健美的技巧常识

健美的技巧常识的相关文章

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  人体健美的标准

  标签：运动 育儿知识 怀孕 孕妇

  人体健美的标准 人类身体的健美是建立在形体美的基础上的。首先要求人体身体各部分的发育要均衡，身体左右对称。其次要有曲线美，女子曲线应是纤细连贯的，从整体看起伏较大，从局部看则是平滑流畅的；男子曲线应该是粗犷刚劲的，从整体来看起伏较小，从局部看肌肉轮廓隐现。 在形体美的基础上有下面人体健美的标准： 1、 骨骼发育正常，身体各部位之间的比例适度。 2、 男子肌肉发达均衡；女子体态丰满而...[ 查看全文 ]

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  修长健美的诱人大腿

  标签：瘦腿

  减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议腿粗的姑娘应从以下三方面着手。 进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿...[ 查看全文 ]

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  大腿的健美技巧

  标签：瘦腿

      减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议腿粗的姑娘应从以下三方面着手。     进行大腿减肥的全身运动     当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。     跑步也是消耗热量的好方法，但对于大...[ 查看全文 ]

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  如何让宝宝拥有健美的头发

  使用尿布必知的6个细节 治疗尿布疹首先应从经常擦干净患部开始。每次换尿布时，一定要用温水擦洗，然后在空气中晾2～3分钟或在太阳底下晒2～3分钟，即进行臀部日光浴。如尿布罩在身上一直不换，就会闷得很厉害，小便分解成的氨刺激皮肤发炎，这就是所说的尿布疹。因此，尿布罩也须经常更换。 (1)更换尿布的基本常识 ①一天应更换几次。这一时期的婴儿，每天排尿次数10～30次，其间还有数次是排便，所以...[ 查看全文 ]

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  美容护肤：能使肌肤健美的食品

  标签：美容护肤 美白护肤 护肤

  (1)微量元素 ①维生素A：可抗老化，减缓表皮细胞硬化速度，改善皮肤柔滑程度。鱼类中富含。 ②维生素B6：合成皮肤胶质蛋白和弹性蛋白要素。麦谷类中富含。 ③维生素C：可促进血液循环，减少氧化物的出现，增强抵抗力。蔬菜和水果中富含。 ④维生素D：有助于身体吸收磷质和钙质，帮助牙齿、头发及骨骼发育。奶类中富含。 ⑤维生素E：可抗老化，中和体内不饱和脂肪。...[ 查看全文 ]

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  孕产期如何保持健美的形体

  标签：维生素 产后恢复 皮肤松弛 胶原蛋白 孕前

  产妇出院后的在家护理要点(1) 1、等待身体康复，恢复正常生活 婴儿这位图老师家庭新成员和我们一起回到家里，尽管只有一小段时间没在家，但大概都有一种长途旅行归来时的亲切感吧。 终于迎来了这个小小人，新的共同生活开始了。也许尿布脏了、也许肚子饿了，婴儿一旦不舒服马上就啼哭起来。不管怎么说，生活规律打乱了，做妈妈的常常感到很疲劳。这时候要请丈夫帮忙，在等待身体复元过程中，渐渐地恢...[ 查看全文 ]

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  全新打造修长健美的诱人大腿

  标签：瘦腿

      减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议腿粗的姑娘应从以下三方面着手。     进行大腿减肥的全身运动     当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。     跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说...[ 查看全文 ]

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  护肤技巧：荔枝能让皮肤健美淡化色斑

  标签：美容护肤 美白护肤 护肤

  淡化色斑 色斑是由于皮肤黑色素颗粒分布不均，导致局部出现较正常肤色加深的皮下色素异常而形成的。皮肤的色泽与气血流通有关，气血不畅的人往往肌肤粗糙、斑点较多，所以，要注意调补气血、疏通经络。 食物推荐： 荔枝 苏轼曾在《惠州一绝》中写道“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”在中医古书《开宝本草》中记载:“荔枝有益人颜色的功效。”...[ 查看全文 ]

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  面膜护肤常识与技巧

  标签：补水 保湿 美容

  面膜是肌肤保养的措施之一，贴片，免洗，亦或是其他的种类，这些都是可以用于保养皮肤的。那么我今天就来普及的面膜知识和敷面膜技巧吧! 一.贴片式面膜   贴片面膜犹如一剂强心针，迅速让肌肤水嫩嫩，现在用的最普遍,也是最好用的面膜。往往一张面膜含有20毫升左右乳液精华,使用后轻轻按摩直至脸上剩余乳液被吸收,这时你的脸上已经有了一层薄薄的保护层...[ 查看全文 ]

