跳钢管舞基本装备一览

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  跳钢管舞健身减肥 必学动作技巧

  标签：瘦身 运动减肥

  越来越多的时尚女性走进健身房锻炼身体，运动减肥。而在这么多健身运动当中，钢管舞异军突起，成为最受欢迎的健身房运动之一。如果想要跳钢管舞减肥需要学会哪些动作和技巧呢？下面就来教你跳钢管舞减肥必学的动作技巧。 刚开始学跳钢管舞技巧的时候一般先学上管，因为上管是跳钢管舞必备的动作，是钢管技巧最简单的动作，而且好多管上技巧动作都是人先上到管上之后才能做出来...[ 查看全文 ]

  白菜

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  撩人钢管舞 舞出S曲线

  标签：瘦身 运动减肥

  神奇钢管舞会带给你不一样的感受。现在就来体验下吧！ 看电视、吃零食、睡懒觉，幸福的春节长假总是过得太快。上班后，总会有这个那个节后综合征，要缓解疲惫感，消除无节制吃喝带来的腹部赘肉，很多爱美的男女纷纷来到健身房健身。 要问佛山近期热门的健身方式是什么，你一定想不到吧，在酒吧、夜总会和电视上经常看到的那种撩人...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  塑身钢管舞教学步骤图解

  标签：舞蹈

   一：首先你的右手要紧紧抓住钢管，双腿要呈外八屈膝，左手插腰。 二：右手抓住钢管后，身体向后弯腰，右手紧紧抓住钢管往下滑，脚尖踮地。 三：双手抓住钢管，左手在上，右手在下，右腿与钢管紧贴，左腿抬至90度以上，身体向后仰。 四：双手抓住钢管，右脚尖用力瞪起，挺直身体向...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  魅力钢管舞 点燃你的瘦身欲望

  标签：舞蹈 钢管舞

  钢管舞在现在已经成为年轻MM，都市白领眼中最热门的健身舞蹈之一，它不但性感，诱惑，并且可以快速燃烧脂肪，起到很好的瘦身效果！而现在图老师网将教大家一组简单的钢管舞教程，不需要你去健身房就能把它学会的舞蹈教学。 在开始之前要先做好热身活动，让自己身体活动开来，身体之前的时候尽量放松，现在我们先做好站姿吧！ 身体站在钢管的左侧右手抓高，...[ 查看全文 ]

  白菜

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  广场舞教学 一起来跳印度舞

  标签：广场舞

  1.双手打开，双脚有节奏的跳动。 2.双手像拨帘子一样往旁边打开，脚弯下去有节奏的动。 3.此处节奏比较快。双腿半弯，右手叉腰，左手不停的跟着节奏往外探出去。 4.双手打开，双肩抖动，脚始终保持一前一后往一边行动。 5.然后一手叉腰，一手从上往下晃动。脚的步法依旧不变。 6.双手打开，脚并拢。双手放下来，就伸一只脚出去。 整只舞蹈就是由以上几个步骤组成。[ 查看全文 ]

  盛开、

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  学跳拉丁斗牛舞 舞出你的豪放英姿

  标签：舞蹈 拉丁舞

  斗牛舞是从西班牙传出的，但是它的起源地却是法国，传说中的斗牛舞是由斗牛运动开始演变的，那是西班牙人对自由与爱情的渴望与追求，因此斗牛舞的舞步是十分的舒展，激烈的。 很多人想学斗牛舞可是却无法真正的去理解它的内在含义，所以总是会学不好斗牛舞，甚至认为很难学好。 下面图老师网就开始教大家如何走进拉丁斗牛舞，只要你坚持练，一定可以找到“斗牛士”的那种气宇轩昂的感觉！ ...[ 查看全文 ]

