天天按摩操塑玲珑小脸

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  睡前塑身操

  标签：养生 健康

  全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，睡前塑身操帮你巧瘦身。 塑身操一 动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起， 抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力) 在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 。 注意：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟 。 效果： 可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失 ...[ 查看全文 ]

  欲丶凌天

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  产后塑身瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  生完宝宝的新妈妈们，最担心的就是自己的身材，看着以前的衣服一件也穿不了了，心里那个急啊，那么产后要如何健康减肥呢?下面，小编教你一套产后恢复操，产后6-8周开始练习，每天20分钟，帮你瘦腰、丰胸、美腿，让你每一个曲线都美得恰到好处。   瘦腰收腹运动一 step1 平躺，两手交叉枕在头下，双脚并拢，膝盖弯起，然后将头稍稍抬起。如果有人能够帮助抓住双脚，动作将会更容易。 step2 腰部...[ 查看全文 ]

  晓亚970016498

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  新妈妈产后塑身操

  标签：保养 产后减肥 孕前

  春天坐月子要注意的细节(1) 春季，万物复苏，气候逐渐变得温和起来。但是，春季的风比较寒冷，中医讲：风为百病之长，新妈妈在春季分娩后，身体非常虚弱，腠理空疏、百节空虚，这时风邪最容易乘虚而入，导致新妈妈出现感冒、头痛、四肢关节疼痛等症状，所以春天坐月子，新妈妈得注意了…… 第一，春天气候转暖，保持室内空气流通 定时开窗，让早春的新鲜空气进入房间，让宝贝和妈...[ 查看全文 ]

  飞翔的范佩西ok

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  玲珑按摩霜真的能瘦腿

  怎么按摩瘦腿 1.小清新的浴盐按摩 如今的女性工作太忙，想要找出特定的时间来按摩瘦腿有点难度。其实，只要睡觉的时候用上浴盐，就可以解决这个问题啦。而且，带有磨砂效果的浴盐能够快速抛光皮肤，用浴盐后马上涂上润肤乳液，让你的小腿瘦下来的同时更富有光泽。 具体步骤： step1 把双腿打湿，先用浴盐画圈按摩整腿。 step2 再将双手沾满微湿的浴盐由下往上提拉按摩，力度要...[ 查看全文 ]

  201414小白

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  普拉提塑形瘦身健身操 快速塑形减肥健身操

  标签：健身操 运动健身 瘦身 瘦肚子 减肥 减肥健身操

  1、美人鱼 此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式。 A 站姿，双脚打开约四英尺宽，膝盖微曲，手臂向两边伸展，像展开的机翼一样。 B 吸气，手臂向左靠拢，达到肩高的位置。头往下看。恢复初始动作，重复做4次。换成右边做。 2、脚轻拍 此动作通过对大腿进行伸展运动来达到紧实双腿的作用，在锻炼平衡的时候还可以达到对腹部的锻炼。 A 站立，脚...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  按摩11招 轻松塑全身

  标签：增高 育儿知识 怀孕 孕妇

  美体减肥操 6招塑曲线 产后妈咪美丽回归6秘诀胸部保养 按摩比运动更有效！做漂亮“胸”女人只需简单6招 美体减肥操，只需要简单6个动作，你就能拥有好身材。现在就开始学学吧! 1.平衡练习--使身体更有型： 俯身爬在健身毯上，用手臂和膝盖将身体撑起，然后右腿向后伸直，右脚绷紧，同时左臂向前平伸，掌心向下。保持此姿势3秒钟，收回手臂和腿，回到开始姿势，然后换...[ 查看全文 ]