  Nicola

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  “双峰”健美之道

  标签：孕前

  肥妈神奇瘦腿 轻松减肥 50下搓出小鸟腿 方法：洗澡的时候，在腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！ 每天刮腿20分钟，一个月减8斤 方法：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上...[ 查看全文 ]

  okyudan123

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  简单丰胸健美操图解健美操

  标签：丰胸

  一：面壁而立，距离墙壁一米左右，双手按住一只健身球，向墙上挤压，保持双手与肩膀同高。   二：缓慢向两侧弯曲手肘，胸部朝健身球靠近，脚跟可离队。达到最低点后，双手用力撑起，直至手臂伸直。做10到12次。   三：双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指交叉，放在脑后，保持身体笔直，肩膀向后...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  产后健美操

  产后健美操 女性在分娩后由于内分泌和代谢等方面的一系列改变，产褥期营养摄入量的增加而活动减少等诸多原因，体重均会有不同程度的增加。少妇为避免在产后加入肥胖者的行列，在此我们推荐一套操，对于清除身上的赘肉，腹部收缩，恢复体形有良好的功效。 一、地板运动：躺在地板上，肘部衬一块护垫，双手微撑，用双手的力量，将腿部高举，可防止臀部下坠。 二、盘膝坐在地上：双手握紧足踝处，头向后仰，...[ 查看全文 ]

  出租蔬菜大棚

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  腿部健美运动

  标签：瘦腿 运动护肤

    游泳对全身都有好处，利于腿部健美。腿部健美还可利用踢腿或跳绳或者利用一个小型的圈，套在一个脚上，然后另一个脚单独站立，双手叉腰，便可展开运动。左右腿轮流进行单脚独立，一脚打圈，这样能使大腿部位以至臀部得到运动的机会。这种运动也可作为游泳前的运动。在做这种运动时，辅助工具圈不应太大，约33厘米直径即可，这样才不会感到疲倦、达到双腿苗条的效果。 站立锻炼时要收紧臀部和腿部肌...[ 查看全文 ]

  宠梓熙

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  健美你的美腿

  标签：瘦腿

  许多女性都在抱怨自己的大腿太粗了,觉得就像是中了肥腿的毒咒，怎样练习或改变饮食也不能使它有所改善。心灰意冷之下，有些人不惜花上万元去抽脂。实际上，抽脂并不是个好办法。多数医生绝不会从你的大腿中抽出多过2磅的肥脂――绝对不够条件让你马上穿件泳装亮相。 女性的大腿之所以如此，有其重要的重量因素――大腿脂肪对女性基本激素（雌激素）特别敏感。雌激素能刺激脂蛋白和脂肪酶，增加脂肪...[ 查看全文 ]

  Heisuna

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  生活小常识 柠檬美容小技巧

  标签：生活小常识 护肤 美容

  1.洗发时滴入几滴柠檬汁，可使头发光洁柔软； 2.鸡蛋清+柠檬汁敷面，舒缓皱纹； 3.柠檬+蜂蜜加热敷面，使皮肤白净； 4.棉花棍浸柠檬汁涂在色素斑上，有除斑功效； 5.唇部含一片柠檬，可使嘴唇自然红润。 [ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  家装常识 选购开关的技巧

  标签：家居

  如何选购开关插座： 1.看外观。 2.凭手感。 3.看重量。 4.看选材。 5.看面板。 6.听声音。   [ 查看全文 ]

  走失1987

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  面膜使用技巧的美容小常识 

  标签：面膜 美容

  春节前就是忙，忙工作还得忙形象，正月里大拜年时必须得容光焕发让亲朋好友觉得眼前一亮！如果你这段时间疏于管理自己的皮肤，那么小编的这套面膜“加强型”使用技巧就派上用场啦！面膜功效翻番哦！   片状面膜 更易发挥多重功效 现代都市女性工作繁忙、压力大，大家都希望找到一种省时、省力、省资金，但又能给肌...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  懒人减肥健美操

  标签：健身操 运动健身 瘦身 瘦肚子 减肥

  俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。 坐姿收腹举腿 这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  脚部健美运动

  标签：瘦腿

  1、脚背。两手抓住脚，以大拇指沿着脚背的骨头顺摸，从大脚指直到脚踝，对每一个脚趾重复同样动作。 2、脚趾。以拇指和食指一个个按摩，由趾尖到尾端。换脚。 3、脚趾之间。将食指伸进脚趾缝中，轻轻按摩1分钟。换脚。 4、脚心。从脚趾尾端到脚跟，以指压法按摩，持续1分钟换脚。   延伸阅读： 如何瘦腿 做什么运动可以瘦腿 1.坐在地板上，将腿伸直，胳膊肘靠在椅背...[ 查看全文 ]

  nuli1234578990

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  女士腿粗巧健美

  标签：瘦腿

  减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下以下方面着手。 一、 进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效 的增氧健身运动是行走，骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很舒服...[ 查看全文 ]

  梁荟晨

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