冬季进补不当易上火 适当滋阴可降火

　　冬天已经到了，中国最北部的漠河及大兴安岭以北地区早已进入冬季，北方多数地方已经一派冬天的景象，那么冬季如何进行科学的保健呢？今天图老师小编就交给大家冬季养生保健tulaoshi.com8招。

　　适宜立冬养生法

　　一宜保暖：

　　冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。

　　二早睡晚起：

　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精。日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

　　三运动不宜过早：

　　冬季要注意锻炼卫生。清晨在冷高压的影响下，往往会出现气温逆增的现象，即上层气温高，地表气温低，大气停止对流活动，因而地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，而是滞留在下层。这时，如果早早出外锻炼，反而会对身体有害。

　　四宜健脚：

　　必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。