局部减肥瑜伽 瘦腿瘦手臂
人们的生活水平越来越好，生活质量越来越高，生活追求也越来越多样了，可是让美女们最犯难的莫过于身体肥胖，特别对于四肢粗壮的MM，更是从来都不敢穿紧身衣，图老师图老师小编今天教你几个瘦四肢的瑜伽动作，帮你纤瘦四肢，做自信自己。
1、坐姿举臂
step1准备一张椅子，坐在椅子前方边沿处，双脚分开比臀部宽，膝盖自然弯曲，大腿面撑直，背部向后靠但不要触碰到椅背，双臂置于身体前方，双手用力握拳，撑住身体维持30~60秒。
step2坐正身体，慢慢伸直双臂并举过头顶，双手互握，并向上提拉，背部打直，臀部微微后靠。
2、站姿前倾
站在椅子的正前方，身体慢慢向前倾下，直至双手扶住椅座两侧，保持腿部伸直，使双腿与背部呈一条线上，手肘可自然弯曲，撑直颈部，维持30~60秒钟。
3、游泳式
俯卧，双腿伸直并置于地板上，双臂伸直指向身体前方，头部抬起，慢慢抬起胸部离地，并保(图老师整理)持身体伸直，拉伸四肢。
4、侧卧屈腿
侧卧，面部朝向左侧，左腿伸直着地，右腿弯曲，右脚置于左腿后方的地板上，双手前臂平放在地板上撑住身体，背部尽量打直，拉伸双腿，换到另一边重...[ 查看全文 ]
