舞蹈大PK 瘦身钢管舞VS魅力脱衣舞

舞蹈大PK 瘦身钢管舞VS魅力脱衣舞的相关文章

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  魅力钢管舞 点燃你的瘦身欲望

  标签：舞蹈 钢管舞

  钢管舞在现在已经成为年轻MM，都市白领眼中最热门的健身舞蹈之一，它不但性感，诱惑，并且可以快速燃烧脂肪，起到很好的瘦身效果！而现在图老师网将教大家一组简单的钢管舞教程，不需要你去健身房就能把它学会的舞蹈教学。 在开始之前要先做好热身活动，让自己身体活动开来，身体之前的时候尽量放松，现在我们先做好站姿吧！ 身体站在钢管的左侧右手抓高，...[ 查看全文 ]

  白菜

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  撩人钢管舞 舞出S曲线

  标签：瘦身 运动减肥

  神奇钢管舞会带给你不一样的感受。现在就来体验下吧！ 看电视、吃零食、睡懒觉，幸福的春节长假总是过得太快。上班后，总会有这个那个节后综合征，要缓解疲惫感，消除无节制吃喝带来的腹部赘肉，很多爱美的男女纷纷来到健身房健身。 要问佛山近期热门的健身方式是什么，你一定想不到吧，在酒吧、夜总会和电视上经常看到的那种撩人...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  做钢管舞舞娘 两组动作破瘦身纪录

  标签：舞蹈 钢管舞

  说起钢管舞，人们过去的印象就是指欧美的夜总会或者成人俱乐部里流行的性感舞蹈。但是，如今，钢管舞已经成为了一种时尚的健身减肥运动，尤其受年轻白领女性的欢迎。 钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。实践表明，初学者上了6堂课后，身上漂...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  跳钢管舞健身减肥 必学动作技巧

  标签：瘦身 运动减肥

  越来越多的时尚女性走进健身房锻炼身体，运动减肥。而在这么多健身运动当中，钢管舞异军突起，成为最受欢迎的健身房运动之一。如果想要跳钢管舞减肥需要学会哪些动作和技巧呢？下面就来教你跳钢管舞减肥必学的动作技巧。 刚开始学跳钢管舞技巧的时候一般先学上管，因为上管是跳钢管舞必备的动作，是钢管技巧最简单的动作，而且好多管上技巧动作都是人先上到管上之后才能做出来...[ 查看全文 ]

  白菜

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  塑身钢管舞教学步骤图解

  标签：舞蹈

   一：首先你的右手要紧紧抓住钢管，双腿要呈外八屈膝，左手插腰。 二：右手抓住钢管后，身体向后弯腰，右手紧紧抓住钢管往下滑，脚尖踮地。 三：双手抓住钢管，左手在上，右手在下，右腿与钢管紧贴，左腿抬至90度以上，身体向后仰。 四：双手抓住钢管，右脚尖用力瞪起，挺直身体向...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  揭秘钢管舞是如何燃烧脂肪雕塑身材

  标签：瘦身 运动减肥

  跳钢管舞已经成为健身房中热门的运动之一，很多爱美的MM都爱选择跳钢管舞健身减肥。那么，到底钢管舞是如何帮助我们燃烧脂肪，雕塑好身材的呢？下面就来为你揭秘，告诉你为何跳钢管舞能减肥塑身！ 为什么人们谈到钢管舞时会有各种各样的反应，或好奇，或神秘，或赞赏，或害羞……是因为钢管舞女郎的身材实在太性感了，我们且不说“性感”一词是褒是贬，就钢管舞女郎的身材来说，是...[ 查看全文 ]

  fly

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  跳钢管舞基本装备一览

  标签：瘦身 运动减肥

  越来越多爱美女士喜欢上跳钢管舞这项健身运动。对于那些想学钢管舞减肥的朋友来说，对钢管舞这项运动可能还不是太了解。下面就来告诉你跳钢管舞必备的工具，带你更深入了解钢管舞这项时尚的健身运动。 钢管 跳钢管舞管子肯定是必须的。下面是对钢管的一些要求： 1.粗细要求 （1）一般要求。钢管舞用的管子粗度跟直筒特饮玻璃杯差不多...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  舞蹈教学 爵士舞简单分解动作教学

  标签：舞蹈

  1.肩部向上提动，接着上身动作,手部向前划过。接着手头不动作,脚步一起配合。 2.现在转过身,手部头部动作扭起来。 3.接着下面,转过来手部脚步配合转动。 4.接着侧身胸部手部配合弧度跳起来。[ 查看全文 ]

  错把玩笑当承诺、

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  爵士舞教学 教你简单的爵士舞蹈

  标签：舞蹈

  1.第一步脚步动作,要快。走路的时候要交叉,头要向相反的方向移动。 2.接着头部动作,跨步配合起来扭动。 3.最后跟这音乐练习,每个部位要跳到位咯。 [ 查看全文 ]

  错把玩笑当承诺、

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  爵士舞教学 怎样把爵士舞蹈跳得更好

  标签：舞蹈

  1.身体逐渐向下扭动，接着左手右手分别甩开。 2.接着上身手部一起动起来,脚步也要配合哦。 3.接着胸部臀部扭动起来,要有一定的弧度哦。 4.接着这些动作下去,这只舞蹈就完成了。[ 查看全文 ]

