养生运动提肛有哪些好处
中医养生学中很重视气道内提，故认为收提肛门可保元真之气内藏。养生专家建议无论男人还是女人都可以经常做提肛这些养生运动，有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿。 养生运动提肛可以约束尿道，治疗尿失禁 当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是女性的难言之隐。经常做养生运动提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。 养生运动提肛可以活血祛淤，消除痔疮 痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，凡长期便秘、久坐(图老师整理)久站、好食辛辣或腹内压增高时，都容易引发本病。而做养生运动提气缩肛时，会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利于肛门静脉血液的回流。 养生运动提肛能够强壮会阴，提高性趣 在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做耻骨尾骨肌。它犹如一张绷紧的吊床，支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉。如果该肌缺乏经常的锻炼，常会引起阴道敏感性下降，性快感减弱。一般中年女性，尤其是经阴道生产的多产妇，阴道肌肉变得松弛。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，是能...[ 查看全文 ]