  微凉

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  学跳肚皮舞秘笈 巧妙练习骆驼动作

  标签：舞蹈 肚皮舞

  一、上身骆驼起伏——对墙练习 双手压着墙，曲双肘，身体正对着墙壁，身体享墙25CM左右，左脚在前，右脚向后，重心在双脚之间； 胸部向上向前顶出，尽量贴近墙壁，然后胸部继续往后上方抬，同时顶出腹部，腹部心意贴近墙臂，同样，到肚子向上前顶起，同时，胸部腹部回落，再到肚子恢复。 当熟练后，可不扶着墙做骆驼，这种练习法，可以让初学者借助墙壁的力，把上身每一...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  红底鞋做指甲油 疯狂跨界彩妆品一览

  标签：化妆 简易化妆

  看来最近所有的品牌都盯住了美容这块肥肉，跨界成了一种时髦的潮流。从高端品牌到亲民产品纷纷绞尽脑汁地要从跨界入手，整点新鲜东西出来。但跨界不是人人都能做好的，现在就跟随图老师网小编一起看看美妆界最新跨界设计，点赞还是吐槽你看着办! 跨界种类有很多，和明星艺人合作，和艺术家合作，涉及不同的领域等都叫跨界。美容行业也有太多此类跨界合作，一起...[ 查看全文 ]

  白菜

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  鬼步舞基本舞步教程

  标签：舞蹈

  鬼步舞是一个适合电子音乐的舞蹈，小编今天就来教大家跳一下吧! 起源 ：Melbourne Shuffle，又称鬼步舞或者曳步舞，Melbourne Shuffle，也称为 Rocking 或简称为 shuffle，是20世纪80年代起源于锐舞派对的一种舞步，发源于澳大利亚墨尔本地下派对，基本动作是一个快速切换，流畅完成的两步动作，舞蹈风格适合各种类型的电子音乐，例如：House , Tance ,Techno ,Hard Dance , ...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  芭蕾舞基本脚位技巧

  标签：舞蹈

  第一步：一位脚 由芭蕾的基本站姿开始，右脚向右侧划动直至绷直，足尖点地，然后向内收至脚跟相连，脚的内面向前，两脚尽量形成一条横直线。   第二步：二位脚 二位脚在一位脚的基础上，两脚由之前的并拢变成右脚绷直向右侧划，然后放下。两脚完全外开。脚跟间的距离为一脚。它与一位脚类似，但是脚要分开。   ...[ 查看全文 ]

  图图

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  国标拉丁舞基本舞姿图解教程

  标签：舞蹈 减肥方法

                           一：首先我们了解伦巴的基本舞姿。左脚伸直踩地，右脚往后延伸、脚尖点地，右手叉腰、左手往上延伸，左脚尖不可内八，并收紧小腹、夹臀部。              &nb...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  必学恰恰舞基本舞步 助你轻松入门

  标签：舞蹈 拉丁舞

  恰恰舞的音乐一般为中快节奏的拉丁音乐，节拍是4/4拍，节奏为每分钟128次，基本节奏为2、3、4&、1，其中2为重拍，4&为一拍，即“慢、慢、快快、慢”。 步法：在各个方向的舞步，应先脚掌与地面接触，然后移动重心至脚跟完全着地。 拉丁舞包括恰恰，十分注意臀部运动，其臀部运动是通过弯曲和拉直膝盖交替来实现的。 下面图老师网教你两组基本动作： 一、闭式基本步 准...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  舍宾舞基本动作侧躺抬腿教学

  标签：舞蹈 减肥方法

  一：侧躺，弯曲右手肘撑住头部，右脚向后弯曲，左手扳住左脚脚踝向前拉。 二：从内测慢慢将右腿伸直。 三：右腿脚尖绷直，然后慢慢抬起右腿，再慢慢放下，重复几次。 四： 放下右腿，换另一边重复上述动作。 五：侧躺在地面上，在下方的手肘曲起撑住头部，而下方的腿向后弯曲。接着上...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  牛仔舞基本舞步教程 跳出活力动感舞姿

