冬季预防落枕必须要做到的几点
落枕是一种常见病，好发于青壮年，在冬春季比较多见。常言道防病总比治病好，那么冬季如何预防落枕呢？其实预防落枕并不难，关键是要坚tulaoShi.com持做好以下5个方面。 1、枕头挑选 现在市面上各式各样的枕头琳琅满目，挑选一个健康的枕头对于颈部的健康十分重要。枕头不宜过高也不宜过低，不过枕头高度也要根据个人实际的身体情况而定的，譬如脑部供血不足的人可以挑选矮一点的枕头。有益于健康的枕头应该能够贴合从肩颈部到后脑勺。在睡眠时能够使肩颈部的肌肉得到彻底放松。健康合适的枕头能够让颈部和头部在休息时得到充足的血液，保证第二天精力十足。 2、保持正确的睡眠姿势 要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，颈部没有靠到枕头悬空等。不良的睡眠姿势除了对肩颈部不利之外也使得全身肌肉得不到应有的放松休息。 3、注意保暖 天冷的时候要多加一条披肩或者外套，晚上睡觉的时候要盖好被子，尤其是两边肩颈部分被子要塞紧实，或者是围上围巾才睡觉。避免睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。 4、饮食平衡 平时吃饭时要注意荤素搭配，饮食规律，少吃容易上火燥热的食物，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜...[ 查看全文 ]
