手扶在右膝盖上，肩膀向后打开，眼睛目视前方。 3、侧暮光式 功效：强健臀部，股四头肌和背部上方肌肉&nbswww.tulaoshi.comp; step1：双脚并拢站立。吸气，慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。 step2：将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气，双手合十，用下端的手肘按压大腿外侧并将胸部尽力向外侧扭转。 step3：轻轻地将右臀向后拉伸，并尽量保持两膝平行。 ...[ 查看全文 ]
