瘦臂瘦腿减四肢赘肉瑜伽教程
一：整个身体弯曲在地，上身向前躯干俯在地面，双手打开，掌心撑地，臀部向上抬起，双脚完后打开伸直。双腿和双手要直不能弯曲，这样我们可以将重量放在手和腿上，拉伸四肢的肌肉，达到效果。
二：右脚往前跨一大步，双手依然是开掌撑地，左脚在后伸直，脚掌全部贴地。
后脚要直，前脚垂直朝地，尽量拉伸，减少大腿根部的肌肉。
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一：整个身体弯曲在地，上身向前躯干俯在地面，双手打开，掌心撑地，臀部向上抬起，双脚完后打开伸直。双腿和双手要直不能弯曲，这样我们可以将重量放在手和腿上，拉伸四肢的肌肉，达到效果。
二：右脚往前跨一大步，双手依然是开掌撑地，左脚在后伸直，脚掌全部贴地。
后脚要直，前脚垂直朝地，尽量拉伸，减少大腿根部的肌肉。
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