  错把玩笑当承诺、

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  广场舞教学 一起来跳印度舞

  标签：广场舞

  1.双手打开，双脚有节奏的跳动。 2.双手像拨帘子一样往旁边打开，脚弯下去有节奏的动。 3.此处节奏比较快。双腿半弯，右手叉腰，左手不停的跟着节奏往外探出去。 4.双手打开，双肩抖动，脚始终保持一前一后往一边行动。 5.然后一手叉腰，一手从上往下晃动。脚的步法依旧不变。 6.双手打开，脚并拢。双手放下来，就伸一只脚出去。 整只舞蹈就是由以上几个步骤组成。[ 查看全文 ]

  盛开、

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  热辣瘦身莎莎舞 纤手臂瘦腰随你瘦

  标签：舞蹈 拉丁舞

  作为拉丁舞中比较甜蜜，热情的舞蹈除了恰恰就属拉丁中的莎莎舞了，它的热情，它的火辣，它的情感，它的激情一点都不会输给伦巴，恰恰或者是桑巴舞。 莎莎舞同样也是两个人的默契配合才能舞出动人的姿态，但是接下来图老师网要给大家介绍的是一种瘦身莎莎舞，主要是它可以一个人跳，它的瘦身效果已经得到了许多人的真实测验，下面就一起来学跳被大家强烈推荐的拉丁莎莎舞吧！ 第一步：两...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  活力瘦身爵士舞 瘦腰瘦腿心情好

  标签：舞蹈 街舞

  1：两脚打开，膝盖稍微屈膝，左脚是侧打开踮地，双手抬肘做出扩胸姿势，利用腰部左右提跨的力带动胸部胸部前后扩胸。 2：身体迅速向下弯曲，左脚屈肘，身体往左侧压，右脚侧面打开踮地，右手伸直轻碰地面，左手往后扣在背上。 3：左脚用力蹬地，上身立直，右脚收回与左脚并拢，双手握拳屈肘抬起，手臂保持平行，原地跳两下。 ...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  郑多燕健身舞

  标签：健身操

  饭后一小时内不能做激烈运动，运动前后喝一杯水，补充身体水分。 在家的时候没有哑铃我们可以使用两个装满水的矿泉水的瓶子代替，找那种容易握紧的瓶子！接下来就跟着老师一起摆动哑铃吧。 [ 查看全文 ]

  .☆Dｅǎｔh

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  鬼步舞基本舞步教程

  标签：舞蹈

  鬼步舞是一个适合电子音乐的舞蹈，小编今天就来教大家跳一下吧! 起源 ：Melbourne Shuffle，又称鬼步舞或者曳步舞，Melbourne Shuffle，也称为 Rocking 或简称为 shuffle，是20世纪80年代起源于锐舞派对的一种舞步，发源于澳大利亚墨尔本地下派对，基本动作是一个快速切换，流畅完成的两步动作，舞蹈风格适合各种类型的电子音乐，例如：House , Tance ,Techno ,Hard Dance , ...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  学跳舞 广场舞梦里江南

  标签：广场舞

  1.一只脚稍弯，一只脚半蹲，手在腰前交叉再打开。 2.双手搭在腰上，双脚左右点地。双手往下压。 3.先往左走，左手叉腰，右手画弧。再往右边走，右手叉腰，左手画弧。 4.左手叉腰，右手高举，转圈。双手同时向前打开，脚有节奏的点地。换个方向，重复之前的动作。 整只舞蹈动作都很简单，节奏也很欢快，很容易就学会了噢。[ 查看全文 ]

  盛开、

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  丰富生活 爵士舞教学

  标签：舞蹈

  1.准备，用手划圈动作，左手向前划一下再右手向前划一下。 2.接着后四拍动作，先手部动作先放前伸直，再到跨。接着左手先从胸部慢慢滑下，右手也是一样的动作。在and动作，举起放下。 3.双手撑开，向后。再接着又是左手先从胸部慢慢滑下，右手也是一样的动作。在and动作，举起放下。 4.现在开始加上脚步动作，脚挺直向前迈一步，腰向倾，胸部挺起。接着右脚向右边转一步，然后向前交叉前迈，...[ 查看全文 ]

  错把玩笑当承诺、

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  恰恰广场舞 火了火了火

  标签：广场舞

  步骤： 1.踏步走动，然后手向上打开。 2.跟个旋律脚上左动下，手随着脚步向上打开。 3.脚向前三步向后三步，手也随着脚一起摆动。 更多 运动健康广场舞大全 链接 凤凰传奇 我从草原来广场舞九步简单动作 云裳广场舞恰恰《mrs leta》跳出青春活力 [ 查看全文 ]

  Luck，Me women

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  伤不起广场舞教学

  标签：广场舞

  1.手从背后探出，一直向上伸举，脚跟着往前走。左右摆手，腿有节奏的踏步。 2.双手叉腰，脚向一旁移动。双手上举，左右摇摆，脚跟着跳跃。 3.向前走一大步，把手探出去，扭腰。双手打开，弹脚，往两旁移动，弹脚。 4.背对观众，双手打开，一只脚蹬地，向一旁移动。换个方向，重新开始。 重复以上步骤即可。[ 查看全文 ]

  盛开、

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  肚皮舞手部教程图解

  标签：舞蹈

  步骤一：两手手背相对，两手臂自然向上抬起。 步骤二：旋转上身，同时左右手臂相互交替向后做上下运动。 步骤三：左右各重复4次。 步骤四：手臂向身体两侧张开，左手手腕向下，右手手腕向上，手指指尖方向相反。 步骤五：反方向进行。慢速8次，快速8次。 步骤六：左手掌向上，右手臂旋转，让右手手掌向上。反方向进行，...[ 查看全文 ]

  Mr.T

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