深秋如何做好身体保健
A
起居
入秋进行冷水锻炼
到了秋天，应该早卧以避风寒，早起以领略秋爽。中医认为，早睡早起，养神宁志，闻鸡起舞，坚持早练，使肺气清，外邪则不易侵入。陈宁主任强调，适当秋冻可提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，改善心肺功能，从而提高呼吸道和肺部的耐寒抗病能力。秋冻训练除少穿衣服外，还有冷水锻炼法，即从初秋起就用冷水洗脸、冷水擦浴，并持之以恒。此外，要使精神内守、不急不躁，精神安定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响。
B
运动
多健走、慢跑、登山
中医认为，肺主一身之气和呼吸之气，是人体吐故纳新、正常进行新陈代谢的重要器官。秋天是锻炼身体的好季节，经常进行深呼吸、散步、登山、慢跑等运动，可增强体质，促进肺脏的健康，并能解除因夏季能量消耗过大而引起的秋乏。但是登山并非人人适宜，老年人和腿部关节不好的人尤其不宜登山，因为登山会加重对关节的损伤。另外，秋季以收藏为主，还可做一些以凝气敛神为主的运动，如太极拳。
陈宁表示，笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。特别是清晨锻炼，若能...[ 查看全文 ]
