运动过后如何恢复体力
在大家谈论运动营养和运动恢复，自然而然会想到课本里很多学说。选择食物，一般会选择碳水化合物和蛋白质，这是一个完美的平衡搭配，尤其是两者在4:1的比例下。如果把各种因素都考虑进去，饮食偏好(无乳制品，素食等)、运动的强度(速度，爬坡等)、运动的时间、目前健身的水平、体重的增减等等，就会变得很混乱。
没有改变的是你想改善目前的健身水平的愿望。有时候你会感觉好痛，但从来不至于每当我试着坐在马桶上，我的双脚快要坐断，然后你又继续一天的日常休息。所以，当事情存在很多变数的时候，有一些基本的原则可以适用于特定情况。
以下这些方法不是把事情复杂化，而是希望你能灵活地选择规则，把它写在一个便条贴上，贴在冰箱上。每次你跑步回来，就简单地跟着上面做就是了。
规则一：合适的饮料帮助补充水分
即使在深冬，当走在户外感觉手和脸都麻木，无论你是否感觉得到，但你已经在流汗了。在你运动过后，喝上16-20盎司的水，里面添加电解质。选择不含糖和卡路里的电解质粉。
解决方案：在一个容量为20盎司的瓶子里装谁和电解质。然后放进冰箱。只要你走进门，这饮料早...[ 查看全文 ]
