秋季健身要注意的几个细节
到了秋季，温度有很大的变化，尤其是早晨温度较低，晨跑不能过早，还要注意锻炼身体的方式方法，细节决定成败，所以在健身时要注意四个细节。 秋季健身 细节决定健身效果 晨跑不能过早的原因： 一、空气质量差 跑步是属于有氧运动，需要新鲜纯净的氧气。秋季天开始亮的晚了，而且早晨的空气是上下流通不畅，汽车尾气排放各种有害物质不容易扩散，人体吸入后就容易产生呼吸道疾病。 此外，如果早晨的雾气要是比较大，那也不要跑步，因为这些雾气往往会把空气里的杂质，甚至一些细菌致病性的微生物吸着到人的上呼吸道，在人体抵抗力下降的情况下，造成呼吸道感染。因此建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨跑。 二、秋季气温低 由于秋季早晚温差大，当气温下降时，耐寒力、抵寒性比较差的人最好不要晨跑，而且也容易会造成上呼吸道感染。还有一些有动脉粥样硬化的人最好也不要晨跑，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛。 所以，图老师图老师小编建议哪些晨跑的爱好者们，尽量避开早上污浊的空气，选择更加适宜的时间去跑步、锻炼，比如说早晨可以等到八点之后，或者选择傍晚再去跑步，这样的运动方式也同样能得到健身的效果的。 健身细节： 细节之一：健身前后多喝水 秋天气候干燥，是肝火偏旺的季节，容易引起咽喉干燥、口舌少...[ 查看全文 ]
