如何练出腹肌
很多健身的人都渴望练出一身的腹肌，接下来接为大家介绍几种方法。
在家怎样练腹肌
1、做俯卧撑能够收紧腰腹部，姿势：双手撑地，双脚并拢。
2、坐姿身体后仰，双脚腾空，前臂先碰大腿，再碰小腿。
3、坐姿双脚腾空，双手抱头，交替肘碰膝。
4、坐在凳子在上，身体后仰，双手交替拍脚。
5、坐姿身体后仰，双脚腾空，前臂碰大腿。
6、坐姿身体后仰，双脚腾空，双脚交替上下摆动。
7、坐姿，双脚并拢腾空，左右交替摆动。
8、坐着双脚自然落地，双手撑在凳子边缘，双脚并起，腾空起。
9、坐姿身体后仰，双脚腾空，双脚交替登车。
如何练出健美腹肌
一、侧身弯腰运动
直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一...[ 查看全文 ]
