经历了酷暑和湿闷,立秋后终于迎来了久违的凉爽和舒适。在这样的日子里,约上三五好友,出门感受阳光微风、新鲜空气,自是惬意不过。如果能趁机锻炼身体、放松心情,可谓一举多得。但需注意,秋游不宜过度劳累,因此,去公园、近郊健走是中老年人的好选择。
世界徒步协会中国区秘书长陆宏介绍说,健走和秋季养生特别强调的“收养”原则相宜。“秋收冬藏”,秋季由热转寒,人体的生理活动也应做相应改变,以收敛内养为宜。健走只需要微微喘气就可以达到锻炼目的,正好遵循了秋天锻炼的原则。更重要的是,健走可以保护秋天最需要滋养的三大器官。首先,秋天是“养肺”的大好时候,健走一方面提高肺活量,另一方面排出体内废气,提升肺部功能。其次,北欧越野行走推广中心主任、国际越野行走协会中国区总教练姚新新认为,健走作为一项有氧运动,能增强中老年人的心脏供血功能,避免心血管出问题的几率。最后,秋季消化系统常常“闹事”,健走可以解决很多人“便秘”的难言之隐。[ 查看全文 ]
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