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夏季多吃这些食物有助减肥

  健康导读:夏季往往是一年四季中消耗热量最多的季节,而生活中肥胖的人大都是在冬春季开始的,人在寒冷的冬季所消耗的热量远没有炎热的夏季多。故在夏季,若能坚持运动,再加上一些合理的饮食,夏季是最容易实现减肥目的的好时机哦。下面我们看下夏季多吃这些食物有助减肥:

  1.杂粮:黑米

  减肥的时候多吃点杂粮更有助瘦身,和普通的大米相比,黑米不仅蛋白质含量比较高,而且人体所需的氨基酸也比较齐全,还含有丰富的天然黑米色素以及膳食纤维,能有很强的饱腹感,有效控制进食量。春季,为自己熬一碗浓浓的黑米粥,又营养又瘦身。

  2.蛋白质:黄豆

  黄豆也是减肥时要多吃的食物。黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物,且所含的蛋白质量还是是牛肉的2倍。另外,黄豆还含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻油酸,能让人体更易吸收,减少热量堆积,有效抑制肥胖,是相当营养的减肥美食。

  3.纤维素:红薯

  红薯也是食物届中的养生新星,具有治病、减肥等多种功效。红薯含有丰富的纤维素,能有很强的饱腹感,吃了不容易感到饿,可以有效的控制住过旺的食欲。而且...[ 查看全文 ]

2016-01-07 标签:

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