睡前食物红黑榜
随着生活节奏的加快，想要一个好的睡眠是一件奢侈的事。想要睡一个高质量的美容觉，就要学会聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的安眠药，可以帮你舒缓情绪、安神助眠，而有的食物则是睡眠杀手，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。以下就是一个睡前食物红黑榜。
饮品篇——红榜
1、牛奶
牛奶中含有一种能使人产生疲倦感的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。
2、蜂蜜水
蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，利于消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜中含有多种微量元素，有助于美容养颜。
3、杏仁露
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分；和蜂蜜一样，也含有镁。睡前喝杏仁露有助于缓解焦虑情绪，促进睡眠。同时还能帮你清洁肠道。
4、食醋
如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。
5、酸奶
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