  标签：舞蹈 拉丁舞

  第一步： 左脚膝盖与右脚膝盖靠拢接近，左脚内扣，双脚膝盖都要稍微弯曲，左脚脚后跟要抬起。 第二步： 右脚弯曲，左脚膝盖打直后锁，这就完成一个追步。 注意事项：这步有一个追步，它主要是靠膝盖与臀部的发力，来带动脚的移动，因此要注意在膝盖部位要时不时有紧绷感。 第三步： 左脚往左边踢出一步，右脚并拢膝盖靠近一点。 第四步： 右脚膝盖...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  减肥又减压 一起来跳健身操

  标签：健身操

  1.侧脚准备点地，五六七八，双脚点地。 2.双手，上。单边向上，持续运动。 3.手跟着，身子左右转。 4.后踢腿，做多两拍。向前踢腿，然后加手。 5.侧边走四步，速度一定要快，跟上节奏。 6.准备开跳。向左走两步，跳跃。左右摆，向上。 7.踏步。左右侧腿，继续踢腿。开合跳。加手，往侧边走。向前踢，手抬起来。踏步，然后往左右边点。 8.展开双臂，脚继续左右点。手臂上下摆动，原...[ 查看全文 ]

  小耳朵 D_hy。

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  动感爵士摇摆舞 一动一摇 甩走身上多余脂肪

  标签：舞蹈 街舞

  摇摆舞是属于一种自娱自乐的舞蹈，非常的随意，没有什么规定动作，也不需要什么你有什么高强的技巧，它只要你掌握一些常常用到的组合动作，就可以自己随意的发挥。 它是爵士舞蹈里面的一种，大家都知道爵士舞的风格也是十分的动感，节奏性强的舞蹈，所以摇摆舞的节奏性也会比较强，但是跳起来没有一点束缚感。 摇摆舞一般是一群人一起跳，每一个人都会展示出自己个人不同的魅力，而且在舞动...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  如何折会跳的青蛙

  标签：折纸

              青蛙专门吃害虫，是人类的好朋友！今天图老师的手工课堂就是跟这个人类的好朋友有关联的！教大家折纸青蛙。还会跳喔~非常可爱！一起来重温我们小时候的回忆吧！接下来就给大家图解跳蛙的折法图解。 第一步：准备一张长方形纸，对折，再展开。 第二步：将上端的两角分别往AB两点...[ 查看全文 ]

  只如、初见

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  速效瘦腰肚皮舞 扭一扭 甩掉游泳圈

  标签：舞蹈 肚皮舞

  第一步： 开始扭八字胯，右脚稍微踮起，右边胯部往右顶出，眼睛目视着下方，双手自然打开。 第二步： 胯部开始左右顶跨，双手屈肘抬至脸部，双手交叉。 第三步： 右脚踮起，右胯顶出，双手从上到下环绕，左右脚步一次屈膝内扣。 第四步： 动作相反，左脚踮起，左胯...[ 查看全文 ]

  白菜

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  郑多燕健身舞

  标签：健身操

  饭后一小时内不能做激烈运动，运动前后喝一杯水，补充身体水分。 在家的时候没有哑铃我们可以使用两个装满水的矿泉水的瓶子代替，找那种容易握紧的瓶子！接下来就跟着老师一起摆动哑铃吧。 [ 查看全文 ]

  .☆Dｅǎｔh

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  学跳舞 广场舞梦里江南

  标签：广场舞

  1.一只脚稍弯，一只脚半蹲，手在腰前交叉再打开。 2.双手搭在腰上，双脚左右点地。双手往下压。 3.先往左走，左手叉腰，右手画弧。再往右边走，右手叉腰，左手画弧。 4.左手叉腰，右手高举，转圈。双手同时向前打开，脚有节奏的点地。换个方向，重复之前的动作。 整只舞蹈动作都很简单，节奏也很欢快，很容易就学会了噢。[ 查看全文 ]

  盛开、

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