生活中的小动作可以健身
活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。随着危害我们身体健康的因素越来越多，使得我们不得不及时对自身进行有效的养生与保健。不过，养生听似复杂，其实具体实施起来也是比较简单容易的，几个小方法就可以让我们拥有健康的身心。那么下面图老师图老师小编就助人身心健康的方法为大家进行详细的介绍，一起来了解一下吧。
第一、常规锻炼。建议每天运动30www.tulaoshi.com分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。
第二、减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持我至少还有半杯水的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。
第三、改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
第四、避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。
温馨...[ 查看全文 ]
