伦巴基本步技巧分解教学

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  4组瑜伽动作分解技巧教学

  标签：瑜伽

  ANUSARA瑜伽，重视「地基」和「顺位」，「地基」指脚的姿势须准确，否则会连动影响骨盆、脊椎等;「顺位」强调瑜伽基础和顺序，正确的动作可让妳越做越瘦，本次请老师教学基础瑜伽4招。 【1.婴儿式】 功用：坐稳脚后跟往前趴下，上半身像纸一样往前拉，呼吸频率保持吸3秒，吐4秒，并视个人状态做调整，注意非完全呈现休息状态，上臂要出力尽量离开地面。 ...[ 查看全文 ]

  微凉

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  惠兰瑜伽基础技巧 动作分解教学

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以打破原有的骚乱，消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运...[ 查看全文 ]

  微凉

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  伦巴基本舞步详细教程

  标签：舞蹈

  1.侧并步：（男士引导动作）右侧一步合并，右后一步。左侧一步，合并。左前一步，右侧一步，合并。右退一步，左侧一步，合并。左侧一步。 2.臂下旋转：（男士引导动作）左侧一步。女士跟随动作。右转三步，左侧一步，合并。前一步，右转三步，左侧一步，合并。左前一步。节奏是快快慢。 3.后退走步：（男士引导动作）左后一步，右后一步，左后一步。女士跟随动作。右前一步，左前一步，右前...[ 查看全文 ]

  小耳朵 D_hy。

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  中老年广场舞教学 《套马杆》八步慢动作分解

  标签：广场舞

  凤凰传奇的这首《套马杆》在广场舞中非常的火热，它的音乐美妙动听，舞姿简单优雅，非常的适合于中老年人。   第一步，双手胸前挥动，脚步先像左移动两步，再向右移动两步。 第二步，恰恰舞步，右脚先后退再往前各一步，之后换左脚。 第三步，转身重复第一步和第二步一遍。 第四步，健美操姿势。 1、先左脚侧前一步，再右脚，左右各移动两步。 2...[ 查看全文 ]

  原来名字真的可以这么长

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  肚皮舞腹部基本动作分解教学 快速瘦腰

  标签：舞蹈 肚皮舞

  肚皮舞来自于中东地区，而肚皮舞的流行度已经不是在一个区域，它的舞姿已经影响了所有国家的爱美女生，不管你是胖还是瘦，不管你是高还是矮，只要你敢秀出自己的腰部，你都可以来尝试这种舞蹈。 而现今，社会上的都市白领，家里的全职太太，中学里的学生都会抽取时间去健身房放松自己，选择性最大的当然就是肚皮舞了。 肚皮舞这种具有女性诱惑的舞蹈，它...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  舞蹈教学 爵士舞简单分解动作教学

  标签：舞蹈

  1.肩部向上提动，接着上身动作,手部向前划过。接着手头不动作,脚步一起配合。 2.现在转过身,手部头部动作扭起来。 3.接着下面,转过来手部脚步配合转动。 4.接着侧身胸部手部配合弧度跳起来。[ 查看全文 ]

  错把玩笑当承诺、

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  密宗瑜伽基础动作分解教学

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  约七千年前伟大的圣哲希瓦（Shiva）创立了完整身、心、灵锻炼的体系——密宗（Tantra）。Tan意为扩展，Tra意为心灵的解脱。因此密宗就是一种让吾人从束縳中得到解脱的锻炼，同时它也是有限与无限间的桥梁。它并非宗教，亦非迷信，更不是乌托邦徒托空言的道理。密宗百分之九十是实践的科学，理论是为验证，支持实际的锻炼而存在。它的本质是战斗，人需经由内外的战斗，以意志力来控制其世俗行为和表现，由...[ 查看全文 ]

  fly

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  爵士舞教学 爵士舞动作分解教学

  标签：舞蹈

  1.肩部动作,左右摇动,然后加快速度。 2.接着胸部动作，接着前后左右转动,慢慢变成上身动作。 3.现在臀部扭动,慢慢加快速度与弧度。 4.接着脚步左右移动,慢慢带动全身开始动起来。 5.现在肩部动作,将肩部往上提起,接着大弧度转动。 6.膝部打开动作,配合脚步左右转动。 7.练习甩头动作,头部要用力甩起来,跟着带动脚步。 8.身子向左边转过去,接着脚步上身手部动作。 9.现在转过来...[ 查看全文 ]

  错把玩笑当承诺、

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  爵士舞教学分解视频

  标签：舞蹈

  一：爵士舞的学习者最好是在心肺耐力较好时，这样会避免出现过早疲乏。 二：做舞蹈动作的时候讲究瞬间发力，所以平时需要多锻炼一下肌肉的力量。 三：需要注意身体的柔软度。 四：初学时可以把身体不同的部位进行分开练习，熟练之后在配合起来动作，这样成功率会变高。 五：转向的时候角度需要准确快速。 六：注意身体的平衡力。 [ 查看全文 ]

  々謝絕こ崇拜ゥ

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  睡前瑜伽动作分解教学 放松身心

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  卧姿伸展式 功效：伸展肩颈，舒缓脊椎压力。 Step1 平躺在瑜伽垫上，双手交握反掌置于头上方，双脚自然张开。 Step2 先吸气，再吐气的同时伸展双手、双脚，手肘尽量伸直，脚跟用力伸直、脚掌微微向内勾，停留并保持自然呼吸5~10秒，回到Step1为1回，共做3~5回。 提醒 手脚伸展时量力...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  街舞达人 街舞教学分解动作

