了解习练形意拳的养生功用
形意拳动作简单，朴实无华，其根本是五行拳，分为劈、崩、钻、炮、横五个拳式。习练形意拳时内通肺经、肝经、心经、肾经及脾经五个经络，能锻炼五脏，下面就一起来看看习练形意拳具体有哪些养生功用。 劈拳似斧，五行属金，与肺经相呼应 故练劈拳可以养肺。劈拳动作，要求头向上顶，下颏微收，双脚脚趾抓地，双手如抓物，虎口圆撑，四指肖然分开，舌尖上顶，牙齿轻扣，目光前视。起拳上钻时吸气，下落翻时呼气，气达五指。用逆式呼吸法，胸中空，腹中实，一吸一呼，一躜一翻，进退起落如水之翻浪，节奏分明，有条不紊，促进肺经中气运行，加强肺脉中血液循环，加强膈肌功能，习之日久，呼吸深长，吐纳有声，可增进肺脏的健康。 崩拳似箭，五行属木，其动作与肝经相合 崩拳出拳要直、要快、要猛，进步出拳，前脚蹚，后脚蹬，顶头竖项，沉肩坠肘顺胯，左右转换，势如连珠，对肝脏能起到很好的保养作用。 钻拳似电，五行属水，其动作与肾经相合 头顶、项竖、沉肩、两脚脚趾TuLaoShi.com抓地，提肛缩肾。出拳自前心钻出，肘向身体中线裹挤，束身而进。松肩、提胚、缩肾，其气发于肾脏，在一伸一攒中竖项塌腰，对整个脊柱，尤其是腰椎能起到上下拔拉的作用，可增强腰肌的强度和弹性，显收壮腰健肾之功用。 炮拳似炮，五行属火，其动作与心...[ 查看全文 ]
