办公室减肥最好用的方法有哪些
坐办公室怎么减肥?做办公室的白领白天非常忙，根本就没有时间减肥，只有下班的路上、或者下班后的时间才属于自己。要减肥的话，就要充分利用这两个黄金减肥时间。编辑教你如何既不用耽搁做家务，又能很好地瘦身的方法。 办公室减肥最好用的方法是什么 方法一：脚尖上下左右各30次+拉伸小腿肌肉左右各15秒——边做家务，边锻炼 ①左脚向前半步，脚后跟着地，脚尖尽量向上抬高，然后放下。以一秒一个来回的速度做十次，以一秒两个来回的速度做二十次，共三十个来回。右脚也做同样的动作。 ②右脚尖向后绷直，脚掌心向上，脚背紧贴地面。然后，慢慢拉伸从脚背到小腿的肌肉。左脚也做同样的动作。 建议：脚尖要尽量向后绷直。 方法二：脚后跟上下30次+小腿肚肌肉左右各15秒——放松小腿肚肌肉 ①双脚分开一个拳头大小的位置，左右脚后跟尽量向上抬高，重心放在脚尖上，然后放下。以一秒一个来回的速度做十次之后，以一秒两个来回的速度做二十次，共三十个来回。&nbswww.Tulaoshi.comp; ②左脚向前迈出半步，臀部向后提，脚尖竖直，从跟腱到小腿肚之间进行拉伸。右脚也做同样的动作。 建议：脚后跟尽量抬高是关键。 方法三：膝盖摇晃60秒+膝盖弯曲10秒——收紧膝盖周围肌肉 ①两腿张开，与肩...[ 查看全文 ]