  标签：舞蹈 街舞

  动作前的画圆练习： 1：做好预备动作，左脚做圆形，右脚伸直。 2：以蹲的脚为中心，进行画“圆”。 3：左右手的重心需要掌握好哦！ 4：重心脚在中途中需要轻轻跳起。 街舞三步教程： 第一步：先画圆，扫过去。然后两双手撑地。 第二步：将左脚踢出去，左手支持地面。 第三步：将左脚收回，然后画圆。 [ 查看全文 ]

  白菜

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  百合插花艺术教学 四步速成技巧

  标签：插花 手工创意 手工艺术品 手工设计 手工饰品

  教给大家百合插花，简单的四个步骤，简单的四个要诀，就可以做出我们满意的插花，       首先准备一些材料： 百合花、两个锥状花瓶、一个椭圆口花瓶、健叶。 准备好后，跟着下面的步骤走就可以了。      第一步：将所有的健叶都剪成一厘米长的小块。      第二步：将百合花们修剪后分别插入两个锥状的花瓶中，并且不要...[ 查看全文 ]

  ▕ｘＸ丽

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  怎样化妆 4步分解韩式裸妆

  标签：化妆

  步骤一：全脸抹上保湿粉底液，用手指指腹轻轻地把粉底匀开至全脸。 步骤二：用海绵上妆，重复点压，让底妆更加服帖。 步骤三：点上遮瑕膏。 步骤四：用小刷子沿着法令纹和毛孔的纹路轻轻扫开遮瑕膏。 步骤五：嘴角也涂抹上遮瑕膏，液状的遮瑕膏效果会好点。 步骤六：用手指沿着嘴巴的线条轻轻的压匀称遮瑕膏 ...[ 查看全文 ]

  Mr.T

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  昆达里尼瑜伽基础动作分解教学

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  昆达利尼瑜伽发展了王瑜珈(Raja Yoga)的气脉学说，明确提出人体周身遍布72000长气脉。其中伊达（IDA）品格拉（PINGA）和苏叔姆纳（SUSHUMNA）三脉，七个神秘中心(三脉七轮)（根持穴muladhara、生殖已舍穴swadhisthana、脐部的圣居穴manipura、心脏处的无触穴anahata、颈喉处的除杂穴vishuddhi、两眉间神命穴ajna、头顶部千叶莲sahasrara）、五气（命根气、上行气、平行气、下行气、遍行气）；昆达利尼瑜伽...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  火苗广场舞最新六步简单分解动作

  标签：广场舞 舞蹈

    第一步，双手平举往前伸，左脚往前点地。 第二步，双手侧面平伸，左脚侧面点地。 第三步，两手90度垂直，左脚前面点地。 第四步，换右脚重复前三个步骤。 第五步，左脚侧点地，双手侧面半画圈。（换边再做一次） 第六步，双手侧下推摆，脚步后退两小步。 整支舞蹈就这六个简单的步骤，非常的简单。   ...[ 查看全文 ]

  原来名字真的可以这么长

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  鬼步舞基本舞步教程

  标签：舞蹈

  鬼步舞是一个适合电子音乐的舞蹈，小编今天就来教大家跳一下吧! 起源 ：Melbourne Shuffle，又称鬼步舞或者曳步舞，Melbourne Shuffle，也称为 Rocking 或简称为 shuffle，是20世纪80年代起源于锐舞派对的一种舞步，发源于澳大利亚墨尔本地下派对，基本动作是一个快速切换，流畅完成的两步动作，舞蹈风格适合各种类型的电子音乐，例如：House , Tance ,Techno ,Hard Dance , ...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  美久广场舞专辑 《中国味道》前后九步动作分解

  标签：广场舞 舞蹈

  第一步，双手叉腰准备动作。 第二步，扭秧歌姿势走完一个十字步，再后退四步，并舞动双手。（连着重复一遍） 第三步，左手叉腰，右手侧边挥动，往左边走三步；在换手换脚往右边，这个动作做三遍。 第四步，手先从左边舞到右边，左脚交叉点地（换边做一次），之后双手胸前平起，身子转一圈。（这个动作做两次） 第五步，双手胸前画圈，原地跳动两次，之后右...[ 查看全文 ]

  原来名字真的可以这么长

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  转笔简单入门技巧教学

  标签：转笔教程

  第一步：将笔在手中摆好。（如视频） 第二步：拇指稍微往前轻轻压。 第三步：食指往回一抠，多次来回转动。 [ 查看全文 ]

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  教你三步踩银牌教学完整套路

  标签：舞蹈

  1.单手扶腰起始位，对照镜子，单手上肩。反单手上肩，五步连转。 2.单手对位，一字分展。五步开屏，脚手换位。男女对奔，脚手回位。 3.五步猫，三步猫。玉女梳妆，单手扶腰。双高A，高屏双A。 4.直行猫步，大鹏展翅。高屏双A，探海。   分解动作和连贯动作一起分享给大家了。跳舞是种很好的放松方式，这种舞不需要舞蹈基础，适合大众学习。在交谊舞里，我最喜欢的舞种就...[ 查看全文 ]

  小耳朵 D_hy。

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  王瑜伽基础动作教学技巧

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  王瑜伽（Raja Yoga）意即有如王者般地位崇高的瑜伽。（博伽梵歌被称之为王学（Rajavidya））。是通往精神世界的必由之路。王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想，摒弃了大多数严格的体位法。 王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。 瑜伽冥想方法很多，但体位姿势大都采用莲花坐，莲花坐经过了几个世纪的锤...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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