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秋季如何养肺?秋季养肺养生知识

  立秋过后,一早一晚的阵阵秋风给人全身轻松的感觉。传统医学认为,燥主秋令,且燥邪易伤肺,所以秋天来了,养肺要跟上,这样冬天才能少生病、不生病。秋季如何养肺?来看看下面的秋季养肺养生知识吧。 生活小窍门

  笑一笑——宣肺

  中医有常笑宣肺一说。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。 生活小常识

  深呼吸——清肺

  适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法,不妨一试: 健康饮食

  腹式呼吸法伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

  缩唇呼吸法快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢吹出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。 普及健康知识

  上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。 健康知识

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2015-07-01 标签:
  • 标签:秋季养生
    秋季是肺气旺盛的时令。秋季气候干燥,人们经常会感觉此时口、鼻、咽喉,甚至是皮肤都干干的,而肺又是人体主呼吸的器官与外界直接接触,因此要适当多润肺,适当多补充水分,少食辛辣烧烤、油腻伤胃食物,多食仁类食物。起居宜早起早卧,适当多吸纳新鲜空气,多做深呼吸,排出体内的有害浊气。沐浴润肤不用碱性肥皂、沐浴露,以保持神志安宁。不做剧烈运动,不过度劳作,可适度慢跑促进血液循环,气血通...[ 查看全文 ]
  • 由于秋天的气候开始变凉,同时和夏天相比也更加干燥,所以在秋天养肺也是非常必要的。肺是五脏之一,它也是比较脆弱的,那么我们应该如何养肺呢?有哪些养肺的方法呢?下面小编教大家六招养肺的妙招,一起来了解一下吧。 养生常识 喝水益肺 喝水是秋季养肺最简便有效的方法。秋天气候干燥,人体水分容易丢失。要及时补足身体水分,秋季时每天应比其他季节多喝500ML以上的水,...[ 查看全文 ]
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    立秋了清热解暑类食品别一下子全撤除,清热解暑的食物既能消暑敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些 绿豆 汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。要注意的是寒凉饮食要减少,经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,如 西瓜 、梨、黄瓜等,其性味寒凉...[ 查看全文 ]
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    秋风起,又到好吃的饕客嘴馋的时候,然而燥热、寒凉的饮食可能令肺部受寒风燥。因此在秋季开始之际, 中医 认为要用食疗养肺,调养生息,否则秋燥伤肺,则冬季来临时易出现肺系疾病,所以秋季养肺显得尤为重要。 健康饮食 日常饮食养肺 健康养生 秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到:形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒,...[ 查看全文 ]
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    秋季养肺正当时,秋季养肺吃什么?秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。 要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、 豆浆 、饴糖、鸭蛋、 蜂蜜 、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋...[ 查看全文 ]
  • 秋季已经来到了我们的身边,喜欢养生的朋友一定都会注重秋季的养生工作。然而,却没有几个人知道在秋季我们应该注重身体哪个部位的保养。小编今天来告诉大家,秋季最重要的是要养肺,那么在秋季我们应该怎样去养肺呢?下面小编来为大家解答。 秋季养肺三大要点 一、饮食以养肺为要 秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,饮食应注意养肺。可多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕...[ 查看全文 ]
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    秋季气候干燥易损伤肺气。一旦肺气不足,就会导致肌肤干燥、面容憔悴等症状。所以,各位女性朋友更要注意适应天气的变化,好好地保养肺气,守住美丽。保养好肺气,还能避免发生 感冒 、咳嗽等疾病。肺主皮毛。人体通过肺气的宣发和肃降,使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,则肌肤干燥,面容憔悴而苍白。肺虚的人, 皮肤干燥 而没有光泽、面容憔悴。此时若能做好养肺工作,就可以帮助皮肤活化,...[ 查看全文 ]
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    秋季养生 应养肺, 中医 认为皮肤为肺的外围屏障,秋燥最易伤皮(肤)。秋季皮肤的养护首先要补充水分,多洗温水浴,浴后抹些 护肤 品。洗澡 按摩 有利于促进血液循环,使肺和皮肤气血流畅,皮肤充满活力,从而润肤益肺。秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。因此,秋季的饮食宜多选甘寒滋润之品,如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等,以润肺生津...[ 查看全文 ]
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    春季最容易伤肺 健康小常识 春季气温变化不定,空气污染严重,人体当中最容易被之所伤的,便是我们的呼吸系统了。 中医 有句话叫肺为娇脏,温邪上受,首先犯肺,也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。 健康知识 这是因为,正常人24小时吸入空气约1万升,而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质。因此,春季养肺对于健康非常重要。 伤肺容易患 感冒 生活小常...[ 查看全文 ]
