翩翩起舞 有氧芭蕾舞 减肚子赘肉快、准、狠

翩翩起舞 有氧芭蕾舞 减肚子赘肉快、准、狠的相关文章

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  芭蕾舞基本脚位技巧

  标签：舞蹈

  第一步：一位脚 由芭蕾的基本站姿开始，右脚向右侧划动直至绷直，足尖点地，然后向内收至脚跟相连，脚的内面向前，两脚尽量形成一条横直线。   第二步：二位脚 二位脚在一位脚的基础上，两脚由之前的并拢变成右脚绷直向右侧划，然后放下。两脚完全外开。脚跟间的距离为一脚。它与一位脚类似，但是脚要分开。   ...[ 查看全文 ]

  图图

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  让蝴蝶在房间翩翩起舞创意手工制作

  标签：手工创意

  如果每天都能一睁眼就能看到翩翩起舞的蝴蝶，是不是很好呢?所以今天小编来教大家立体的墙上装饰蝴蝶吧! 1、白纸对折，在上面的一半画一只蝴蝶，根据孩子房间的大小，蝴蝶可大可小   2、样板纸沿中线折叠，裁剪出蝴蝶   3、将样品放置蝴蝶切割彩色纸，拿出笔来标记蝴蝶中间的折线   4、把...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  优雅芭蕾舞减肥法

  标签：减肥方法 舞蹈

  步骤一：下腰动作。左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头；左脚着地，右脚向前踮，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。 步骤二：压腿动作。右手扶着把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压。 步骤三：下蹲动作。右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后下蹲，双膝向脚尖方向打开。 步骤四：站姿...[ 查看全文 ]

  Mr.T

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  芭蕾舞扶把基础 画圈和压腿

  标签：舞蹈

  一、扶把压腿 动作一：   将脚置于扶把上，压脚踝，挺胸收腹，双脚放平，臀部向内收紧，右手自然伸展。     动作二：  上身向前俯压，尝试以腹部贴大腿，让下腭碰脚尖，量力而为，支撑腿和被压腿始终保持绷直状态，韧带肌腱和肌肉有明显的拉伸感。   动作三： 左手扶住扶杆，右...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  做什么运动减肚子瘦腿？跳芭蕾舞出纤腰细腿

  标签：瘦身 局部瘦身

  Step 1 1、全身躺平在床上，脚掌绷直，并且脚背往外转向，伸直的双腿并拢，左右的大腿内侧、小腿肚与脚后跟都互相紧贴，两臂伸直张开，与肩部连成直线，手掌贴地，胸廓往外打开，头部、肩胛骨、背部、后腰、臀部以及双腿外侧都与床面贴合。 2、保持全身绷直，在床上拉伸的姿势，左右两侧打开的手臂缓缓向上滑动，手肘微微弯曲，手指并拢的掌心向下，即芭蕾动作中的“En Haut”。 ...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  芭蕾舞入门 绷脚背与背肌练习

  标签：舞蹈

  绷脚背练习： 步骤一：我们先坐在地上，双手向后支撑身体，双脚向前伸直，同时膝盖绷直，脚尖绷直向上。   步骤二：双脚继续绷直，脚跟紧贴地面，脚尖绷直向前，脚裸尽量向下曲。   步骤三：同样双脚依旧绷直不动，脚跟也紧贴着地面，脚尖用力向下伸，保持这个姿势几个呼吸的时间。 ...[ 查看全文 ]

  momo

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  减肚子最强方法 甩开腹部赘肉还你S曲线

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  寒冷冬季代谢加快，人更容易感觉到饥饿，这个时候你往往会忍不住想要多吃一点，再多吃一点，同时又因为寒冬运动少了，赘肉更容易出现在你身体的每个角落，尤其是腹部赘肉。在这个容易堆积肚腩赘肉的季节里，怎样才能让肚子上的赘肉少一点，再少一点呢？图老师网图老师网小编分享几种收腹方法，教你在寒冬如何避免腹部脂肪堆积，快速减重收腹部线条。 ▌仰卧起身减腹 ...[ 查看全文 ]

  改变世界

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  减肚子最强方法 甩开腹部赘肉 还你S曲线

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  改变世界

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  用餐巾纸做的芭蕾舞女孩

  标签：折纸 卡纸手工制作 创意折纸 简易折纸 手工折纸 手工小制作 纸艺作品

  她是一位舞动人间的天使，她扭动着纤纤的腰肢，轻盈地起舞，就如同一只洁白的天鹅，翩翩地展翅在这美妙中。用餐巾纸 手工制作 的娇小可人的芭蕾舞女孩儿，让我们为她换上漂亮的表演服装，这她设计最优美的舞姿吧！ 下面是芭蕾舞女孩的制作过程： 1、将细铁丝用餐巾纸包裹起来。 2、将餐巾纸团成一个纸团固定在铁丝的顶端，用来做娃娃的头。 3、将娃娃的手臂和双腿依次...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  广场舞教学 《花蝴蝶》带你翩翩飞

  标签：广场舞

  1.双手握拳放在腰侧，作奔跑状，脚往前面踏去。先右边，再左边。这个有点像跳拉丁的感觉，跳出韵味是非常好看的。 2.手脚同时打开，往一旁行走，走的时候也别忘了手的动作。 3.一只脚向前迈，一手叉腰，一手高举，转180°，背过去。双手从下向上举起，脚从半蹲状慢慢起立。 整只舞蹈很简单，就是由上面几个动作不断重复连接的，这样比较方便记忆。跳起来还是非常有意思噢。[ 查看全文 ]