  宙斯大帝999

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  有效瘦身塑形的减肥健身操 怎样做减肥健身操瘦身塑形

  标签：减肥 瘦身 健身操

  有效瘦身塑形的减肥健身操——动作一： 平躺在地板上或者床上，并拢并抬高双腿，使其与地面大概保持45度角，然后双手扶在脑后，利用腹部力抬起头部以及肩膀，同时要并拢向内缩双腿，使得头部与膝盖尽量触碰在一起。这样就能够有效地消除腹部的赘肉，缩紧上腹部以及下腹部的肌肉。 有效瘦身塑形的减肥健身操——动作二： 仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，分开双腿保持与腰部...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  轻松做健身操巧妙塑形完美身材 怎样做健身操瘦身塑形

  标签：办公室健身操 健身操 运动健身

  腰腹练习 1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。 2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。 3、回到起始位置，上身贴向双腿。 4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。 5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。 注意：如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  塑身减肥操 简单又高效

  标签：减肥方法 育儿知识 怀孕 孕妇

  大枕头与小枕头 一早醒来，豆豆心情舒畅。妈妈看着快乐的豆豆自然也喜上眉梢，就不自觉地把头靠近豆豆，枕到了豆豆的小枕头上。豆豆问：妈妈，你为什么要把头放在我的枕头上？妈妈赶紧巴结着说：我喜欢豆豆呀，你就把枕头借给我枕枕吧。豆豆很大方地表示同意。接着提出要枕妈妈的枕头。妈妈敷衍道：好呀，等豆豆以后长大了，就给豆豆枕妈妈的大枕头。豆豆觉得挺有道理的，过了几秒钟，豆豆表态：妈妈，等你以...[ 查看全文 ]

  Hi搞大象嗎

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  大脸如何变小脸 简单有效的塑脸型技巧

  标签：美容

  很多女性都非常介意自己的脸大，其实很多时候，造成脸大的原因多是与你的饮食、笑容、睡觉等生活习惯息息相关。想要成为小脸美女，必须从以下的生活细节中做好。 1、表情 表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号，因此小芹提醒爱美的小脸族们，更加要仔 细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一...[ 查看全文 ]

  HYUN馃尭

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  护肤技巧：眼部按摩护理操

  标签：美容护肤 美白护肤 护肤

  我们的眼睛每天都要进行一万次左右的眨眼，眼部肌肉很容易出现过度疲劳，逐渐老化并产生皱纹，皱纹爬上眼角对女性来说具有不小的杀伤力。怎样保持眼周肌肤年轻状态呢?除了日常保养外，还需要配合下面的按摩手法来帮助消除眼部浮肿和皱纹。 Step 1、在眼袋和容易出现细纹的地方涂抹厚厚的眼霜，涂抹的厚度要以盖住皮肤原来的颜色为准。 Step 2、取一张大小合适的保鲜膜，盖在涂抹了...[ 查看全文 ]

  耐克阿迪n

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  漂亮白领椅上塑身健身操

  标签：办公室健身操 健身操 办公室 减肥

  漂亮OL椅上塑身健身操 坐在椅子上也健身。对于从事文职工作的女性 来说，每天工作的8小时中，有4/5的时间都在坐着。谁说坐着就不能锻炼身体了?看看我们为你搜集到的简易健身小招数吧，让健康生活从椅子上开始。 1. 简易操 · 背部保持挺直， 坐在椅面上的2/3处，双手轻撑在椅子两旁。 ·双脚并拢，脚...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  消肿按摩操 击退多余肥肉

  标签：脂肪 育儿知识 怀孕 孕妇

  担心母乳喂养影响形体多余 有的妈妈怕乳房松弛变小，有的妈妈怕身材走形失去魅力。总之这些原因让很多白领妈妈拒绝母乳喂养。母乳喂养的影响有哪些方面？真的会影响形体吗？ 母乳喂养会影响形体吗？ 其实这些担心是完全多余的，母乳喂养不会影响乳房原貌，在哺乳过程中，乳腺组织得到的刺激越多，生长的越发达。坚持母乳喂养的妈妈，乳房会变得更大、更坚挺。所以哺乳不但不会引起身材走形，还...[ 查看全文 ]

  sunshufen9

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  图老师教手部按摩操

  标签：美容 皮肤干燥

  进入寒冷冬季，最担心裸露在外部的肌肤遭遇恶劣环境的侵袭，变得干燥、粗糙，尤其是女生，纤纤玉手，在外部环境的考验下难免失守。今天小编将支招冬季手部护理方案，让你的肌肤远离接触寒冷空气的恐惧，成为闺蜜们顶礼膜拜的保养达人! 6步护手按摩操： 步骤1第一步按摩手背，先从虎口处开始。虎口往往干纹比较严重，用大拇指进行揉搓，并帮助手霜吸收，舒展干纹。 ...[ 查看全文 ]