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    秋季养肺润燥吃什么?广州市红十字会医院 中医 科主任吴艳华提醒,儿童、女性和老年人尤其需要警惕秋燥。儿童脏器娇弱,机体免疫力低下,呼吸道黏膜和皮肤纤薄脆弱,容易受到外界刺激,引发过敏和气管炎等疾病;女性因为生理以及孕期等原因,易发生体内津液不足,阴阳失调,特别需要滋阴养颜、润肺养气;老人机体处于衰退状态,内脏器官机能也下降,对于外界气温变化反应缓慢,容易发生支气管疾病。 健康...[ 查看全文 ]
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    在我们的万分期待之中,秋季终于姗姗而来。秋季给我们带来了凉爽的气息,让我们能够很舒服的外出玩耍,然而我们在享受这一切的同时,也不要忘记秋季的养生工作。秋季的养生尤为重要,那么在秋季中,有那么养生常识呢?我们在秋季养生中需要注意些什么呢?下面小编来为大家解答。 秋季已经来到我们的身边,天气凉爽起来,我们的身体也感觉舒适了许多。秋季的空气多为干燥,所以我们在养生的时候,多...[ 查看全文 ]
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    秋风乍起,气候干操,而秋日早晨天高气爽,空气清新,是秋天一日中空气最为湿润的好时候,早睡早起,以利收敛神气,使肺不受秋燥的损害,从而保持充沛的活力。秋天,地气清肃,自然界的阳气由发散趋向收敛。古代养生学家认为,此时睡眠宜早卧早起,与鸡俱兴。话说春困秋乏,进入秋季气候宜人,日照时间变短,利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力,保证健康,也是提高机体免疫力的一个重要手...[ 查看全文 ]
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    健康小常识 春季也需养肺 养肺首先在于养肺气也就是增强抵抗病邪的能力。步行是最简便、安全的养肺运动,体质较弱者可以从慢速散步开始,每日步行500-1500米,开始时可用自己习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间和距离。每天早晚各1次,每次锻炼半小时左右;也可隔天锻炼1次,每次连续1小时。慢跑能使全身得到运动,可防止肺组织的弹性衰退,速度自己掌握,强度以边...[ 查看全文 ]
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    燥是深秋时节最明显的气候特点,所以寒露之后,养生保健应从养肺、润肺、补肺入手,而百合、白莲子、银耳、莲藕等食物白色食物为入肺首选。 健康知识 1、莲藕 健康知识 荷莲一身是宝,秋藕最补人,入秋后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、 维生素 以及淀粉,有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神,益血益气的功效,...[ 查看全文 ]
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    春季养生:踏青养肺,加强保健防疫病具有清肺化痰,消痛排脓,利湿的功效,中医临床用来治疗痰热咳嗽,肺痈,肠痈,白浊,带下,水肿,脚气等症。中医认为,莼菜性味甘、寒,可清热解毒、止呕,主治高血压病,泻痢,胃痛,呕吐,反胃,痈疽疔肿,热疖。脱去那件几个月不怎么换的黑色外套,像是要告别滞重阴黯的雨季,一口气挑了三件明亮的外套,向苏格兰出发!但值得一提的是,苦瓜提取物与苦瓜并不能直接...[ 查看全文 ]
  • 冰糖银耳粥 银耳25克,冰糖40克,粳米200克,用温水浸泡银耳发胀,和米煮烂后加冰糖,是治疗秋燥的理想食物。 百合 百合在我国民间是一种具有吉祥寓意的花,同时也是一种滋养身心、强壮体魄的补品。百合能去秋燥在于它含有丰富的蛋白质、碳水化合物,还有少量的脂肪和钙、磷、铁等。 我国中医学认为百合性味甘平,有养阴肺、润肺燥的功效,尤其适宜肺阴虚内燥,表现为干咳痰少或无痰...[ 查看全文 ]
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    夏季以清心解毒消暑、补气养阴生津为主,需兼顾补养肺肾。根据 中医 学春夏养阳的原则,一些冬季常发的慢性肺病,如COPD、支气管 哮喘 、肺气肿、肺心病等病证,如能适时地通过伏天的调养治疗,使病情好转甚至痊愈。具体 中药 内服方面,可服用枸杞子、地黄、黄精、五味子、麦冬等。此外,中药天灸法有补肺化痰、增强体质的作用,尤其对支气管哮喘、过敏性 鼻炎 、慢支肺气肿者效果明显。 健康知识 ...[ 查看全文 ]
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    夏季养生 吃辣有利于养生。夏主人血脉(心)宜吃红色、微苦食物滋养。5月5日,立夏一过,就意味着炎夏即将来临,清热消暑自是成了重中之重,但同时,按照 中医 养生学理论,还要吃对东西,以免伤了脾肺之气。唐代药王孙思邈曾把饮食与季节的变化联系起来,根据季节的不同和身体的营养需要,将平日里的一日三餐转变了一种养生健身的方式。 他在《千金要方》中就提出:夏七十二日,省苦增辛,以养...[ 查看全文 ]
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    夏养肝,秋养肺,尤其对老人来说,秋季养肺正当其时。但是,老人秋季养肺有四点需要注意: 生活小常识 传统 中医 学认为,秋天天气干燥,肺部易受到伤害,绿色植物也会慢慢凋零,肺部易出现供氧不足。此时加强锻炼,可有效缓解季节转换对肺部带来的伤害。老人如果能在秋季坚持做肺部保健操,再结合养生调理,到了冬季就会少得由肺部引发的疾病。 健康饮食 健康知识 老人秋季养肺有四点...[ 查看全文 ]
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    1、百合:味甘、微苦、性微寒。入心、肺二经,为清补之品,有养阴润肺、养心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。 推荐吃法:糯米100克、百合30克、甜 杏仁 20克,洗净后同煮,即为糯米百合杏仁粥;或是用百合和青菜同炒,百合和青菜的清香能增进食欲。 2、莲子 生活小常识 有 补肾 、健脾、养心、安神、抗衰老的作用。用莲子配白茯苓、怀山药、糯米、白砂糖等蒸煮成糕,每日...[ 查看全文 ]
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