  盛开、

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  简单几步教你芭蕾舞鞋变身时尚平底鞋

  标签：鞋子

   可以说平底鞋是目前最受欢迎的秋季单鞋！每个女孩的鞋柜里都少不了一双吧！因为它不仅百搭，还非常舒适！逛街必备哦！你有没有想过自己动手DIY，却苦于不会呢？别急！接下来，图老师就教大家DIY平底鞋！跟着我来看步骤吧~  第一步：准备好所需的材料（芭蕾舞平底鞋、缎带、2个水钻扣、热胶、针线、剪刀） ...[ 查看全文 ]

  _____YXW❤

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  有氧肚皮舞教程 轻松塑造完美翘臀

  标签：舞蹈 肚皮舞

  首先我们要先做一些准备动作哦，因为这是一套有氧肚皮舞，刚开始学，你可能会以为是练习瑜伽，不过这个是利用腰部，腹部的力量来运动的。 1：身体躺卧在地，上半身全部贴在地面，双脚屈膝打开，双手打开手心向下，呼吸从上往下。 2：头部上仰但是不要移动头部，双手打开在两侧，腹部收紧，肚子中保留一股气从下往上走。 3：身体稍微侧躺，双脚屈膝并拢，呼吸的气流从下往上，双...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  瘦臂瘦腿减四肢赘肉瑜伽教程

  标签：瑜伽 减肥方法

  一：整个身体弯曲在地，上身向前躯干俯在地面，双手打开，掌心撑地，臀部向上抬起，双脚完后打开伸直。双腿和双手要直不能弯曲，这样我们可以将重量放在手和腿上，拉伸四肢的肌肉，达到效果。   二：右脚往前跨一大步，双手依然是开掌撑地，左脚在后伸直，脚掌全部贴地。 后脚要直，前脚垂直朝地，尽量拉伸，减少大腿根部的肌肉。   ...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  有效收腹减肚子 选对方法快速抚平肚腩

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  堆满赘肉的小肚子不但会让你看起来大腹便便，还会让你看起来就像是一个发福的中年妇女一样完全丧失美感，怎么办？图老师网分享减肚子方法，教你如何选择正确的方法来消灭肚腩赘肉，迅速抚平腰腹赘肉，立现妖娆曲线喔！ 气功收腹运动步骤： 1、先站好，将双脚打开与肩同宽。 稍微弯曲膝盖，上半身往前倾，然后双手则顺势放在两大腿上，注意...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  羊年春节窗花剪纸之蝴蝶翩翩 蝴蝶翩翩窗花剪纸教程

  标签：手工创意 手工小制作 手工折纸 手工艺术品

  1 准备一张正方形红纸 2 对折，压出折痕 3 再对折，压出折痕 4 如图，顶角向下折叠，得出折痕 5 左角沿中心对折，得出折痕 6 右角沿底边中点及左边步骤5中得到的折点，沿着这两点折叠...[ 查看全文 ]

  遗忘流星

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  收腹减肚子秘籍 11招抚平肚腩变窈窕

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  很多MM都是因为凸起的小肚子严重的影响了自己整体的身体曲线，不但会让你看起来大腹便便，毫无美感可言，还会影响你的减肥信心，有百害而无一利。肚子上的赘肉应该怎么减呢？有没有简单方便又有效的减肚子小方法？图老师网图老师网小编这就来告诉你。 ◆ 小肚腩是怎么形成的？ 大肚腩的形成有着多方面的因素，最主要的原因就是饮食不规律缺乏运动。还有一个原因就...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  减肥常见问题 为什么小肚子总是减不掉

  标签：减肥方法

  过多的脂肪堆积在腹部糊引发心脏病和糖尿病的潜在危机，所以有个啤酒肚久减不下确实是一个烦人的问题，今天小编给大家总结了腹部脂肪难以减去的几大原因，希望能帮助你找到问题所在。 一、年纪大了不好减 随着人的年龄增大，人的新陈代谢的能力也会减弱，因而身体运转需要的热量也会减少，也造成了脂肪的堆积。 二、锻炼方式错了 只做有氧运动其实对于腹部减肥...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  蝴蝶翩翩飞——DIY蝴蝶立体刺绣

  标签：手工创意 手工设计 手工小制作 diy手工 diy手工艺品

  第1步： 这些是材料 第2步： 第3步： 把绣布裁剪成合适大小，绘上图样，然后用绣花绷子绷起来。 第4步： 按照图样，用相同的绣线把图样绣到绣布上。 第5步： 普通刺绣的部分不多做介绍，最后按照图样...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  小清新芭蕾娃娃钱包diy教程

  标签：布艺diy 包包

  一：准备好表布2块 里布1块 隔层布2块 卡位布8块。    二：表二.布烫好辅棉，里布烫好硬衬，卡位布对折烫好。   三：表布的一边分别用织带包边。   四：将拉链装好。   五：内侧缝好零钱袋里布。   六：表布跟里布缝合一圈。 ...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  五种有氧运动 轻松瘦身

  标签：有氧运动

  近几年来，有氧运动已经成为一种很流行的塑身方法，有氧运动有很多种，下面为大家介绍五种最有效的有氧运动。 1.负重走   美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋...[ 查看全文 ]

  龙颖

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