  董志搬砖奇侠

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  怎样在家做塑形减肥健身操

  标签：减肥 瘦身 健身操 减肥健身操

  塑形减肥健身操---丰胸 1、塑形减肥健身操---扩胸运动 做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。 2、塑形减肥健身操---双手张臂 头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。 3、塑形减肥健身操---抚摸背部 以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  冬季养肾健身：耳朵按摩操

  标签：冬季养生

  秋风刚到，很多人都还是手脚冰凉了，做运动又没有时间，怎么办好呢？小编今天教给大家一个不用大运动都能养肾健身的 中医 方法，就是拉拉耳朵，做个耳朵 按摩 操，保你暖暖过寒冬。 提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 普及健康知...[ 查看全文 ]

  靳大美妞er

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  手指按摩操 全身脂肪轻松减

  标签：穴位 按摩 推拿 养生 健康

  手指轻松一按，就能够让你达到瘦身的效果，这是真的吗?不错，是真的，中医保健专家说，只要手指穴位按摩方法对，并配合适当的饮食控制，就能刺激身体的重要穴位，增强新陈代谢和血液循环等，还能抑制食欲改善便秘。 1tulaoshi.com：首先学习按摩穴位的三种方法(通用方法不特指穴位) 针对不同症状，掌握以下3大按摩手法，轻松应对各种困扰。 A：缓慢按压法(可以放松身体，缓解疼痛) ...[ 查看全文 ]

  love相思断肠红

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  起床先做按摩操有哪些

  标签：养生 健康

  对于现在的都市人来说，每天早晨起床都是一件很艰难的事情，总是要等到时间来不及了才匆匆的起床上班，更别说会早期一会锻炼身体。不过古人云闻鸡起舞，可见早晨锻炼对身体的好处，不过现在的城市污染到户外锻炼不是很适合，尤其是在雾霾Tulaoshi.Com的天气，那么你不妨起床后做套十步按摩操，同样能够舒筋活血、强身健体。特别是老年人，还可以起到防病治病的效果。下面为大家介绍这套保健按摩操：  ...[ 查看全文 ]

  艹蛋的人生333

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  超人面棒按摩减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  为了瘦身减肥MM们不惜花费大价钱到去办健身卡，其实一根小小的擀面杖就能帮助你瘦身减肥哦，下面，小编就分4种肥胖体质，给大家传授一套超人气的 面棒按摩减肥操 ，让你提高新陈代谢与内脏机能，消除水肿和橘皮纹! 超人面棒按摩减肥操 解决4种肥胖体质 TYPE 1 新陈代谢低下   STEP 1   双腿向前伸直坐于地上，其中一腿膝盖弯曲抬起，小腿保持与地面平衡。双手握住...[ 查看全文 ]

  0心放晴0

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  运动减肥之九招美体塑身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  每个姿势都付有图片哦，很适合美女瘦身减肥哦。 美体塑身操 作用部位：大腿后侧和小腿 柔韧性练习可以防止运动损伤，增加肌肉的拉伸度，加强肌群间的协调，降低运动后的肌肉紧张。 有人认为柔韧性是天生的，自己从小就是个“硬骨头”，再锻炼也是徒劳。其实，对于大部分人的关节来说，其活动范围都具有比周围肌肉所允许的活动幅度更大的潜能。柔韧性也完全可以通过一...[ 查看全文 ]

  完美异族

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