维生素 补不补
茶室里，老同学问我，他要不要常规性地补充复合维生素？封闭式的提问，简单而直接，我却无法简单而直接地作答，这是我常常经历的尴尬。每次被询问，我都倾向于给出负责任的专业回答，但这需要足够的信息做判断，因此，我问了三个问题。
第一个问题是，补充复合维TuLaoShi.com生素想达到什么健康目标？不同层次的健康目标会有不同水平的维生素摄入要求。如果只是想避免维生素摄入不足所导致的营养缺乏性疾病，这只需要满足一个较低的摄入量，很容易通过膳食满足，大体上，只要做到了好好吃饭就可以；如果是想在保证基本身体功能的基础上，再有一定的摄入盈余以保证适当的营养储备，膳食安排上稍微注意一点，也就可以；如果是想减少多种慢性疾病的发病风险，维生素的摄入水平就还要增高，就需要较好地安排饮食，这时就可以考虑适当补充复合维生素以缓解对膳食管理的压力；如果是想促进身体的某种机能，亦或是治疗或辅助治疗某种病症，对膳食管理的要求会达到严苛的程度，服用维生素制剂的必要性就会增加。
第二个问题是，近期的工作生活及膳食状况如何？这是为了评估维生素的实际需要水平和摄入状况。室内工作为主，会比较容易缺乏维生素D；久坐少动的生活方式，会有较多的B族维生素需求；经常用电脑玩手机，用眼过度，维生素A的需...[ 查看全文 ]
