健身 需要吃蛋白粉吗？
假如膳食中蛋白质比例较低，而且蛋白质的质量较差，就有可能造成体内蛋白质的不足，影响肌肉的增添和修复，影响机体的免疫力，自然就有可能影响身材健康和健身的结果。在这种情况下，就应当弥补一些优质的蛋白粉。
一般来说，进行健身www.Tulaoshi.com的健丰年青女性，假如膳食结构公正，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例恰当，膳食蛋白质的质量也较好，没有必要额外弥补蛋白粉。当然，假如条件答应，适量弥补一些蛋白粉也是有益无害的。但是，假如膳食中蛋白质比例较低，而且蛋白质的质量较差，就有可能造成体内蛋白质的不足，影响肌肉的增添和修复，影响机体的免疫力，自然就有可能影响身材健康和健身的结果。在这种情况下，就应当弥补一些优质的蛋白粉。
对健身女性来说，肌肉固然没有男性多，但坚持肌肉的正常代谢、血红蛋白和免疫球蛋白的合成等等，都需要蛋白质的参与。而且从事规律性健身运动，一定增添蛋白质的消费量。所以，健身女性的蛋白质需要量是增添的。
年青女性一般天天的能量需要量为2000～2100千卡，健身女性的蛋白质需要量可达总能量的15%左右。按此盘算，天天所需要的蛋白质约为75克。假如膳食中蛋白质达不到，可通过蛋白粉进行弥...[ 查看全文 ]
