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1.双手打开,双脚有节奏的跳动。
2.双手像拨帘子一样往旁边打开,脚弯下去有节奏的动。
3.此处节奏比较快。双腿半弯,右手叉腰,左手不停的跟着节奏往外探出去。
4.双手打开,双肩抖动,脚始终保持一前一后往一边行动。
5.然后一手叉腰,一手从上往下晃动。脚的步法依旧不变。
6.双手打开,脚并拢。双手放下来,就伸一只脚出去。
整只舞蹈就是由以上几个步骤组成。...
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2012-08-08
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初练国标舞过程中,认真刻苦,坚持以恒,是练好舞的基础。细心领会,动脑筋,凭感官,悟感受,多交流,记心得,也是必不可少的学习途径。 一,心领神会,善于用脑。 舞蹈课上注意听讲,特别是基本动作要领。不要忙于照葫芦画瓢学动作,先把各分解动作弄清楚,用心记住,在练舞过程中领会。这样下课后,你在课余时间用脑筋复习学习的记忆,重温老师讲解的过程,就会将这...
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老人跳广场舞要注意什么 跳广场舞虽好,但要结合身体条件。尤其在寒冷的冬天,要确保安全。最近,许多地方相继有老年人在户外跳广场舞时突发疾病,有的甚至丢了性命。他们提醒老年朋友,春天跳广场舞,一定要做到方法得当、运动适量。 跳舞时间要调整 跳广场舞目的在于强身健体,但如果方法不得当,或者运动过量,反而会损害健康,甚至威胁生命安全。 由于老年人动脉硬化导致血管...
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冬季跳广场舞要注意哪些要点
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冬季跳广场舞要注意哪些要点 每天清晨和晚上,在市区一些公园、社区的广场上,到处可以看到富有活力的广场舞队伍。在这些人群中,以中老年人为主,但也不乏年轻人的身影。专家提醒,冬天跳广场舞要防寒保暖,要舞得科学方能起到健身效果。 (本报记者张君琳 陈小阳 文/图) 市民参与兴致高 近年来,市民发现,在大大小小的公园和社区的广场上,经常有一群中老年女性翩翩起舞,音乐的节奏...
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跳广场舞警惕跳出关节病
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57岁的曹阿姨因为有高血压,人也比较肥胖,因此两年前开始跳广场舞锻炼身体,近一年来更是到了痴迷的程度,每天跳广场舞的时间都在两个小时以上,一到节假日,还去参加各种比赛、表演。前不久,曹阿姨感觉上下楼梯时左膝关节疼痛,后来发展到走路时都觉得痛,在家人的陪同下来到我的门诊,经检查后诊断为膝关节炎。我让她立即停止运动,同时进行相应的药物治疗。 像曹阿姨这样的病人我在门诊基本上每...
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老人跳广场舞7大注意事项 1、睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈 如果有早睡习惯的大妈应该早点去跳广场舞,以便有充足的时间给身体做缓冲,否则容易造成入睡困难。 2、晚饭后不能立即起舞 很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞,这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物,但也不能空腹。此外,跳舞前做热身,可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等,5~10分钟即可,或以身体微微出汗为度...
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老年人跳广场舞真的安全吗 现在广场舞是最接地气的舞蹈形式了,也是深受中老年朋友的追捧,特别是老太太,年轻的时候没有机会接触舞蹈,退休闲下来有大把的时间追求自己的爱好了。广场舞节奏欢快,步法简单,是许多老人饭后消遣的运动。老年人跳舞很有利于身体健康,但是老年人跳舞一定要适量。中老年女性身体素质比较差,容易受伤,所以在跳舞健身的时候尤其要注意安全。 中老年女性跳舞健...
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爱好Linux内核的朋友: 您好! 我最近在阅读Linux的内核,一个人读有时候觉得很无助。所以我想找些有相同想法的朋友一起来读。我的想法是代价把自己阅读时碰到的问题写出来,然后我们一起分析。 谢谢!
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1、健肌肉 常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。 2、活关节 研究表明,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效锻炼。 3、护脊椎 常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。 4、促呼吸 研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量...
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“男士在舞蹈过程中,始终要感觉到颈部有长度,要让耳朵竖起来。”这句话对做好头部的姿势是很重要的。 男士在跳舞的时候,要将脖子放到脊柱上,轻松自然的梗直脖子,要感觉到,从脖子根部到头顶的长度,并将耳朵竖起来,从而使脑袋不至于前倾或后仰。 从事舞蹈的男士,对于胸部来说,是一种“阴入”的感觉,应向内“含”一些,并且达到直背(通过脊椎向上拔起),而不是...
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