四段功增强内脏功能的练法
在我国古代，将人体内脏各器官划分为三焦。横膈以上的心肺称为上焦，横膈以下至脐以上的脾与胃称为中焦，脐以下的肾、大肠、小肠、膀胱等称为下焦。因为三焦是人体通行元气和运化水谷的主要部位，保持三焦功能的正常，也就能够保持人体的健康。 少林功法中的四段功，就是通过肢体的动作以及躯干的屈伸，来达到增强内脏功能，调理三焦的目的。练习时要求静心宁神，自然呼吸，不可屏气，动作要缓图老师慢有力，但却不能用力过猛。由于此功练习时间较短，每次约5分钟左右，因此很适合中老年人练习，可以在早、中、晚各进行1次。具体的练习方法是： 一、托天提地理三焦 1、两腿并拢，足尖分开成八字，站立，两臂自然下垂，放体侧，目视前方。 2、两足保持不动，两臂从身体两侧慢慢向上抬起，成侧平举，掌心向前。 3、两臂继续上举于头上方，掌心先向前，再翻转向上，两手手指相触。两肘可以略微弯曲，抬头，目视双手。 4、两足略分开，身体上半部徐徐向前，弯腰向下，直至两手手指尖触地时为止。最好能做到以手掌触地时为佳。然后身体再直立，两手由下经身前上举过头，两手徐徐从身体两侧弧形下落，恢复成1的站姿。 二、五劳七伤往后瞧 l、两足分开同肩宽站立，两臂自然下垂于身体两侧，掌心向里，头向左转。然后将头慢慢转回前方，再向...[ 查看全文 ]
